加強觀念! 深入了解盯人防守! | 籃球筆記

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看球看人:當你防守的球員沒有持球時,防守者必須站再一個可以同時看到球跟人的位置,同時掌握兩者,以免持球者切入的時候無法關門或協助輪轉,以及避免被 ... 加強觀念!深入了解盯人防守! 蔡宗儒 發表於2014/01/2200:00 66,351次點閱 0人收藏 收藏 追蹤籃球筆記IG看更多即時影片 >   一、何謂盯人防守?籃球場上的防守可以分為兩大類,一是一對一盯人防守(mantomandefense),另一個則是區域防守(zoondefense)。

顧名思義,一對一盯人防守(以下簡稱盯人防守)是指防守者固定防守一個進攻球員,並且隨著球跟人的位置變換調整防守時的站位;而區域防守則是指防守者防守固定責任區域,一旦進攻者離開自己的責任區,則交給其他隊友防守,防守者不會離開自己的責任區,像是常見的2-3、3-2區域防守。

可以這麼說,區域防守即是在自己的責任區上做盯人防守,所以先具備完整盯人防守概念的球員,再來學區域防守會相對的快速。

 二、名詞解釋為了方便講解,我們先把一些常見的防守名詞作解釋,以利更快了解盯人防守的概念。

球邊(ballside):我們把球場以籃框為基準,縱向切成一半,有球的那一半就叫做球邊。

球邊通常是對手發動攻擊的開始,感覺會比較強勢,所以也可以說是強邊。

無球邊(helpside):我們把球場以籃框為基準,縱向切成一半,無球的那一半就叫做無球邊。

無球邊的防守通常要進行幫忙與輪轉,相對地來說沒有球邊那麼強勢,所以也可以稱作弱邊、幫忙邊。

 (圖一)球邊與無球邊 球跟人:這裡指的「球」跟「人」分別指的是進攻時的持球者(球)與自己防守的球員(人),這是理解盯人防守概念時很重要的一個定義。

     (圖二)對防守者X2來說「球」是指持球的進攻者1號,「人」是指他自己防守的進攻者2號  進攻線:持球者與籃框的連線(有人會說是球與籃框的連線,但我認為現代籃球技術有大量的cross-over,若是盲目跟著球防守,容易被騙開重心)。

 (圖三)持球者的進攻線 球線:持球者與自己防守的球員的連線,通常就是傳球者可以作平傳球的球線。

 (圖四)球線 關門:當自己隊友被切入突破時,防守者做出前往踩住球線、擋住進攻線的動作稱做關門。

 (圖五)關門要擋住進攻線 幫忙輪轉:當隊友被過,另一隊友進行關門,防守者去協助進行關門的隊友防守,以保護籃下時稱做幫忙輪轉。

             (圖六)左:正常防守站位  右:被切入後的關門輪轉 開後門:防守時因為與對手站太近或是球跟人成一直線,被自己防守的人直接溜進去籃下接到球得分,稱做開後門。

 (圖七)防守時球跟人成一直線容易被開後門 球到人到:意指球停住的那個瞬間,防守者就必須同時到適當的防守位,常見的錯誤是球到位了,防守者才開始移動,容易造成被投籃、切入或是來不及關門的情況發生。

看球看人:防守者必須與球跟人呈現一個三角關係的狀態,同時看到球跟人並掌握住兩者的動向。

 (圖八)以防守者X2微例三角關係 三、盯人防守的基本觀念盯人防守可以分成兩個部分,一是當你防守的人持球時,我們稱做對球的防守;另一個是當你防守的人未持球時,我們稱做無球的防守。

 (一)對球的防守1.正確的防守姿勢:屁股後坐,雙膝成九十度,腳跟虛踩,以前腳掌控制身體的移動,背桿打直,雙手自然向外伸張但不伸直,以便靈活的活動抄球、封阻或是幫助滑步。

 2.滑步:當進攻者運球突破時,防守者以滑步阻擋進攻者進攻,滑步時以內側腳推蹬,外側腳向外跨,重心保持中立,並且不上下起伏,雙手交替畫圓擺動以利幫忙橫向移動。

滑步時要減少腳在空中的時間,內側腳跟隨外側腳只需到一半的位置,以利隨時改變方向。

如果做滑步時腳步騰空時間過長,或是併住腳跟,則難以靈活改變方向;如果重心太高或上下起伏,改變方向的力矩變長,則容易被進攻者晃開重心;另外如果滑步時重心太高,則無法承受進攻者突如其來的碰撞與對抗。

 3.守住進攻線:所謂的進攻線,即為進攻者外側肩膀與籃框的連線,防守者必須永遠擋在這條直線上。

籃球場實際上是一圓形的球場,籃框為圓心,進攻者與圓心畫出一條半徑,防守者永遠要站在這條半徑上擋住進攻球員。

 (圖九)A沒有守住進攻線,B有守住進攻線 與防守者的距離:防守者與進攻者的距離,太近容易被切入,太遠容易被投籃,必須拿捏在一個能滿足(1)能夠干擾進攻者投籃(2)能夠來得及守住進攻者切入的適當位置。

但隨著防守者能力與進攻者習性,每個人略有不同,但原則上是半隻手到一隻手的距離。

 停球後的防守:當進攻球員收球後,即不再具備切入的威脅,防守者可以大膽的貼近,阻止進攻者做傳球。

 (二)無球的防守盯人防守常被誤以為是「跟著人」的防守,錯誤的盯人防守,防守者常常緊跟著無球的進攻者亂跑,或是被拉開。

如果盯人防守就是緊跟著自己防守的人移動,那麼以後跟Kobe同隊的隊友只要排排站拉開站在弱邊的三分線外,五打五的球賽就變成一對一的比賽了,這不是盯人防守的精神。

其實正確的盯人防守,無球的防守者是隨「球」與「人」的位置變換做改變,決定離自己防守的球員遠或近,只是「盯著」自己防守的球員,而不是「跟著」自己防守的球員。

 防守者依照球與人的關係,必須站在一個滿足以下所有條件的位置做防守: 隨球偏移:隨球偏移顧名思義即是隨著球的流動,防守者要偏向球的位置做移動,這邊注意的是,並不是球到接球者的手上才開始隨球偏移,而是應該從球離開傳球者的手,在空中時就應該開始移動,等到球的人接到球,防守者必須要確實到位,到一個可以滿足看球看人、切入關門、球到人到、斷球線的位置上。

      (圖十)球一但離開進攻者的手,球在空中,防守者即開始隨球偏,直到球落在另一個進攻者手上,防守者要馬上到位(正確防守位置)。

  看球看人:當你防守的球員沒有持球時,防守者必須站再一個可以同時看到球跟人的位置,同時掌握兩者,以免持球者切入的時候無法關門或協助輪轉,以及避免被自己防守的球員開後門造成失分。

而滿足這個條件的位置,通常是防守者與球跟人呈現一個三角關係的狀態。

若沒有呈現一個三角形,則只能看到球與人其中一個,很容易被開後門或忘記補防。

  (圖十一)三角關係 切入關門與幫忙輪轉:防守未持球球員時,必須做到隨球偏,靠近球的位置,以協助隊友防守。

若是離球太遠,就無法做到關門或是協助輪轉。

             (圖十二)隨球偏太少                     (圖十三)隊友被切入無法關門  球到人到:承上點,雖然說防守未持球球員時,必須向球靠近,但若是離自己防守的球員太遠,則當自己防守的人接到球時,就會發生無法球到人到的情況,此時容易被出手外線,或是因為太遠來不及球到人到撲過頭而被切入。

所以應該找到一個距離折衷,可以幫助協防以及球到人到的位置,通常這個位置會讓自己在球與人的中間線上,並且與球跟人呈現一個三角型關係。

                    (圖十四)隨球偏太多                  (圖十五)回傳球時無法球到人到 斷球線(DENY):防守無球的球員除了站在正確的位置上,還可以試著伸出自己靠近球邊的手,掌心朝球,做出這個叫做DENY的動作。

球與自己防守的人連成一條直線,DENY的好處是可以斷掉這條直線,不讓傳球者傳快速的平傳球給自己防守的人,並且讓自己繼續呈現三角關係,不至於被開後門。

防守能力的好壞,就是決定自己站的位置與球線的距離,站的太近三角形容易被壓成一直線,會被開後門;站的太遠三角形過大,雖然有利於關門,但傳球者好傳球,無法球到人到,容易被外線出手或是撲過頭被過。

 找出滿足以上五點的位置,便是防守無持球者時的最佳位置,但這個位置依照每個人的能力、速度、反應不同而不同,在此提出一個三角形中間線的關係,只是就普遍情況而定,防守者應該思考比賽當下的情境做出些微的調整,比如說很會單打的Kobe持球時,協防會多一點,所以站位會靠近球邊多一點,以利關門;又或只是當我守到像Kobe一樣很會進攻的球員未持球時,我會離球遠一點,靠近Kobe近一點,以防止kobe接到球時第一時間切入或是投籃。

 一旦每一位防守者都能站在一個滿足以上幾個條件的位置做防守,那麼不論進攻方怎麼拉開、切入、輪轉,防守方都可以像是銅牆鐵壁一樣,阻擋進攻者的進攻。

 有些時候我們可以用一、二、三線來說明防守者與進攻者的關係。

當你防守的人持球時,我們通常稱作一線,你是守住進攻的第一道防線,必須壓迫進攻者以及防止他切入;當你防守的球員站在強邊未持球時,我們稱作二線,你守的人離球近,他隨時有可能接球,而持球者也隨時可能切入,你必須做好關門以及防止被開後門的任務;而當你防守的人站在弱邊時,我們稱作三線,你守的人離球很遠,球傳到他手上通常都是大角球,會讓你有很充裕的時間球到人到,所以你可以離自己守的人遠一點,做好協防以及幫忙輪轉的工作。

 不管用什麼方法,只要充分掌握球跟人的概念來看盯人防守,就會發現它是一個很圓滿的邏輯概念,不論你的防守者在球場的任何地方,你都可以輕易找到適合的位置作防守,不至於發生一開始提到的,一被進攻球員拉開,就全部排排站看隊友被單打的情況。

 現在讓我們再回頭想想一開始提到的問題,如果我們要防守單打能力很強的Kobe,然後他的隊友排排站站在弱邊,我們還會傻傻的跟者進攻者,而被拉開嗎?           (圖十六)左:「跟著」進攻者,而被拉開         (圖十七)隨球偏「對著」進攻者,沒被拉開 四、盯人防守的邏輯概念:其實不只盯人防守,區域防守也是有同樣的邏輯與概念,千萬不能死記防守的位置或關門的輪轉的路線,因為這麼做,在千變萬化的球場上,可能會有幾千萬種的情況發生,那你就必須死記幾千萬種的路線,但這是不可能的。

打籃球應該是要掌握住基本的邏輯概念,然後用這些邏輯去推斷以及處理所有的情況,這才是正確以及合乎效率的方法。

以下就講解幾個盯人防守的概念。

 1.保護籃框:籃球得分效率最高的方式通常都是在籃下,所以不管對手怎麼切入或傳球,防守者的觀念都是要關門以及輪轉來保護籃下,隨時禁區都要有防守者,以防止進攻隊很簡單的就切入籃下得分了。

 2.往籃框切入最大:這邊切入最大的意思是,當你做無球的防守時,不管你防守的位置是要關門還是要輪轉,如果看到有人切入籃下,你的第一選擇一定是前去擋住他的進攻線,防止他切入上籃,如果你的隊友先做到這項工作,你才是選擇輪轉補位。

至於輪轉的部分會在稍後關門輪轉的章節作詳細介紹。

 3.放投不放切:一般情況來說,如果當我們發生了被進攻者切入與投籃的兩難選擇時,我們通常會選擇被投。

因為就機率來說,外線投籃的命中率比切入上籃低太多了。

當然也會有例外的狀況(比如讀秒時刻領先兩分、或是你防守的人切入能力很差),只是我們現在講的是以一般狀況來說。

 4.只要球跟人的關係改變,你的位置就會改變:只要球跟人的關係改變,你的位置勢必要做出些微調整,繼續滿足所有防守條件。

這裡特別要說的是,當對手傳球,球在空中時,球跟人的位置已經正在改變,防守者應該在空中時就開始調整位置,這樣才有辦法做到球到人到。

 5.移動的三角形:這裡說的是當你防守的人開始移動時,你必須隨時跟他呈現一個三角關係,在移動的路徑裡永遠滿足所有防守條件,如此一來,不管持球者何時切入,或是對手何時開後門,你都能防止住,而不是等對手跑完,站定位了,你才開始找尋位置。

如果把移動中的對手、自己與球的關係畫成圖,就會變成一個移動的三角形   (圖十八)移動的三角形 這幾個最常見的邏輯,雖然不見得完美無缺,有些也必須隨著比賽情境、對手的不同做修正與調整,但對初學者來說,這算是一開始必須具備的概念。

那麼,我們來回答一個問題,如果像是下圖所示的進攻站位,防守隊伍的每一個人該隨球偏移到哪個位置呢?                    (圖十九) 也許你會回答我,隨著每個對手進攻能力不同、防守者能力差異,防守站位也不盡相同,每個人有每個人的答案,那麼你覺得你的答案是否有符合前面說的概念與邏輯呢?               (圖二十)正常的防守站位          (圖二十一)每個人都符合所有防守的概念與邏輯 以上介紹了盯人防守時的基本概念以及邏輯,下一篇再來介紹進階的盯人防守觀念,像是禁區的防守、切入之後的輪轉。

希望本篇文章有助於所有籃球愛好者提升防守的觀念,並進入不同的籃球層次。

 延伸閱讀  從「處理球」的觀點來談籃球能力  KobeBryant的防守步三個小訣竅  BobKnight的Deny防守10個心法  我防守時經常會犯規,怎麼辦?  喜歡這篇文章嗎?分享給朋友知道! 關於作者 蔡宗儒 蔡宗儒為非體保生,身材條件、體能並不突出,高中只有打過乙組籃球聯賽而已。

但憑藉著籃球場上的智慧,以一般生身分成為大專甲組的球員,並成功挑戰SBL。

他深信籃球並非只有體能與身才條件,更高層次的想法與觀念也是成為一名好球員的重要因素。

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