為什麼運動後會覺得噁心、想吐、不舒服？預防運動後不適感3 ...

投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？ 閱讀全文02021年8月4日下午9:53·3分鐘(閱讀時間)投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體內的平衡狀態，確實有很高機率會產生不適感；現在就來了解導致噁心反胃的成因為何、有哪些方法可以避免或減輕這樣的狀況吧。

1.消化系統獲得的血液變少當身體處於劇烈運動狀態時，血液會大量流向心臟和肌肉等最需要它的地方、以供給運作所需的氧氣與養分，相對也使流向腸胃的血液減少，並可能導致噁心、嘔吐等不適狀況；這也是為什麼應盡量提前在劇烈運動前一段時間完成進食。

2.越級挑戰太高的運動強度給自己適當的挑戰是提升運動表現的方法；然而過度高估自己的體能、一口氣挑戰太高強度的運動，卻是非常危險的行為。

這是因為你的身體還不具備在高強度運動下維持正常循環運作的能力，一但運動強度高出負荷、而身體機能無法跟上運動強度並供給足夠氧氣時，便可能導致代謝紊亂、酸鹼平衡失調及代謝性酸中毒；而身體的噁心反胃便是其中的副作用之一。

如果你經常在運動後感到上述的不適狀況，可以試著稍微降低運動強度，或者是延長組間休息時間。

3.運動前的飲食內容與時間點也是關鍵讓自己在充滿能量與活力的狀況下進入運動模式是很重要的，但如前文所述，消化時間不夠、進食速度太快與飲食內容都可能引發腸胃痙攣不適。

建議在高強度運動前可以攝取以蛋白質與碳水化合物為主的營養，並且盡量在前1.5個小時完成進食；如果真的沒辦法在運動前擠出時間好好用餐，也可以選擇簡單的小點心如能量棒等。

另外運動開始前的水分攝取也要盡量放慢速度、小口小口喝，避免一口氣喝下大量的水。

當反胃不適感已經產生，該怎麼減緩？針對運動過程中產生的反胃不適感，你可以試著在運動後，以不會讓身體感到負擔的速度緩走幾分鐘，這個簡單的小動作將十分有助於舒緩不舒服的感覺。

也可以試試看躺下來，並將腳放置在高於胃的高度，幫助血液回流到心臟及消化系統。

此外，雖然運動飲料不見得是運動後的必要選擇，不過由於運動飲料內含有能被人體較快消化吸收的碳水化合物，建議也可以適量補充。

除了上述觀念外，其實在運動後60分鐘內所感受到的些微反胃不適感，都不需要過度的擔心，但倘若經常性地感受到噁心、想吐，甚至已經運動完後好幾個小時都沒有消退，就建議還是得尋求專業醫師的協助。

※BYYOYOSU（完整文章請看VOGUE.com）延伸閱讀一日三餐【飲食公式】解密！了解「碳水+蛋白質＋膳食纖維」，堅守5大吃不胖原則間歇性斷食法完整攻略！除了168斷食法，想要減重、降體脂，還有這7種斷食法可以嘗試更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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Reactions1非凡新聞影音·8小時前最高喵星人.最長尾巴!美醫生養世界紀錄貓您有養貓嗎?美國密西根州有位醫生,從他過去一直到現在所養的貓咪,就讓他獲得四項金氏世界紀錄認證,分別是全世界最高的貓,以及全世界尾巴最長的貓,只是這份榮耀的背後有一段悲慘的傷痛,讓這位愛貓的醫生差點無法從悲傷中走出來.Yahoo奇摩股市·13小時前【Hot台股】「ABF、航運空頭指標翻紅」！專家：行情隨時可能上漲「abf航運記憶體爛股都翻紅」、「跌不下去了。

轉多吧！」台股今（3）日多檔前跌勢很兇的個股翻紅，成為網友熱議的焦點。

專家表示，市場信心回升，隨時可能開始上漲行情。

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鎧俠9月30日宣布，旗下生產NANDFlash的四日市工廠(三重縣四日市市)和北上工廠(岩手縣北上市)將進行生產調整、自10月起將減產3成(晶圓投入量縮減約3成)。

鎧俠表示，藉由依照需求動向、進行生產調整，讓該公司的生產和銷售達到平衡。

鎧俠未說明減產期間，僅表示「將視市況動向、隨時修正生產情況」。

鎧俠重申，中長期來看、NANDFlash市場成長可期，因此今後仍將積極從事研發投資、進行新產品研發，實現穩健且持續的成長。

東芝(Toshiba)目前持有鎧俠約4成股權。

日經新聞報導，因市況惡化、迫使鎧俠大規模減產NANDFlash，鎧俠此次的減產規模將是10年來(東芝時代於2012年實施的減產以來)最大。

因智慧手機、PC出貨急減，也讓市場、客戶端擁有的NANDFlash、DRAM等記憶體庫存膨脹，市況急速惡化。

據市場關係人士指出，在最近3個月、還出現向客Yahoo奇摩股市·8小時前需求轉弱「庫存難去化」！美光、鎧俠下調產能　記憶體廠罕見減產因應根據研調機構TrendForce調查顯示，自2021年第四季起，受部分消費性電子需求走弱影響，導致記憶體價格進入下跌走勢，加上高通膨、俄烏戰事與防疫封控的衝擊，旺季不旺，致使庫存壓力已由買方端延伸至原廠。

非凡新聞影音·8小時前次世代疫苗第二階段開打接種站湧入人潮莫德納次世代疫苗，今天開放第二階段族群開打。

台北的成德市場接種站，還同步開打流感跟其他新冠疫苗。

一大早就湧入人潮，不少民眾等超過一小時才順利打到。

鉅亨網·14小時前盤中速報-順德(2351)股價大漲至113.5元，漲幅達7.08%順德(2351-TW)盤中股價拉漲，近5日股價、大盤表現、三大法人買賣超、融資融券增減、即時新聞資訊。

鉅亨網·7小時前毅嘉產品需求回溫9月、Q3營收創近8年新高毅嘉(2402-TW)今(3)日公告營收，受惠車用及穿戴產品的需求增加，9月營收7.79億元、第三季營收20.82億元，同寫近8年新高；累計前9月營收55.18億元，年增13%，則創近7年同期新高。

中時財經即時·8小時前聯電設備學院開幕一年培訓600位設備工程師聯華電子（2303）今(3)日宣布，設置在南科12A廠P5廠區的半導體設備學院正式開幕，預計在一年內完成600位設備工程師培訓，並自2023年起推廣至聯電海內外其他廠區。

中時財經即時·3天前北溪天然氣管道爆掉兇手抓到了？他怒嗆：很明顯啦俄羅斯與歐洲之間重要的天然氣運送管道北溪一號及二號，日前遭人為破壞發生爆炸，目前仍不清楚幕後主使者的身分，國際能源署（IEA）署長畢羅（FatihBirol）透露，由於北溪管道遭到破壞，明年國際天然氣供氣量將更為緊繃，畢羅更意有所指表示，破壞管道的兇手身分非常明顯。

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對此，彰化縣建Reactions488華視影音·15小時前比特幣價崩!央行示警虛擬市場四大風險台北市/馮薇之陳知學報導「幣圈一天、人間十年」，幣圈中流行語，完美形容虛擬幣價格大起大落特色，而如今隨著比特幣等虛擬幣價格崩跌，央行也提出虛擬資產市場，四大風險示警，其中就包括比特幣價格大跌，美元穩定幣UST崩盤等，提醒投資人注意風險。

拿出手機，掃描櫃檯上比特幣QRCode就可以購買麵包，虛擬幣曾經一度蔚為風潮，但現在幣值一落千丈，比特幣價格到底有多慘，看看走勢圖，先前因為新冠肺炎疫情衝擊全球經濟，美國等國家央行與財政部，都持續採取寬鬆貨幣跟擴張財政政策，市場資金充沛投機炒作，比特幣價格從原先的5千多美元，開始順勢大幅上漲，去年11月更創新高來到6萬8789美元。

但隨著美國FED貨幣政策逐漸回歸正常，比特幣價格大跌，6月比特幣兌美元價格甚至摜破1萬8，跌幅超過7成，央行總裁楊金龍說：「全球的經濟走法金融情勢緊縮的外溢效應，這個大家都知道。

全球經濟下修，全球經濟走緩，上個月22日央行理監事會後召開記者會，給出會後資料裡面就示警虛擬幣市場四大風險，除了比特幣等虛擬幣價格回落，美元穩定幣UST也曾在5月崩盤，價格不穩。

虛擬資產借貸平台CelsiusNetwork，透過高息帳戶吸金再將客戶資金以不透明方式投資高風險產業，隨後無預警凍結客人帳戶並聲請破產，而以虛擬資產為主的對沖基金「三箭資本」，也因過度槓桿風險管理不當破產，虛擬幣價崩，恐怕引發更多斷頭賣壓，投資人應當聽取央行警告理性投資，以免寒冬加劇血本無歸。

點我看更多華視新聞＞＞＞ 原始連結Reactions2中央社財經·3小時前美股開高為第4季揭開序幕道瓊指數漲逾500點（中央社紐約2022年10月3日綜合外電報導）華爾街股市主要指數繼上週慘跌後，今天開盤強彈，道瓊指數上漲超過500點，但全球最有價值電動車製造廠特斯拉因未能實現季度交付目標股價大跌，下挫超過6%。

道瓊工業指數上漲514.96點或1.79%，來到29240.47點。

標準普爾500指數揚升59.99點或1.67%，來到3645.61點；那斯達克指數上揚127.88點或1.21%，來到10703.50點。

（譯者：施施/核稿：林治平）1111003Reactions3EBC東森新聞·15小時前爛尾樓危機升溫？專家鬆口「2危機」：恐有建商撐不住房市買氣雪崩式下滑，加上央行揮刀建商，大家擔憂「爛尾樓風暴」是否已來臨？而專家除了透露對於房市的最新觀察，也直言在2危機持續發酵下，恐怕真的將有建商撐不住。

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存股是近10年來的投資顯學，大街小巷隨處問問，有開戶投資的股民們都聽過存股，坊間關於存股的書籍...Reactions9Yahoo奇摩股市·9小時前0056配息2.1元創新高！殖利率8.2%　76.2萬股東嗨翻76.2萬名股東嗨了！元大投信今（3）日公告元大台灣高股息ETF(0056)收益分配評價結果，預計每單位配發2.1元股利，以今日收盤價25.67元計算，殖利率8.2%。

Reactions118今周刊·1天前防疫險「每人少賠1萬多」！抱歉難再通融...國泰產公告3理由　「確診者住院理賠」變嚴防疫險越賠越多，真的扛不下去了！繼富邦產、和泰產，國泰產險10/1正式發公告指出，即日起防疫險住院理賠將變嚴，確診者必須有公費抗病毒藥物證明，才會提供給住院日額理賠。

若是以據國泰產保單條款來看，法定傳染病綜合保險住院日額一天2000～3000元，以隔離七天來算，理賠落差約在1.4萬～2.1萬元。

Reactions13中廣新聞網·13小時前南山人壽淨值慘跌負數！　黃天牧：壽險最壞情況還沒過美國升息力道既強又快，加上防疫保單問題，壽險業今年財務壓力大。

金管會主委黃天牧今天（3日）在立法院財委會指出，壽險業上半年淨值比低於3%以下有南山、宏泰、三商美邦3家。

其中，三商美邦RBC低於200%且淨值低於3%情況最嚴重，黃天牧坦言，壽險業還可能有更嚴峻的情況。

（張佳琪報導）金管會主委黃天牧3日赴立法院財委會報告並備詢，朝野立野口徑一致關切壽險業的財務危機。

黃天牧答詢時表示，上半年淨值Reactions26民視·1天前「白晝之夜」湧46萬人士林商圈堪比東京澀谷民視新聞／唐詩晴、黃啟豪台北報導台北白晝之夜，10月1日晚間，在士林地區盛大舉辦，整個士林，宛如一座不夜城，湧入約46萬人次，商圈攤商和店家，更是笑得合不攏嘴，直呼這次人潮，百年難得一見，人潮洶湧，甚至到凌晨2、3點，還在排隊買東西。

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近一個月ETF的表現主要有4個重點。

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