[一對一單打] 單人防守該注意的重點 - 籃球筆記

一對一時，防守的重點就是要夠「黏」，要適當的壓迫球，當然過度是會被吹判犯規的。

當對方移動時，一定要隨著對方而移動，在這裡一般採用籃球滑步技術。

練 ... [一對一單打]單人防守該注意的重點 Chris林冠羽 發表於2014/08/2100:00 38,192次點閱 0人收藏 收藏 追蹤籃球筆記IG看更多即時影片 >  圖片來源：路透社 為了聚焦紅牛一對一世界總決賽，籃球筆記每周都會介紹一對一的技巧，本週要介紹的是「防守」，因為如果你很會得分，但是守不住對手那也枉然，快來看看單防的小建議吧！ 防守技術是籃球運動中常見，在高位防守的時候，雙腿曲膝，將重心壓低，讓你的大腿與地面的夾角盡量保持在0度到30度左右。

同時，你的兩腳要比雙肩略寬一些，兩臂微微張開。

手掌面向對方，一隻手臂稍高一些，用來干擾對方傳球。

另一隻手臂稍低一些，用來干擾對方控球。

 一對一時，防守的重點就是要夠「黏」，要適當的壓迫球，當然過度是會被吹判犯規的。

當對方移動時，一定要隨著對方而移動，在這裡一般採用籃球滑步技術。

練防守最重要的是練腳步(主要是滑步)，以便你能及時攔截對方的進攻，並讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。

  單人防守技術練習方法 1、採用滑步，依照籃球高位防守姿勢在球場沿『Z』字路線左右滑行。

這種練習方法可以幫助你保持正確的防守姿勢。

　　2、採用滑步，在禁區內左右滑步到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端，循環同樣動作。

這種方法可以幫助你在加強斷球、干擾對手時的身體協調性。

　　3、碎步同樣可以進行高位防守練習，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然後以小碎步跟隨籃球前進。

這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應速度。

  延伸閱讀防守不是一種能力，而是一種意識！正確的移位是堅固防守的關鍵！固守城池的禁區防守訓練身高太懸殊?教你怎麼防守大個子！盯人防守的優缺點區域防守的要素與優缺點做好防守的五大要素   喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！ 關於作者 Chris林冠羽 能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想，希望能跟愛好者們一同分享!  追蹤籃球筆記IG看更多即時影片 最新文章 擋拆（Pickandroll）的眉角 【防守技巧教學】如何守住Curry、Lillard？總冠軍大鎖JrueHoliday影片解析防守心法 熱門文章 NBA/KevinGarnett球衣退休儀式喊話RayAllen：下一個換你了寶貝！ PLG／林書緯IG標註劉錚未來的隊友網友暴動：籃球宇宙邦 【影片】NBA/Irving爆發半場41分、全場60分！詹皇回應：好了啦！別這樣 NBA/灰熊隊因球衣顏色太相近延誤與雷霆比賽 NBA/AD稱上賽季季後賽因傷讓太陽「逃過一劫」Booker：哪來那麼多如果 【影片】NBA/湖人上半場被暴龍慘虐LeBronJames沮喪拿球砸地引熱議 【影片】CBA/陳盈駿狂砍43分林志傑後首名台將達此數據 NBA/Irving昨日進入籃網主場遭罰五萬美金KD為批評言論向市長道歉 【影片】NBA/Towns砍60+17O'Neal後首位中鋒 【影片】NBA/DraymondGreen復出、Curry生日夜飆47分勇士退巫師拿四連勝 熱門話題 RajonRondo生涯助攻超越Parker升到歷史第17位 李孟哲 分類：NBA 美國隊大名單13人誰會被裁掉？ 宇宙總裁 分類：NBA 友誼賽 李維誠 分類：其它 【系籃戰術板】如何破二三區域聯防？破解大全看過來 宇宙總裁 分類：其它 請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題