火龍果熱量低助減肥但有禁忌！

火龍果營養小標籤 ; 卡路里. 61大卡 ; 蛋白質. 1.1克 ; 碳水化合物. 15克 ; 膳食纖維. 3克. 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 飲食, 健康食材 |11分鐘閱讀 火龍果熱量低助減肥但有禁忌！ Writtenby Angie   火龍果又可以稱為紅龍果，是一種熱量低、纖維質高的水果，因此也被視為減肥聖品，現在正值它的產季，大家可以在市場上買到「尚青」的火龍果，但是，先別急著囤貨，因為吃火龍果有禁忌，特別是3大族群更要小心食用！   紅豔豔的火龍果因為顏色，以及突起的外皮像龍鱗片而得名，特別的形狀和大量的膳食纖維、維生素…等營養，讓它受到大眾的歡迎。

不過你知道吃這健康的水果也有禁忌嗎？   火龍果3種人要少吃 1.糖尿病患者 火龍果雖然含有豐富的膳食纖維，可以幫助減緩血糖上升的速度，但，因為其中的糖分主要是來自葡萄糖，容易被身體直接吸收，吃多了同樣會有血糖飆高的疑慮，因此建議糖尿病患者要適量食用。

  2.體質虛寒 火龍果性質偏涼，建議身體較虛或女性在經期間少吃，避免造成拉肚子，以及影響到經血的排放。

  3.孕婦 剛剛提到火龍果的糖分主要來自葡萄糖，因此建議患有妊娠糖尿病的媽媽要少吃，避免血糖急速上升；火龍果較涼，也要注意別和寒性食物一起吃，例如：山楂、西瓜…等，容易造成消化不良、腹脹和肚子痛。

  另外，火龍果雖然是剝皮後吃，不過還是建議把外皮洗乾淨再切開，可以避免細菌在處理的過程中入侵到果肉！   其實只要把握好份量，火龍果在幫助減重這一方面特別優秀，連藝人大S的瘦身菜單中也有它！   火龍果為什麼是減重高手？ 火龍果的膳食纖維是地瓜的五倍，吃半顆就很有飽足感了，而且火龍果屬於水溶性膳食纖維，能形成一層膠質，促進消化以外，也把殘留在腸胃裡的有毒物質，通通黏起來帶出體外，預防便秘兼排毒；另外，火龍果的含水量非常高，每100公克水分就佔了86公克，熱量也低，可以避免攝取多餘的卡路里，減少脂肪堆積的機會！   延伸閱讀 遠離毒素就靠20種強力排毒食物 身體健康嗎？從大便顏色就知道！   我們常見的火龍果，可以分成紅肉和白肉，但不論是哪一種，營養都很豐富喔！   火龍果營養小標籤   火龍果（170克） 卡路里 61大卡 蛋白質 1.1克 碳水化合物 15克 膳食纖維 3克 糖 9克 鈉 6.9毫克 鉀 312毫克   除了以上必需的營養素之外，火龍果還含有許多維生素，和對健康有益的植化素，例如：多酚，類胡蘿蔔素和甜菜紅素…等，有助於加強身體的抗氧化力！   我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓     食用火龍果7大好處 1.抗氧化 火龍果表皮和果肉之間，有一層紫紅色的內皮，這部分有很高含量的甜菜紅素，這項成分具有抑制癌細胞、抗發炎的功效，建議在吃的時候用刀子去除較硬的外皮，保留內皮；火龍果也有豐富的類胡蘿蔔素和花青素，有助於避免血管硬化，減少血栓的形成，達到預防心臟病和腦中風的效果。

  2.促進腸胃健康 火龍果有助於兩大好菌，乳酸菌、比菲德氏菌（雙歧桿菌）的生長，保持腸道裡好壞菌的平衡，除了能避免腸胃疾病，也有助於促進身體健康！   3.提高免疫力 免疫力低下等於給了細菌入侵體內的機會，我們可以從最簡單的飲食來加強！火龍果中就含有維生素C和類胡蘿蔔素，可以保護白細胞不受到損害，讓它能強而有力的攻擊並破壞有害物質。

  4.補充鐵質 體內運送氧氣時，鐵質扮演非常重要的角色，而火龍果是少數幾種含鐵的新鮮水果，同時含有維生素C，更有助於人體吸收植物性鐵。

  5.減輕焦慮 如果你經常覺得肌肉緊繃、神經緊張，可以吃火龍果來補充礦物質鎂，因為鎂能促進神經傳導，有助於調節緊張的情緒，並且幫助入睡，藉由良好的睡眠更能緩解壓力。

  6.保護眼睛 花青素不只抗氧化力強，因為滲透（Permeability）的特性，也被稱為維他命P（不是維他露P喔😜）能幫助人體吸收葉黃素和其他營養素，更能有要改善視力、預防黃斑部病變。

  7.清除重金屬 因為環境汙染，處在食物鏈最頂端的人類，很容易吃下經重金屬汙染的食物，不過，火龍果中的植物性白蛋白，能夠和重金屬離子結合，經過消化再把這些有害物質排出體外，達到解毒的功效。

  火龍果營養豐富，但是葡萄糖含量多，一次吃太多血糖同樣飆高，千萬別因為嘴饞或想快速減肥就猛吃，可能造成反效果喔！   延伸閱讀許瑋甯維持超辣身材的秘密做到10件事瘦身有感！   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔！   原始發佈日期：十月2,2019,更新日期：七月8,2021 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 【影片】胸肌怎麼練？搞懂上肢訓練8重點，提升效率及安全 [運動健身,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,無氧運動]|3分鐘閱讀 畢業旅行不能出國別擔心！8個活動讓你好難忘 [生活與興趣,美麗生活]|9分鐘閱讀 不想戴眼鏡！8個雷射眼睛手術的有風險不得不知 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 【影片】肌肉生長效果不如預期嗎？訓練菜單、增肌關鍵一次看！ [運動健身,運動科學新知,無氧運動]|3分鐘閱讀 每日鈉攝取量超過「這個量」，不只有水腫和腰圍變粗，還有中風… [健康飲食,飲食方法]|6分鐘閱讀 洗碗精可能含有毒性甲醛！8種天然清潔劑取代洗碗精 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀 心情一直好不起來因為血清素失衡了！5種方法重拾好心情 [心靈健康]|6分鐘閱讀 銀髮族運動好處多3個銀髮族必學的肌力訓練 [運動健身,高齡健康與運動,固定式器材,無氧運動]|6分鐘閱讀 吃芋頭預防便祕、提高免疫力！但這3種人不適合 [健康飲食,健康食材]|6分鐘閱讀 想降膽固醇嗎？營養師：「攝取植物固醇很重要！」 [健康飲食,飲食方法]|5分鐘閱讀 啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 [運動健身,手臂肌肉,啞鈴,胸肌,無氧運動]|11分鐘閱讀 「蛋白質減重法」無痛減肥不復胖！瘦身原理、執行秘訣一次看 [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|5分鐘閱讀 重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表，一次學會！ [運動健身,運動科學新知]|14分鐘閱讀 缺乏這些「維生素」可能是憂鬱症原因之一 [心靈健康]|3分鐘閱讀 【影片】肌力訓練該注意6個重點你不知道就白練了 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|2分鐘閱讀 控制尿酸飲食很重要！12種食物有效調節體內尿酸 [健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 不要只會「補鈣」，5大壞習慣讓你留不住鈣 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 【影片】重量訓練前搞懂「週期化訓練」讓肌肉成長不停滯 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|3分鐘閱讀 居家防疫保健藥品“枇杷膏”上榜！ [健康飲食,健康食材,防疫專區]|5分鐘閱讀 【母親節特輯】媽媽您辛苦了！8個行程一表對母親的感恩之心 [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 髖屈肌不舒服引發下背痛怎麼辦？強化+放鬆是最好的解決之道 [運動健身,臀肌,大腿肌,上班族健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 樹葡萄香甜多汁還能防疾病、抗衰老 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|9分鐘閱讀 孕婦飲食怎麼吃？營養師：這些地雷食物請避開 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 吃夏威夷豆補腦、助瘦身，一天「吃這樣的量」就夠了！ [健康飲食,健康食材,飲食方法,減肥飲食]|8分鐘閱讀 運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 [心靈健康]|4分鐘閱讀 缺蛋導致蛋價屢創新高！食安專家分析4大原因 [健康飲食,健康食材]|4分鐘閱讀 魅力養成關鍵！12星座提升個人魅力的方法 [生活與興趣,美麗生活]|9分鐘閱讀 槓鈴划船練哪裡？5個常犯錯誤快修正 [運動健身,臀肌,背肌,手臂肌肉,無氧運動]|6分鐘閱讀 從保持心臟健康到養顏美容，南瓜籽油的10大驚人好處 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|5分鐘閱讀 葉黃素不只能護眼還有這些功效 營養師曝：這些食物葉黃素含量超高 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 「雌激素」從預防骨質疏鬆症到解除月經不適，原來它這麼厲害！ [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 食用金箔真的可以吃嗎？食安專家來解答 [健康飲食,飲食方法]|3分鐘閱讀 真的回不去了嗎？8個活動幫你找回童年記趣 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 高纖竹筍減重一級棒這9種人小心吃 [健康飲食,健康食材,健康吃素]|6分鐘閱讀 老是忘東忘西？有氧運動及重量訓練可以強化記憶力 [運動健身,有氧運動,無氧運動]|5分鐘閱讀 想長高？把握黃金期謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵 [運動科學新知,依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|35分鐘閱讀 疼愛自己，8招舒適度過更年期 [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處，這樣煮鮮嫩又能保留營養素 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|12分鐘閱讀 抗性澱粉食物有哪些？減重醫師解答：分為四大類 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀 福島食品解禁！食安專家：不必太擔憂 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近的工作運如何？塔羅教你如何提高工作掌握度 [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀 掌握3大重點享受曬太陽好處，從睡眠品質到性功能都受益！ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 腰痛.背痛.肌肉痠痛還能繼續運動嗎？ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀 壯陽不用吃藥這些3類運動&10種飲食給你天然好棒棒 [運動健身,男性健康與運動,生活與興趣,美麗生活]|12分鐘閱讀 女生第一次去健身房運動教官推薦可以從這4個器材開始 [運動健身,女性健康與運動,固定式器材,健身器材]|6分鐘閱讀 了解奧運舉重比賽「起源、規則、困難點」，才知道台灣之光郭婞淳真的很厲害！ [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|6分鐘閱讀 對自己好一點！8款療癒活動超紓壓 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,依族群找健康資訊]|7分鐘閱讀 吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎？「真相」讓你少花大錢！ [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 衛生棉條怎麼用？愛運動的女孩一定要知道！ [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|4分鐘閱讀 比賽健力跟身材沒有關係，健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目 [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|4分鐘閱讀 學習成功人士5項原子習慣 [美麗生活]|3分鐘閱讀 三酸甘油脂過高原因是什麼？這些生活習慣快改掉！ [女性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,減肥飲食]|4分鐘閱讀 小黃瓜消水腫、助減肥！3道料理輕鬆做 [健康食材,飲食方法,健康吃素]|5分鐘閱讀 12星座最適合什麼運動？挑對運動項目維持習慣好簡單！ [女性健康與運動,有氧運動,男性健康與運動,生活與興趣,無氧運動,美麗生活]|9分鐘閱讀 增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高 [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥,減肥飲食,無氧運動]|11分鐘閱讀 冬天皮膚乾癢視覺年齡老十歲！5招補水又保濕 [美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀 減肥可以吃代糖嗎？代糖優缺點讓醫師告訴你 [健康飲食,健康食材,減肥,減肥飲食]|3分鐘閱讀 過年好累？8個精選按摩店家，讓你全身舒爽迎開工！ [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀 化身冰上精靈鍛鍊肌肉.助減肥滑冰還有7大好處！ [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥]|6分鐘閱讀 挑選市售「火鍋湯底」該注意的事！這些添加物你一定要認得 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀 想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身 [運動健身,徒手訓練,槓鈴,啞鈴,健身器材]|16分鐘閱讀 年假防疫學宅追劇不忘搭配眼周按摩 [女性健康與運動,美容與時尚,居家健身,美麗生活]|3分鐘閱讀 過年在家不發胖 5招雙人運動 [女性健康與運動,徒手訓練,減肥運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 上班族症頭排行榜三招舒緩幫你年前鬆一下 [上班族健康與運動,生活與興趣,伸展運動]|5分鐘閱讀 送禮別忘送健康  4種過年伴手禮增加免疫力 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,生活與興趣]|5分鐘閱讀 【塔羅占卜】最近容易破財的地方是？讓塔羅牌提醒你哪方面該注意 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀 攏虎哩玩！8個走春必經之處，讓你全台玩透透！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法 [運動健身,背肌,槓鈴,健身器材]|10分鐘閱讀 芬多精能讓身體更健康「這個季節」森林浴效果加倍 [生活與興趣,心靈健康,美麗生活]|4分鐘閱讀 減肥飲食不應該挨餓，「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力 [健康飲食,飲食方法,心靈健康]|4分鐘閱讀 膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀 神奇「香菜」是春藥，還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|6分鐘閱讀 打針就能躺著瘦？濫用減肥筆.小心胃出血 [女性健康與運動,男性健康與運動,美容與時尚,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀 補充3營養讓你不怕冬天失眠加劇 [女性健康與運動,上班族健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 別再用手擠粉刺了！黑頭粉刺正確清法大公開 [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|6分鐘閱讀 最早開始退化的肌群「股二頭肌」加強下肢肌力這樣練 [運動健身,大腿肌,無氧運動]|7分鐘閱讀 腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍？那可不一定！ [上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手醫生教你如何避免 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀 2022即將到來！12星座事業運一次看前三名是... 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