學會低位單打你也可以是籃下猛獸！ | 籃球筆記

單打動作 · 一、左旋轉跳投：持球背對籃框，左腳不動向左旋轉立刻跳起投籃。

· 二、右旋轉硬擠籃下擦板：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉面框後滑步運一次球 ... 學會低位單打你也可以是籃下猛獸！ 老徐 發表於2014/01/2400:00 107,548次點閱 0人收藏 收藏 追蹤籃球筆記IG看更多即時影片 >  圖片來源：路透社 其實好的球員，不論他打的是什麼位置，他都需要擁有低位背對籃框的單打能力；例如前火箭隊的替補控球後衛，那個大屁股MarkJackson。

你看他雖然只是個控球後衛，但是他的背對籃框單打能力，甚至比許多中鋒或大前鋒在此項技術上還高；也就是，你不要認為，這項技巧只是傳統的大前鋒或中鋒才需要的技巧。

 會發生非中鋒或大前鋒在，低位背對籃框單打現象，主要因為這是針對對手防守能力、身材較差或者，在轉換防守過程對手發生錯誤的配對(missmatch)時，這就是非常管用的戰術策略；當然，在我方小前鋒搖擺人或大前鋒擁有身材優勢的時候，低位背對籃框的單打，更是對手「引以為氣」的事宜。

 基本上有個概念大伙要知道的是，低位(lowpost)單打並不是在低位取得球較好；要做背對籃框單打最佳位置是，在球場禁區的中立區(neutralzone)，那個寬5cm、長40cm的長條形區域較適當，也就是接近俗稱的腰位(middlepost)位置了。

為什麼？因為在這個區域接球後，就算身材高大、手長腳也長的球員，做往底線的轉身，都還擁有投籃角度，因此，要做左、右轉身都很適當。

 『腰位單打內涵』再者，腰位背對籃框的單打，需要擁有那些條件和技巧呢？總的來說可以分成三類十三項，分別一是身體類，有壯碩的身材與身體抗壓性、穩固的身體重心，二是心理類為強悍的心理以及懂得智取，第三類技巧需擁有卡位要球技巧、左右手橫向滑步(sliding)運球技巧、絕佳的左右手挑籃(fingerroll)或拋籃技巧、左右轉身技巧、左右轉身後仰跳投、勾射(hookshot)、傳球技巧等。

沒有壯碩的身體沒辦法如願在腰位卡住有利位置，這是簡單明白的事；想當然，身體抗壓性較差，在卡位過程絕對吃虧。

 穩固的身體重心指的是，除了卡位身體重心要穩健以外，準備單打、或者高為策應，在在都需要穩定的身體重心；因為，防守方不可能讓持球者，或者讓準備單打或讓策應者瞬間毫無壓力，這是第一大類身體上的基本條件。

第二類首先講要有強悍的心理指的是，既然準備低位單打，就越靠近籃框命中率越高來說，強硬的往「禁區裡面打」的心理是不可或缺的；尤其對手假如放單，任由持球者低位單打的話，千萬不能放過強殺到籃框的心態。

 其次講心理類智取的是，很多準備低位單打者，往往不能掌握防守者位置下，就把「寶貴」的下球權利運用，然後在運球技巧不佳、步法不夠靈活等情況，打的莫名其妙、打的旁觀者艾聲嘆氣。

在去年辦理「大專長人訓練營」時候，我給學員建議三個「應該要記得」的動作：一、假如接獲傳球時已掌握防守者位置，為了有利契機不可喪失，因此馬上下球過人，或者馬上做出任一可行之攻擊動作皆可行。

二、當在腰位接獲傳球瞬間，但不能掌握防守者位置，而且在該位置又不習慣攻擊、或彼當時持球者身體重心不佳、或持球沒有拿穩等等情況，先將球高舉過頭藉以保護球、同時觀察防守者位置；假如此瞬間，防守者趨前準備做對球施壓動作，則馬上尋求下球過人。

 假如接獲傳球瞬間已知防守者貼身，但是持球者又沒辦法像第一種狀況直接單打，根據彼當時狀況，再利用平時所學技巧，來進行單打。

此時有二大類技術，一為直接單打技術，例如轉身投籃、轉身勾射、滑步運球攻擊等；二為轉身面框後再下球的單打技術，諸如轉身面框後帶一步急停跳投、轉身面框直接投籃、轉身面框後帶一步球而放球等。

也就是，當準備在腰位單打的球員，你應該充分利用步法、運球權利、判斷防守者位置與動作等等，去做有利於攻擊的後續動作；不要一接獲傳球，身體重心不穩就投籃、對手在那裡都不知道也投籃、接球後一點把握都沒有，就出手攻擊等等「沒有腦袋」的舉止。

 接下來要談進攻技術，在此之前，卡位取球當然是絕對重要的，不論是卡上、卡下或卡背；因為你不會卡位就要不到球，這是絕對的。

以左下圖白色球員為例，把防守者黃色球員卡死在背後，這是上上之舉。

而，假如防守方在低位處做半側面在前防守，如右下圖的白色防守球員；那麼，進攻者就必須將防守者卡在腰位之下，以求本身在腰位之上得球攻擊，這稱卡上位。

   那，假如防守者在腰位之上做半側面在前防守，例如左下圖的白色球員；此時進攻者就必須把防守者卡死，以求本身在腰位之下的有利空間得球攻擊，例如左下圖的紅色球員，這稱之為卡下。

那，假如防守者積極的跨出做在前防守，如右下圖的白色球員；那麼，進攻者就必須以肘部卡住防守者的腰際，以求在防守者的背後有利傳球空間，如右下圖的紅色球員，這稱之卡背。

這卡位有幾個要點，一是，卡位者要把手舉起，藉此架開對手的阻絕之手，避免隊友傳來之球被撥掉；其次，卡位應該要卡到讓對手「動彈不得」的水準才合格。

   『單打動作』在球場右(左)側腰位單打，大部分可以做那些較適合，以下僅舉八個動作為例，其他有相同變化或相關動作，網友可自行運作。

以下動作技術圖，請參考李鴻棋老師所著、中國文化大學出版的「籃球專項進攻技巧」。

 一、左旋轉跳投：持球背對籃框，左腳不動向左旋轉立刻跳起投籃。

 二、右旋轉硬擠籃下擦板：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉面框後滑步運一次球收球，並即刻墊上左腳跳起擦板投籃。

 三、右旋轉籃下放球(籃下投籃假動作、頭部假動作再放球)：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉後—1.投籃假動作等待對手躍起，等防守者即將落地瞬間立刻跳起，並利用手臂上舉之力(不用手腕之力)將球直接推送到籃框。

2.持球在左肩之上，然後以頭往上抬之動作(注意，是頸部以上抬起而已，頸部以下不動)，對手若不動則迅速躍起利用左手小臂之力放球。

 四、左旋轉至禁區中央以右手勾射或轉身跳投：往左旋轉後運球往禁區中央然後勾射或跳投。

 五、左旋轉至禁區中央，再以右腳為軸做右轉身，然後滑步運球至籃下放球：左腳不動往左旋轉即刻運球，待對手滑步跟隨時馬上以右腳為軸做右轉身，並馬上以滑步運球往籃下硬擠而放球。

 六、右轉身後橫跨步至底線勾射：右腳不動往右轉身後，運球至底線然後勾射。

 七、在腰位向外側轉身投籃或過人：接球前以一腳在外一腳在禁區附近雙腳跳停而接球，設左(右)腳在外接到球後，以左(右)腳不動右(左)腳往右(左)後方轉身而面對籃框跳頭，或並持球于額頭上方，當對手移位(或貼身移動)馬上運球過人。

 低位單打影片教學  『毛病問題與圖解』此部分球員常犯毛病是，多數內線球員常犯的錯誤有，接球後的持球位置不當；也就是多數內線球員持球都置於腹前，此樣容易被其他做協防的球員撥掉。

一般最起碼應該置於下巴高度，而且是靠近身體；當然，若有部份需要，甚至置於頭上所謂高舉高投才是正確。

其次，多數內線球員在準備過人而下球時，常犯兩個錯，一是下球無力，以致容易被抄截，也不能借力使力來進攻；以內線球員討論，因為身處於禁區當中，所以，運球頂多也只是一下，並且這下球是「砸球」而非輕輕運球；接著是下球前沒有觀察左右情況，冒然下球以致帶球撞人，或被等在週遭的對手嚴陣以待伺機抄走。

 再者，許多內線球員接獲傳球後，本身所處位置距離籃框、底線、禁區線等狀況不清楚；所以，冒然採取進攻技術後，就難以如願得分。

還有許多內線球員，為了追求動作的完美，而忽略了得分的成功率(穩定性)，因而草率出手、卻失手不能得分。

也有一些球員明知禁區壅塞，還強硬打進禁區；不知採取傳導到外圍隊友手裡，藉由外圍投籃予以智取，以致失誤、帶球撞人等情形發生。

以上諸多狀況不一而是，但看這些內線球員智慧、基本動作、籃球觀念等是否充分具備。

 那麼，談到這裏，以各位所知的這幾年NBA的比賽裏，你認為那位球員背對籃框單打能力最好？假如只挶限2、3號球員的話，誰背對籃框單打能力最好？假如只挶限1號控球員的話，又是誰的背對籃框單打能力最好？他們動作各有何特色、與眾不同？  延伸閱讀PauGasol的籃下轉身教學PauGasol的跑動勾射教學LeBronJames的一小時訓練內容  喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！ 關於作者 老徐 老徐，一個愛籃球..經常利用籃球做減肥與結交朋友的人..除此之外還喜歡圍棋、二鍋頭、喝咖啡與磯釣。

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