太瘦也不行！婦科女醫：體脂過低會提早變老、經期和你說掰掰

假如體重比標準體重輕20%的話，就無法順利排卵，導致生理期變亂。

可能你也曾經聽說過，長距離的馬拉松選手或體操選手等女性頂尖運動員，因為大量運動而造成體脂肪率極 ... 經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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尤其現在社會上對於「好身材」的定義，都比標準體重還要低很多，有著強烈瘦身意志的日本女性，對減肥更是無所不用其極。

經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！ 以醫生的角度來說，所謂的「標準體重」，是為了有健康生活而制定的理想體重。

正確的計算方法是「身高（公尺）×身高（公尺）×22」。

以身高160公分的人為例，1.6×1.6×22＝56.32公斤。

對於嚮往模特兒身材的人來說，一定會覺得這樣的體重數字太高了吧？ 女性雜誌一年到頭都在製作減肥特輯，不斷鼓吹「纖瘦」才是美麗的標準。

女生想要變瘦、變漂亮，這樣的心情我很能理解，但是過於讚美骨瘦如柴的體型，這樣的想法我不得不提出質疑。

有聽說過減肥減到沒有月經的人嗎？這是因為體型會影響荷爾蒙的平衡。

這可不是什麼都巿傳說或是我隨便亂說的，而是有醫學根據的事實。

雌激素並不只會從卵巢分泌而已，也會由身體的脂肪細胞分泌。

以一個標準體重的人為例，雌激素大約有4成是由身體的脂肪細胞所分泌。

也就是說，身材纖瘦、脂肪細胞較少的人，跟脂肪細胞多的人比起來，雌激素的分泌量比較少。

（編輯推薦：女性荷爾蒙不足容易胖？4方法擊退中年肥胖） 體型已經跨越苗條、根本是「骨瘦如柴」的女性，由於體脂肪過低，所以容易造成生理不順。

這是因為脂肪細胞少，導致雌激素的分泌量也少，進而不易維持荷爾蒙的平衡。

假如體重比標準體重輕20%的話，就無法順利排卵，導致生理期變亂。

可能你也曾經聽說過，長距離的馬拉松選手或體操選手等女性頂尖運動員，因為大量運動而造成體脂肪率極低，也會為生理不順而苦惱。

此外，比標準體重瘦很多的人，一到30歲或40歲肌膚會變得沒有彈性，臉上的小細紋也很明顯。

身材豐腴的女性皮膚，通常會比過瘦的女性光滑細嫩。

但是，不要以為胖就沒有問題。

體重過重的人也會發生經期紊亂的情況。

如果由脂肪細胞分泌的雌激素過多，當然也會造成荷爾蒙失調。

以前曾經和幾個身材較豐滿的女藝人一同上電視節目，她們因為飲食過量而突然變胖，當我問她們「生理期還正常嗎？」果然有人回答： 「不太正常……我大概3個月才來一次。

」 有些體重過重的人，生理期的次數很少，也是因為荷爾蒙失調。

甚至有人已經習慣了生理期不正常，結果即使懷孕了也完全沒有察覺。

女性荷爾蒙一旦分泌量不足，很有可能會提早老化、鈣質流失。

有關女性荷爾蒙的謠言或不可思議的資訊滿天飛，大家都對錯誤的資訊深信不疑，卻沒有去好好認識它原本的功用及正確知識。

不論體脂肪過高或過低都會導致荷爾蒙失調。

「停經」或「亂經」是身體相當重要的訊息之一，請不要放任不管，務必要主動接受醫師的診療。

本文摘自《不結婚生子錯了嗎？犀利女醫的痛快真心話》／宋美玄（婦產科女醫師）／瑞麗美人國際媒體 看了這篇文章的人，也看了... 日中醫：女性的健康與美麗關鍵，全靠「子宮力」！ 35歲後內分泌開始走下坡！3營養素平衡女性荷爾蒙 關鍵字： 生理期調適 體脂肪 生理期 調養 女性 體重 身材 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 酷暑必備！瞬間沁涼降溫🧊持久涼感超越市面冷感標準值！最低63折！ $490$342 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 30歲後吃對蛋白質 蛋白質是構成人體的重要成分，若是蛋白質攝取過量，當然可能造成人體負擔，例如損傷腎臟機；但飲食要是缺乏蛋白質，同樣會造成免疫力下降、肌肉流失、掉髮、口腔潰瘍、睡不好、常感冒、傷口恢復慢等後果，影響健康和生活品質，讓身心初老提早報到。

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