她自創「一碗料理」體脂狂減10％，IG粉飆破8﹒8萬！

網路健身紅人「May」曾說過：「從一開始健身，我就夢想能達到超級乾瘦、幾乎無脂肪的身材，所以對於那麼努力還存在些微脂肪的自己我總是很過意不去， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 劉雨柔曾嘆「夫妻性生活不美滿」！網揭「台灣夫妻離婚原因」，這點沒人能接受 愛情裡只懂索取，不懂付出的4生肖男！屬龍大男人主義，「這生肖」最自私 10個意想不到的藝人本名！劉亦菲本名超仙、梁靜茹最接地氣，你聽過幾個？ 43歲Melody解放秀腹肌！「人魚線」超清晰～分享日常運動、飲食清單與吃不胖秘訣 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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美味丼飯、脆雞到澎湃早午餐通通可以吃 網路健身紅人「May」曾說過：「從一開始健身，我就夢想能達到超級乾瘦、幾乎無脂肪的身材，所以對於那麼努力還存在些微脂肪的自己我總是很過意不去，而當我放棄了那些無意義的追求，才發現原來長期打造出來的曲線是那麼的自信動人！」，同樣也熱愛美食的她，以「不改變食物原形」為烹調前提，自製豐盛又飽足的「一碗料理（Mayfitbowl）」，從美味丼飯、脆雞到澎湃早午餐通通可以吃！帶你徹底翻轉健身餐「無味水煮」的印象，享受美食同時緊實體態。

「體脂減10%、肌肉增5kg」IG粉飆破88萬 她努力健身的同時，靠著自創的「一碗料理」達到「體脂減10%、肌肉增5kg」的目標，比起瘦身前體重上升兩公斤，但體態曲線卻明顯變美，徹底讓人看見，健康瘦身的關鍵，在於增肌減脂，而非傳統瘦身只著重在體重數字，讓樣的轉變，也她從平凡大學生，躍升為粉絲數飆破8.8萬的IG紅人，11月還將出版著作《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》，公開她的雕塑曲線的食譜。

什麼是「一碗料理」？ 「May」特意把餐點設計成一人份量，盛裝在一個碗中，不只是方便確認吃進的營養素、攜帶容易，同時用May傳授的裝碗、擺盤技巧，也能擁有拍照分享讚聲不斷的健身餐。

本書更貼心加入方便帶著走的健人版漢堡、貝果等，在運動後即能快速補充能量，也減少外食的機會。

誰說減肥只能吃「清淡」和「水煮」料理！ 沒辦法割捨美食，努力在健人身分與吃貨精神間找取平衡的May，鑽研健身料理兩年，以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式，搭配多樣化的調味技巧，顛覆飲食控制只能「清淡」、「水煮」的錯誤觀念。

更特別針對健身者最常吃的雞胸肉，研發5大烹調技巧、3種切法，讓肉質軟嫩好吃，不再委屈自己吞下乏味食材！ 從不會運動泡芙人到肌肉曲線的健美女孩 曾嘗試過只吃輕食、餓肚子減肥等瘦身法，卻導致代謝變慢、缺乏肌肉、心靈也不健康。

May在改變飲食觀念後，從不會運動的「泡芙人」、對健身狂熱卻不重視飲食的「大隻女」，變成體脂減10%，肌肉增5kg，曲線人人稱羨的健美女孩。

跟著May的理念一起有意識地選擇食物，打造理想體態並不難！　 本名劉雨涵的「May」笑稱自己原本不只是個吃貨和懶人，而且還是個體脂過高的泡芙女孩，大學時曾靠著持續每天跑步和飢餓，成功的在短時間內瘦下來，但身材線條並不好看，直到2016年開始認真健身和控制飲食，陸續於Instagram上分享自己研發的美味健身食譜，廣受網友好評。

兩年多來除了飲食上的轉變，也養成規律的健身習慣，如今成功打造出健美曲線！ 點我加好友，接收更多女人我最大熱門資訊 圖片來源：may8572fit 、瑞麗美人國際媒體 參考資料：瑞麗美人國際媒體   瘦身 減肥 體脂 延伸閱讀 營養師的減肥早餐這樣吃！吃對早餐，比別人多減5％體重 2018/10/18 比溫水更厲害？！美國研究：早上起床來杯茶，不只抗老還助燃脂！ 2018/10/18 睡前喝一杯「薑薑好」，暖身助眠還可燃脂瘦身！ 2018/10/18 初級瑜珈開課啦！每天20分鐘瘦身、排毒、拉筋還增肌 2018/10/12 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 劉雨柔曾嘆「夫妻性生活不美滿」！網揭「台灣夫妻離婚原因」，這點沒人能接受 2022/09/27 愛情裡只懂索取，不懂付出的4生肖男！屬龍大男人主義，「這生肖」最自私 2022/09/27 10個意想不到的藝人本名！劉亦菲本名超仙、梁靜茹最接地氣，你聽過幾個？ 2022/09/26 43歲Melody解放秀腹肌！「人魚線」超清晰～分享日常運動、飲食清單與吃不胖秘訣 2022/09/26 台版凡爾賽宮！嘉義新景點「佐登妮絲城堡」19處宮殿造景：落羽松噴泉、歐式穹頂 2022/09/08 朴敏英《月水金火木土》暴瘦嚇壞全網！「雙頰凹陷、顴骨凸出」鵝蛋臉消失惹心疼 2022/09/27 小編推薦 小甜甜婚姻出狀況？自爆若生第二胎「想換掉孩子的爸」！提婚內分居老公也同意 2022/09/27 劉雨柔爆與老公「退回朋友關係」！研究：分手後還能當朋，恐「1暗黑人格」在作祟 2022/09/27 多做感情也不會變好！啪啪啪最佳頻率公開：一週X次的伴侶最性福 2020/09/09 打破「女友不超過25歲」魔咒！李奧納多官宣熱戀27歲超模，前女友崩潰爆料分手內幕 2022/09/26 【節目資訊】09／27年都過一半了，這些新品你還不知道？！ 2022/09/27 快訊／劉雨柔驚爆離婚！老公黃育仁發文證實：感情還沒破裂前，退回朋友關係 2022/09/26 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 下載APP！KIEHL’S等你拿！ 10／4《做自己的公主街頭秀》留言抽好禮 跟著達人老師讓妳更美更時尚 全館免運滿額再折＄250 熱門推薦 1 劉雨柔曾嘆「夫妻性生活不美滿」！網揭「台灣夫妻離婚原因」，這點沒人能接受 2 愛情裡只懂索取，不懂付出的4生肖男！屬龍大男人主義，「這生肖」最自私 3 10個意想不到的藝人本名！劉亦菲本名超仙、梁靜茹最接地氣，你聽過幾個？ 4 台版凡爾賽宮！嘉義新景點「佐登妮絲城堡」19處宮殿造景：落羽松噴泉、歐式穹頂 5 43歲Melody解放秀腹肌！「人魚線」超清晰～分享日常運動、飲食清單與吃不胖秘訣 6 朴敏英《月水金火木土》暴瘦嚇壞全網！「雙頰凹陷、顴骨凸出」鵝蛋臉消失惹心疼 小編推薦 1 小甜甜婚姻出狀況？自爆若生第二胎「想換掉孩子的爸」！提婚內分居老公也同意 2 劉雨柔爆與老公「退回朋友關係」！研究：分手後還能當朋，恐「1暗黑人格」在作祟 3 多做感情也不會變好！啪啪啪最佳頻率公開：一週X次的伴侶最性福 4 打破「女友不超過25歲」魔咒！李奧納多官宣熱戀27歲超模，前女友崩潰爆料分手內幕 5 【節目資訊】09／27年都過一半了，這些新品你還不知道？！ 6 快訊／劉雨柔驚爆離婚！老公黃育仁發文證實：感情還沒破裂前，退回朋友關係 已收藏 已追蹤