什麼是努責現象？ ⋯⋯ | Cofacts 真的假的

什麼是努責現象？ 在做重訓、搬重物、跑步時步伐和呼吸不配合，甚至用力咳嗽、解便…等動作時，因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流不足，導致腦部缺氧而 ... 登入使用教學關於聯絡我們Line:@cofactsGoogleTranslate什麼是努責現象？在做重訓、搬重物、跑步時步伐和呼吸不配合，甚至用力咳嗽、解便…等動作時，因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流不足，導致腦部缺氧而引發努責現象（Valsalvamaneuver），發生努責時可能會產生眼前一片黑、頭暈、頭痛、耳鳴、想吐和短暫昏倒的情況。

遇到努責現象先別緊張，首先暫停動作後坐下休息，並且調整呼吸，大部分的人在1～2分鐘後症狀就會停止，如果持續感覺不舒服，記得馬上就醫治療。

☝切記~上了年紀不要亂搬、抬重東西。

#保健秘訣、食品安全近31日142次瀏覽我要查核闢謠我想補充分享我要查核闢謠心臟內科醫師與神經外科醫師表示，「努責現象」指的是血管迷走神經性昏厥（vasovagalsyncope）。

民眾若突然憋氣，像是舉重、蹲廁所時，都可能會導致腹壓上升，抑制靜脈血回流，腦部血流不夠進而昏厥。

醫師建議，民眾在轉換姿勢時，應循序漸進。

例如久蹲後，應該先坐著，再站起來，不要久蹲後突然站起來。

年長者應維持運動習慣、強化肌肉與心血管系統，並權衡自身能力選擇做什麼運動。

資料佐證TFC：【部分錯誤】網傳影片「這個影片的現象叫做努責現象，運動憋氣導致胸腔內壓增高，血壓上升，靜脈減少，心臟輸出不足，不論年紀長幼，都盡量不要突然站起或彎腰！」？https://tfc-taiwan.org.tw/articles/6537【部分錯誤】網傳影片「這個影片的現象叫做努責現象，運動憋氣導致胸腔內壓增高，血壓上升，靜脈減少，心臟輸出不足，不論年紀長幼，都盡量不要突然站起或彎腰！」？【報告將隨時更新2021/11/5版】一、專家指稱，「努責現象」指的是血管迷走神經性昏厥（vasovagalsyncope）。

民眾若突然憋氣，像是舉重、蹲廁所時，都可能會導致腹壓上升，抑制靜脈血回流，腦部血流不夠進而昏厥。

二、專家檢視影片指出，此影片並不是努責現象。

可能是久蹲後可能會出現的姿勢性低血壓，造成意識昏厥。

努責現象也與彎腰和突然站起無關。

三、專家建議，民眾在轉換姿勢時，應循序https://tfc-taiwan.org.tw/articles/6537以上內容由「Cofacts真的假的」訊息回報機器人與查證協作社群提供，以CC授權姓名標示-相同方式分享4.0(CCBY-SA4.0)釋出，於後續重製或散布時，原社群顯名及每一則查證的出處連結皆必須被完整引用。

#古音《努責現象》 我們都老了，上了年紀不要亂搬、抬重東西。

這個影片的現象叫做「努責現象」😱 努責現象； 就是運動時用力憋氣會導致胸腔內壓增高，血壓突然上升，靜脈迴流減少，心臟輸出不足所產生的現象！ 這個“27"秒影片值得中老年人重視！量力而行！個人保健防護很重要！ 不論年紀長幼，都盡量不要突然站起或彎腰！ https://www.facebook.com/kuyin/videos/2164613460371426/ 努責現象 造成昏倒、休克不是意外！ 運動憋氣造成的身體缺氧 最近網路傳舉重者在做重力訓練後，幾秒內昏倒的驚人視頻，這不是意外，而是憋氣運動後產生的「努責現象」。

什麼是「努責現象」？ 　努責現象（Valsalva'smaneuver）是指在運動時憋氣，尤其是在做重力訓練或跑步訓練時，用力憋氣使腹壓上升，再吐氣，以減緩心悸；並可增加力量及防止受傷。

對舉重選手來說，憋氣可以幫助身體舉起更大的重量。

　但若頻繁憋氣，會使血壓突然上升，靜脈回流減少，使得心臟輸出不足，會使身體缺氧，血液循環變差，因沒有充分氧氣進入肺臟，使肺臟無法將氧氣帶到肌肉或其他器官，而引起頭暈、短暫頭痛、心悸等不適，甚至昏倒、休克。

這就是所謂的「努責現象」。

運動時如何避免「努責現象」發生 運動時保持呼吸順暢 　運動時不要閉氣，以舉重為例，舉起時應吐氣，放下時應吸氣，才不會產生頭暈等不適。

運動強度也要適中 　若超過體力負荷也可能造成缺氧，建議強度要配合身體能承受的，感覺身體有點累又不太累就可以了。

心血管疾病的人運動時不宜憋氣 　「非選手」訓練的人千萬不能憋氣，尤其是有心血管疾病的人更是不宜。

此外，也建議上了年紀的人不宜抬重物。

被回報1次｜114天前LINE機器人查謠言詐騙