安慰照顧者，千萬別說這些話！

2010年的一項研究發現，常有老人照護失智症老人的情形，年齡超過55歲的照顧者，有80％呈現憂鬱症狀。

2012年一項針對臨終病患照護的研究更指出，照顧者出現 ... 首頁 疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸 網路書店 疾病保健 疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生 天冷避免心臟病發高血壓.高膽固醇族飲食牢記4招護心防中風 聰明醫療 就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思 膝蓋.頸椎.腰椎痛！小針刀療法告別退化性關節炎、椎間盤突出引發的痠痛 吃出健康 健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊 新冠擾亂生活，竟讓腸胃不適加劇？3方法吃對蔬果改善腸躁、延緩腸老化 心靈活水 職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱 練習感恩，讓你增加正能量與幸福感 元氣生活 美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界 電子煙不能解憂與紓壓，是包裹糖衣的「憂鬱棒」 兩性關係 情人相處婚姻經營 怕丟臉不敢離婚？單親媽這樣迎戰前夫家刁難，終爭得孩子監護權 親子之間 懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通 太依賴手機影響學習與心理健康，如何讓數位設備成為孩子的助力而非阻力？ 熟齡照護 退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病 樂齡瘋桌遊活化腦力防失智 人物報導 企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情 自由車國手黃亭茵調適體能及心態再出發，全運會奪金破大會紀錄 健康加油站 新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包 樂齡族遠離憂鬱失智，透過「三力、三空、三動」超前部屬、照顧身心！ 專欄 葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸 天候不佳難運動？樂齡族善用「健身房」幫自己更健康 網路書店 搜尋 0 登入 會員專區　登出 首頁 熟齡照護 照顧父母 安慰照顧者，千萬別說這些話！ 安慰照顧者，千萬別說這些話！ 出處／2018年11月號／第376期　2018-11-01 採訪整理／梁雲芳　企劃／蔡睿縈　圖／PEXELS 瀏覽數:5203 收藏 收藏 瀏覽數:5203 分享到微信朋友圈 打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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研究指出，家庭照顧者平均每星期會有20.5小時在照護病人，其中有20％甚至超過40小時。

周而復始的照護壓力，容易導致負面情緒不斷累積。

統計顯示，54％的家庭照顧者都有自我壓力調適困難，且年齡超過55歲的照顧者，有80％呈現憂鬱症狀……   當家人被確診罹病或因故失能時，通常家中的某位成員，會從原本角色突然多出一個照顧者的身分。

這個身分對很多人來說很陌生，通常沒有專人指導，也無過往經驗可參考，就像和諧旋律中，突然多了一個音符，整個樂章亂了套，照顧者承受的壓力不比患者小。

中華民國家庭照顧者關懷總會副主任張筱嬋表示，照顧家屬的過程中，常會衍生出不同壓力，例如：身心慌亂、自我調適差、自覺照顧知能不足、缺乏社交、對資源陌生、與家人溝通困難、環境不友善產生的經濟問題等。

照顧到最後，大家都會感覺很累！ 照顧者壓力來自多元面向堆疊而成，如果沒有學習如何抒發，長期處在壓力之下，易造成身心疾病，開業診所精神科醫師郭彥麟的感受很強烈，診間患者中有不少是家庭照顧者，幾乎一半都有睡眠被剝奪，無法好好睡覺，身體長期疲憊，開始出現憂鬱、焦慮傾向，國外研究也是如此。

美國醫學會雜誌2014年有篇文章顯示，照顧者多半是女性，平均一星期照護時間為20.5小時，其中有20％甚至超過40小時。

2010年的一項研究發現，常有老人照護失智症老人的情形，年齡超過55歲的照顧者，有80％呈現憂鬱症狀。

2012年一項針對臨終病患照護的研究更指出，照顧者出現的憂鬱症狀會隨著死亡接近而增加。

其他數據也顯示，加護病房（ICU）病患的家屬，有2/3出現焦慮或憂鬱症狀。

中華民國家庭照顧者關懷總會2013年發表統計，發現54％的家庭照顧者有自我壓力調適困難，顯然照顧者更需要懂得如何紓解壓力，唯有讓身心平衡，才有餘力尋求更多社會資源，共同照顧生病的家人。

​ 察覺心裡生病也是病 趕緊求助避免墜入憂鬱漩渦 在臺灣傳統家庭裡，照顧者常是家中沒有聲音、有責無權的弱勢女性，而其他家庭成員的焦點都是放在被照顧者身上，不會關心照顧者的身心狀況，也不容許照顧者有喊累或表達情緒的權利。

接觸過許多照顧者的郭彥麟醫師發現，照顧者多半都被「家醜不可外揚、沒資格說苦、不能喊痛、照顧不好是自己失責的罪惡感」束縛，因而隱忍情緒。

郭彥麟醫師鼓勵照顧者，要學會覺察自己的情緒起伏，同時正視情緒需要出口的需求，並適時調整毫無喘息機會的生活模式。

心理生病也是一種病，一定要求助專業精神科醫師或心理師，才能緩解情緒，避免陷入憂鬱泥沼。

目前國外醫界已開始鼓勵臨床醫師問診時，除了病患之外，也能針對照顧者做簡易的關心探問，以建立良善關係，及早察覺照顧者的身心困難，例如：有自己的家庭醫師嗎？上次看病是在什麼時候？如何看待照護的責任？有多久沒有自己一個人出門？目的是藉由簡短問話，讓照顧者瞭解自己也能暫時脫離傳統框架的角色，有權利喊累，需要喘息。

  關鍵字： 照顧者、長照、居家照護、老人、老後、銀髮、樂齡、熟齡、喘息服務、憂鬱、紓壓 文未完，全文請見紙本雜誌。

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