10款居家「有氧運動」影片教學 - Women's Health

告訴你新手、老手的有氧運動該怎麼安排才有效 減肥總是能跟「有氧運動」扯上很大的關係，不論它是否真的能有效率的燃脂，歷經20-30分鐘後的有氧運動開始感覺到喘、臉紅心跳增加，有些人更會大爆汗，這種「有在燃燒脂肪」的感覺對於健身新手來說真棒，是吧！有研究指出規律地讓心跳加速能保持細胞和血糖健康 、強化心臟、和其他許多益處。

本篇我們將來介紹有氧運動帶來的好處與常見有氧運動與進階有氧運動的變化式，看完絕對會讓你的減肥之路更上一層樓！「最愛雞胸肉、加強有氧運動」張軒睿一身帥氣肌肉的秘訣，加碼推薦最佳情侶運動高強度循環有氧運動，結合深蹲、棒式10