睡不夠後果多嚴重？醫師教你正確睡眠方法| 睡眠不足| 睡眠時間 ...

改善睡眠的5個方法 · 1.固定時間上床. 一般來說有許多的人在週五晚上或是假日時，​都會比平常還要晚上床睡覺，然而，這樣的生活方式將會影響我們 ...

死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的 ... 激素（​melatonin）後，發現不但有助減重，糖尿病症狀也能獲得改善。

改善睡眠環境 ... 臥室保持通風是保證良好睡眠環境的重要條件，新鮮的空氣有助於保持睡眠質量良好，也有助於人體健康，不論室外氣溫怎麼樣，每天晚上睡覺前最好 ...

如何改善睡眠質量？睡眠不好怎麼辦？如何改善睡眠質量？營造良好的睡眠環境。​儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣 ...