男生掉髮從25歲就開始？重訓、過度疲勞都可能導致落髮 - ELLE

用醫學的方式，唯一能夠增加的醫學方式就是靠吃藥，但男生靠吃藥來增加女性荷爾蒙，會有一些男性生理上的表現越來越差，因為男性賀爾蒙如果高就會產生禿頭 ... Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2023春夏時裝週明星看秀穿什麼？Jisoo、Rose、宋慧喬...伸展台前排明星穿搭造型解析 2 《艾蜜莉在巴黎》第三季開播時間確定！莉莉柯林斯和劇中閨蜜角色穿搭造型搶先看 3 20款必收高冷風茶香調香水！「清新綠茶、大吉嶺茶」輕柔的茶香圍繞在身上好舒心 4 Netflix韓劇推薦！10部必看韓劇清單：《山茶花開時》、《請回答1988》教會你的人生課題 5 LV聯手法國蔬食廚神AlainPassard開設期間限定餐廳，將巴黎秋日花園搬來首爾了！ @shownuayo,@_jeongjaehyunInstagram 每個人落髮的原因都不盡相同，隨著年紀增長、社會壓力影響之下容易造成內分泌失調，每個人都有可能面臨著落髮危機，更讓人訝異的是，如果是平常喜歡重訓或常常提重物的人更容易有頭髮減少的問題，要如何去判斷自己掉髮是否在正常範圍，甚至是自己在家就可以檢測是否有落髮的特徵呢?ˊ這次邀請卡詩教育訓練講師Nick來替大家一一解答，提前養護好頭皮與頭髮才不擔心落髮危機產生。

廣告-內文未完請往下捲動 台灣男性掉髮有年輕化的趨勢？ MoMoProductionsGettyImages 卡詩教育訓練講師Nick表示，目前得到的資訊有60%的男性有頭皮問題，25-30歲的台灣男性有48%有落髮困擾，國外25-30歲大概20-23%，台灣男性比較嚴重，而且有年輕化的趨勢，尤其是在當兵，當兵是個很重要的臨界點，因為你開始找工作，開始有壓力，生活條件沒有很好，就會開始在這個時候啟動落髮。

如何判斷自己每天掉髮是否在正常範圍？ gpointstudioGettyImages 男女每天掉50-100根頭髮是正常的範圍，當你超過100根了，才可能是中度落髮的危機。

不過，男生比較難在這個範圍裡，女性近年來也越來越難維持在這個範圍裡，因為對於頭髮的染燙很高，你的頭髮糾結就會導致它扯得越多，扯得越多落髮量就會越高。

因為不管是天然落髮，還是外力落髮，它都會算一次，掉了就是掉了。

如何在家自己檢測是否有落髮的前兆？ RidofranzGettyImages 首先摸一下後頸區的頭髮髮量，感受這部分頭髮的粗度跟彈性，摸完之後再接著摸頭頂頭髮，摸一下是否跟後頸、瀏海的粗度跟彈性是否一樣，如果沒有一樣，代表就在落髮的狀態，因為後頸區才是原生最標準的頭髮，其他地方都有退化現象。

男性的落髮好發期大概是幾歲？ GaryJohnNormanGettyImages 25歲是平均值，就是大概是從大學開始就要注意，尤其是現在小朋友的壓力又更大，導致他們長期處於高壓的狀態，所以現在落髮的年齡已經從以前28-30歲往前推至22-25歲之間，這時候掉髮就會開始了，所以要特別注意自己的頭皮管理。

用醫學的方式，唯一能夠增加的醫學方式就是靠吃藥，但男生靠吃藥來增加女性荷爾蒙，會有一些男性生理上的表現越來越差，因為男性賀爾蒙如果高就會產生禿頭。

也有人會透過植髮來增加髮量，但接過來的毛囊也有可能會遇到基因牴觸，連帶拉扯到旁邊的毛囊，有很多好萊塢明星也試過這個方法，但是最後還是放棄了。

男性落髮大部分是因為什麼原因？ South_agencyGettyImages 基因遺傳是一部分，壓力是第二部分，第三部分就是男性賀爾蒙引起，男性會在一個越疲勞、越多苦力或是長時間工作、積極運動重訓的時候，男性賀爾蒙會飆高，影響到頭髮的問題，所以現在有一說法，大部分現在落髮最嚴重的都是在健身房。

運動量較大營養耗損較快，需補充什麼？ Westend61GettyImages 主要是補鋅、蛋白質與胺基酸，但需要經過每天計算，吃過多高蛋白食物也容易產生身體負擔，現在許多人想衝自己的極限、增強肌耐力，導致雄性賀爾蒙狂漲，髮量會開始大量遞減，因為它把身體的能量用到極限，其他地方就會開始匱乏，無法好好表現。

越年輕開始使用養髮產品越好？ HalfpointImagesGettyImages 從25歲開始養髮、或是從50歲開始最大的差別是，年紀越大吸收率會越不好，但還好現在許多頭皮養護的產品，可先幫頭皮預防老化問題，讓髮肌回到年輕的狀況。

如果你是50-60歲，而且是因為皮膚不穩定產生出來的落髮，可先把頭皮狀態平衡好，再去做預防落髮的保養。

女性減肥是不是也會掉髮? MaskotGettyImages 對的。

因為營養素不夠的問題。

另外，因為運動也容易出油，出油油脂就會過多，賀爾蒙就會不穩定，男女都會。

女性也會有男性賀爾蒙。

如果屬於重訓型也會產生落髮機率，因為養分需要更多，但是因為一般人做重訓是為了雕塑身材，可能吃不到那個量，運動最辛苦的就是吃，吃太多不行，吃太少也不行，吃太少就會產生落髮，吃太多就會變胖。

男生吹頭髮不吹乾也沒關係？ ferrantraiteGettyImages 很多人都會這樣覺得，但是頭皮只要濕悶熱，剛好呈現是最好的細菌培養槽，何況頭皮本身就有菌。

所以洗完髮，頭髮一定要吹乾，髮根髮尾全部都要吹乾，整顆頭最容易產生細菌滋生的地方就在後腦勺跟後頸部。

女生更要注意，尤其後頸部一定要吹乾，因為它整天都不見日光，也會有氣味、溫度和水氣無法散發，所以你會覺得最熱的地方就是這裡，鼓勵頭髮厚和頭髮長的女生，盡可能把後頸的頭髮分成兩半，讓它有個空間可以散熱，不然就會一直悶著。

男性洗頭洗兩次會比較好嗎? JovanaStojanovicGettyImages 正常來說的話需要看頭皮和頭髮的需求，如果頭皮有大量油脂分泌，那就會需要洗兩次，一次是頭皮保養、一次是頭髮保養，分兩次比較好。

如果真的頭皮問題比較多，那可能頭皮一次就好。

即將來到悶熱又濕的天氣，說這時候需要清潔力更好的洗髮產品，更重要的是頭皮一定要吹乾，不然容易滋生細菌發霉。

連髮際線細節也不能忽略！ HUIZENGHUGettyImages 近年來很多女生都重視臉部保養，像是A酸、A醇等等，擦到前額髮際線會導致毛囊開始萎縮，或者因為過度清潔，毛囊容易會有二次傷害，髮際線的清潔可能會高達一天四次，卸妝跟洗臉，再加上洗一次頭皮跟頭髮，前額髮際線是最細最軟最塌的地方，接下來才是頭皮。

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