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週末補眠時間到！心理師教你3 招助眠小技巧睡得更飽| Heho健康

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Skiptocontent 週末是個補眠的好時機，很容易一睡就不小心睡到中午。

不過補眠睡太久，起來的時候還是會覺得頭昏腦脹，感覺一點都沒有補充到精神，其實利用3個助眠小招數，就能讓自己睡得更好。

3招助眠的小技巧一、白天記得曬太陽其實我們常常覺得自己睡再久都睡不飽，是因為深層睡眠的時間太少，所以如果想要睡得好，就要讓「褪黑激素」有機會分泌，才能順利的進入深層睡眠。

褪黑激素會在接觸陽光後的14~16小時開始增加，如果要在晚上11點安然

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