奧林匹克舉重(1) - 規則與器材簡介- 健身運動- 健康生活

器材規定 · 舉重平台（Platform） · 長槓（Bar） · 槓片（Disc） · 槓片夾（Collar）. 繁簡 集團資訊 關於我們 集團介紹 我們的團隊 旗下媒體 關鍵評論網 everylittled. INSIDE 運動視界 Cool3c 電影神搜 未來大人物 歐搜哇 旗下節目 多元服務 Ad2 Taketla拿票趣 關鍵議題研究中心 Cr.ED ShareParty 達思智能科技 士奇傳播 與我們合作 內容行銷與廣告業務 異業合作 原創內容暨內容媒體業者合作 加入我們 新聞中心 繁/簡 登入 成為作者 籃球 棒球 健康生活 網球 足球 賽車 跑步 戶外 更多運動 專題 圖輯 作者群 PODCAST 運動市集 翻轉生命 排球 羽球 NFL 格鬥/摔角 自行車 鐵人三項 高爾夫 桌球 田徑 開箱/收藏 綜合運動 請繼續往下閱讀 收藏 留言 前言https://www.alamy.com/近年混合健身（Crossfit）相當流行，也引領許多人開始學習舉重動作。

不過經常被混淆的是：舉重（Weightlifting）運動一般是指奧林匹克舉重（OlympicWeightlifting），具有嚴格的比賽規定，訓練的目的性和方式，動作間的差異，和混合運動中的舉重動作並不能混為一談。

另外在舉重在文字敘述和談話之間也常跟健力（Powerlifting）交替使用，實際上是完全不一樣的兩種運動。

關於運動種類的差異和訓練的方式，甚至用詞的精確性暫且不在本文討論，這次會聚焦在奧林匹克舉重的乾知識，如比賽流程和裝備規格等。

沒有列出的部分不代表就沒有規定，而是筆者將規則簡化成縱使毫無舉重經驗的讀者也能理解的敘述。

  參加流程 賽前報名→抽籤→過磅→比賽→頒獎舉重選手的成績想要得到注目甚至國際認可，除了參加奧運亞運這些全球性賽事之外，一般都會選擇由國際舉重協會IWF（InternationalWeightliftingFederation）所舉辦或承認的賽事。

這類的賽事大多由團體報名，每個團體在各量級能出兩位選手，總共男女各八名為最終上限（總人數會因國情與賽期之間安排而有所差異）。

  以年齡分賽事：Youth（13~17）Junior（15~20）Senior（≥35）Masters（≥35），本年度分別獲得金牌的邱一烈與許穎溪兩位教練都屬於此年齡組。

以體重分量級（Youth組另有規定）：   男（56→62→69→77→85→94→105→105+）  女（48→53→58→63→69→75→90→90+），郭婞淳選手即是58公斤量級。

 在賽前兩小時進行過磅，並依據此來檢測選手實際體重是否與報名的量級符合。

比賽進行的流程是先進行抓舉（Snatch）再進行挺舉（CleanandJerk;C&J），各有三次試舉機會（Attemps），每次試舉一分鐘（若同一選手需連續兩舉則延長為兩分鐘），抓舉挺舉之間有十分鐘休息，各量級由過磅體重最輕者先舉。

在下一次試舉之前教練與選手必須要決定重量並公佈，但在正式試舉之前還有兩次更改機會。

而試舉成功之後，下一次的試舉重量會自動增加（至少一公斤）。

比賽結果會於所有選手都完成試舉之後公布，並頒發(1)抓舉(2)挺舉(3)兩項總和等三個類別的前三名。

  器材規定 槓片與長槓須由經過IWF認證的製造廠商所供應，同時所有規格必須符合相關規定。

  舉重平台（Platform）https://www.fitnessequipmentireland.ie4*4平方公尺平面，與周圍地面相差高度須小於15公分，表面加上防滑材質。

平台周圍一公尺淨空，周遭需有止滑粉，清理工具，擔架等附屬配備。

正式比賽的平台需架設在舞台（Stage）上，舞台相關規定在此省略。

  長槓（Bar）https://www.garage-gyms.com男子槓20公斤／220公分／握把直徑2.8公分，女子槓15公斤／20.1公分／握把直徑2.5 公分，並以顏色標示在槓環上（與同重量之槓片同色）。

  槓片（Disc）https://www.roguecanada.ca 尺寸：半徑以 45公分為上限，並以塑膠或橡膠包覆，表面並清楚上色（單雙面皆可）。

10公斤以下的槓片可由金屬或其他材質製造。

顏色：25公斤（紅），20公斤（藍），15 公斤（黃），10公斤（綠），5公斤（白），2.5公斤（紅），2公斤（藍），1.5公斤（黃），1公斤（綠），0.5公斤（白）。

  槓片夾（Collar）https://www.eleiko.com/https://www.roguefitness.com/每個槓片夾重量為2.5公斤，在每次試舉時兩側必須夾上槓片夾以固定槓片。

 下一篇文章將討論奧林匹克舉重的比賽動作，包括動作分解以及規則。

  相關文章：奧林匹克舉重(1)-規則與器材簡介奧林匹克舉重(2)-動作簡介奧林匹克舉重(3)-訓練方式 *註：本文章採用各組織，品牌，與商品圖片，其來源均標註於下方連結，版權為原持有者所有。

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