進入更年期之後開始出現掉髮問題，利用這5個方法平衡內分泌 ...

進入更年期以後，雌性激素的分泌量大減，就會連帶影響毛囊的健康狀況，使毛髮成長期縮短，甚至讓部分毛囊進入了休眠期，不再成長出毛髮。

原本可以一次生長 ... 女性調養 進入更年期之後開始出現掉髮問題，利用這５個方法平衡內分泌幫助改善！ bychun-hu 2018-10-02 2018-10-02 0comment 進入40歲以後，除了常見的熱潮紅、盜汗、頭痛等更年期症狀紛紛來，也有人注意到頂上毛髮居然開始逐漸稀疏！ 「難道掉髮與更年期也有關聯！？」 沒錯！專家指出，毛髮稀疏正是更年期的症狀之一！ 毛髮稀疏的問題，主要是由於進入更年期之後，內分泌失去平衡的影響所造成。

雖然我們無法讓時光倒流回年輕時刻，但仍然能提供大家一些方法，幫助有掉髮困擾的人能解緩內分泌的影響。

請聽日本專家的詳細分析！   更年期與掉髮的關係     專家解釋，雌性激素除了維持女性正常的生理機制之外，事實上還有一項重要的機能，就是刺激毛囊成長。

進入更年期以後，雌性激素的分泌量大減，就會連帶影響毛囊的健康狀況，使毛髮成長期縮短，甚至讓部分毛囊進入了休眠期，不再成長出毛髮。

原本可以一次生長出數根頭髮的毛囊逐漸減少髮量，頭髮整體也變得又細又脆弱，就會演變成所謂的「女性型掉髮症」或稱「瀰漫型掉髮症」。

  利用５個方法，緩解更年期的掉髮困擾 更年期的掉髮問題是由於雌性激素驟降所引起，因此想改善症狀，可以利用以下５個方法，幫妳穩定雌性激素的分泌量，減緩卵巢退化速度。

  方法一：攝取蜂王乳平衡內分泌     蜂王乳是由工蜂體內合成的乳白色霜狀分泌物，是女王蜂終其一生食用的主食。

含有多達40多種的維生素、礦物質與人體無法自行合成的胺基酸，其中還含有2種獨有成分：癸烯酸與泛酸，能夠促進新陳代謝、平衡雌性激素，改善更年期帶來的生理不適。

（延伸閱讀：更年期女性必備良品—蜂王乳！日本證實其特有成分：癸烯酸能促進新陳代謝、平衡荷爾蒙！）   方法二：增加攝取大豆異黃酮     存在於黃豆之中的大豆異黃酮，吸收進體內後能帶來類似雌性激素的生理作用，幫助穩定與減緩更年期症狀。

專家建議出現更年期症狀時，可以多加攝取黃豆類製品，如豆腐、豆漿、豆粉製品，或堅果類也都含有豐富的大豆異黃酮成分。

  方法三：刺激頭皮的血液循環     刺激血液循環能幫助頭皮與毛囊細胞的新陳代謝，幫助減少掉髮並改善髮質脆弱易斷的狀況。

而要刺激頭皮血液循環，最好的方式就是進行頭皮按摩。

可以常做臉部瑜珈，並在洗頭時仔細按摩頭皮，或是請專業的推拿師、按摩師協助按摩。

專家建議，除了按摩之外，還可以配合補充維生素E。

維生素E具有能刺激血液循環的功效，杏仁、松果、花生等堅果類，以及糙米、芝麻等都含有豐富的維生素E，應該積極攝取。

（延伸閱讀：甩開更年期不適，粒粒芝麻中的「芝麻素」有奇效！）   方法四：每天花時間健走     培養運動習慣，對改善更年期症狀也十分有效。

統計指出，平常有保持運動習慣的女性，在更年期來臨時，症狀也明顯較輕。

特別是慢跑等有氧運動，能夠有效提升肌肉力量，並且能預防卵巢機能低下。

平常沒時間運動的人，也可以在通勤時提早一站下車，或是選擇走樓梯而不是搭電梯，同樣能幫助提升身體機能。

除了運動之外，專家也提醒可以配合補充維生素D。

運動配合維生素D的攝取，對於預防更年期後的骨質疏鬆症有明顯效果。

（延伸閱讀：更年期系列專欄：雌性激素不足導致了妳的骨質疏鬆與脂肪肝？該如何改善？）   方法五：適時排解壓力 壓力是造成賀爾蒙失調與掉髮最重要的原因之一。

壓力、過度的情緒都可能造成腦下丘調節賀爾蒙的能力失常，造成生理與心理層面出現問題，進而出現掉髮問題。

因此，必須花時間探索自我的興趣，從運動與興趣方面來適時排解壓力，才能保持身心良好健康，並改善掉髮困擾。

    參考資料來源：更年期にありがちな女性の薄毛の対処法 圖片出處：photo-ac 覺得文章實用嗎？趕快分享給出去吧！ 或是到日本健康最前線粉絲團按讚追蹤我們！精彩健康資訊不漏接！ RelatedPost 更年期漏尿就這麼做！5分鐘提升骨盆肌底肌肌力，同時改善陰道鬆弛！... 你的經血量正常嗎？經血量過多、減少月經量的4個建議... 更年期系列專欄：停經後真的會開始頻尿及漏尿嗎？該如何改善？... 過度疲勞恐失智！想揮別疲勞，專家：從高品質睡眠與抗老飲食做起！... 內分泌卵巢大豆異黃酮女性荷爾蒙掉髮更年期熱潮紅盜汗維生素D維生素E芝麻素蜂王乳雌性激素頭痛 0comment 0 FacebookTwitterPinterestStumbleuponLINE previouspost 還在受腸胃不適所苦嗎？從改善生活習慣、促進”消化酵素”活性開始吧！ nextpost 身體出現水果味？別開心！這5種味道是身體給你的恐怖警訊 YouMightAlsoLike 女性的賀爾蒙起伏... 2022-04-22 咖啡因是導致貧血... 2021-12-30 4種舒緩生理痛的... 2021-11-30 生理期不適合攝取... 2021-10-28 每次月經一來總是... 2021-10-26 認識乳房疼痛與月... 2021-07-22 更年期肩頸僵硬竟... 2021-06-16 防範更年期後體重... 2021-05-28 女性要趁年輕提早... 2021-05-05 日助產師：生理期... 2020-09-09 LeaveaCommentCancelReply Savemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment. Δ 這個網站採用Akismet服務減少垃圾留言。

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