週末補眠時間到!心理師教你3 招助眠小技巧睡得更飽| Heho健康
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週末是個補眠的好時機,很容易一睡就不小心睡到中午。
不過補眠睡太久,起來的時候還是會覺得頭昏腦脹,感覺一點都沒有補充到精神,其實利用3個助眠小招數,就能讓自己睡得更好。
3招助眠的小技巧一、白天記得曬太陽其實我們常常覺得自己睡再久都睡不飽,是因為深層睡眠的時間太少,所以如果想要睡得好,就要讓「褪黑激素」有機會分泌,才能順利的進入深層睡眠。
褪黑激素會在接觸陽光後的14~16小時開始增加,如果要在晚上11點安然
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