為什麼和他交往，總在消耗自己的能量？面對焦慮型戀人 - 女人迷

看完焦慮依附、安全依等戀人的文章後，讀者寫文回饋：「當我擁有焦慮依戀型伴侶，該怎麼做才能幫助彼此？」 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 為什麼和他交往，總在消耗自己的能量？面對焦慮型戀人，你可以做的5種調整 22 2021.12 Wednesday 宜知福惜福 人生每一瞬都能是火花 我們用一輩子去尋找生命的意義，但或許「生命」就是你正在做的小事，是這些小事讓你有了「想活著」的動力。

了解更多 女人迷womany.net 2021/04/21 關係 為什麼和他交往，總在消耗自己的能量？面對焦慮型戀人，你可以做的5種調整 by讀者創作 2021/04/21   透過瞭解與同理，慢慢地焦慮型依戀者會明白：他們是被愛的，也值得被愛。

而同樣地，我們也值得如此。

如果我更了解你，我們之間的愛，是否能更堅強茁壯⋯⋯？ 文｜MurphyT.與人相識相愛，絕對是值得珍藏一生的美妙經歷。

然而，戀愛是兩個人的事，向來需要彼此在過程中磨合，找到專屬兩人最舒適的位置。

在面對感情產生的難題時，唯有攜手共同面對，才能成就更好的彼此，而對彼此的包容與愛也往往是解答。

但面對焦慮型依戀的另一半時，愛是不是唯一的解答？情有可原的焦慮型依戀我在與伴侶的交往過程中，曾出現多次情感衝突。

對方在戀愛關係中屬於焦慮型依戀者，時常害怕被拋棄或被拒絕而委屈自己，也因為這份心情而更緊抓著愛，形成對他而言的矛盾與不良循環。

焦慮型依戀者的其他特徵也可能有：極度渴望伴侶的陪伴、容易放大伴侶的負面情緒，覺得自己要被丟下、認為只剩對方會愛自己等等。

與多數焦慮型依戀者相同，最根本的問題來自原生家庭的不美滿。

許多這類型戀人在童年時因為缺少父母給予的愛或是自信，因而塑造成容易不安、患得患失的個性。

若是在情感關係中沒有得到妥善的照顧與開導，更容易惡化這情況，使得他不只在關係中焦慮不定，也開始產生嚴重的自我厭惡，把所有責任和錯誤歸咎在自己身上。

這一切，都反映在日後我們兩人的交往關係中。

圖片｜Photoby Fast&Slow on PIXTA對一般人而言的小事，對他們來說卻是致命傷曾有次經驗是，與伴侶爭執過後，我們在路旁準備分別。

當時他準備親吻我，但因為那時我還未消氣，且擋住了經過的路人，因而稍微後退，迴避了親吻。

對我而言，可能只是拒絕了一個吻，但事後據他所言，卻被放大了好幾倍，成為了「他被否定了」的訊息。

當時他的語言是很強烈且真實的，他表示在那當下，只有會被拋棄的恐懼。

實際上，生活中也有許多案例都相似，都是因一方的無心之過，或是沒有經過思考就說出的話語傷到另一人。

彼此的學習與成長，才能讓兩人無顧忌的去愛有多少種人，就有多少哈姆雷特。

正如世上戀人有多少，他們的相處也有百百種面貌。

刺激焦慮型依戀戀人的觸發點可能不盡相同，但都會帶給他們心裡巨大的不安與陰影。

然而，很少有人可以二十四小時不離身，隨時待在伴侶身旁，或是十全十美地成為對方希望的樣子。

如果兩人都不想在關係中傷害彼此，就得正視這個狀況，都做出努力與改變。

推薦閱讀：為什麼對方總是忽冷忽熱？關係心理學：逃避型戀人，很難許下天長地久的承諾那麼當我們在面對焦慮型依戀的伴侶時，該怎麼做才是最正確的？在我與伴侶的相處過程中，我逐漸梳理出這些道理：1.了解焦慮依戀，知道對方「沒有錯」首先，我們要知道對方會有這些反應都是情有可原，也是內心深處難以克服的一環。

所謂知己知彼，百戰百勝，身為焦慮型依戀者的伴侶，我們比誰都需要更清楚是什麼成為了他們今天的樣子。

這個意思不是說去挖掘對方所有成長過程的傷痛，而是理解之所以對方在戀愛關係中出現焦慮依戀，都是因為他的人生經歷所導致。

2.讓對方明白自己在依附關係中的位置上述道理也可以用在對方身上。

有時依戀型戀人會因為強烈的自我苛責而蒙蔽自己，不知道其實他們才是情緒的俘虜。

你必須讓他們了解到，他們不是無緣無故產生那些他們也不願意擁有的念頭。

如果說人生病了，就得知道病因來對症下藥，那麼在修復自我的情感問題時也須如此。

要讓他們接受自己是需要幫助與體諒的，不需要把責任都放在自己身上。

3.耐心與細心這點就沒有那麼容易了。

很多時候面對伴侶的情緒與不安，沒有親身經歷的我們，難以理解為何簡單的小事可能會成為對他們而言致命的打擊。

但我們可以設身處地的想，知道他並非刻意這麼做的。

這個過程相當漫長，對方可能會不斷出現這些情緒反應，也可能不斷消磨掉我們的耐心。

但對焦慮型依戀的人而言，發怒或是不耐煩也很大機率地會惡化他們內心的焦慮。

所以細心且耐心的去面對對方的不安雖然是個難題，卻相當重要。

圖片｜PhotobyChermitiMohamedonUnsplash4.適時提醒界線，非一味給予然而，雖然上面提到必須保持耐心，但當你發覺對方開始模糊兩人的界線時，必須適時提醒他。

即使處在戀愛關係中，兩人仍是獨立的個體。

但由於焦慮型依戀會使人想要緊抓住伴侶不放，可能會忘了這點。

這時，你仍可以維持你的耐心與細心，但要明白告訴對方哪些行為是必須改變的。

處理這塊時也要相當小心，有時候可能因為語意傳遞不當，會被對方解釋成對他們有所不滿，或是產生了厭惡。

這時你也要明確地讓對方理解，你並不是在否定他這個人，你對他的愛也沒有變，只是需要改變一些彼此相處的問題。

我認為這點是改善對方焦慮依戀的重要一步。

因為當你面對他的情感需求若只有無盡的給予，他便永遠無法獨立，無法從過去的陰影中成長。

畢竟人的情感往往是無底洞，任誰都希望能有無止境的愛，更別提焦慮型依戀的伴侶。

然而，這樣的你以為在替對方著想，其實只是養大對方對情感的需求，更會消磨自己的精力。

所以即使步調和進度緩慢，也要慢慢去指正情感關係中，對方不應該出現的作為，也讓他試著從童年陰影中獨立。

這樣兩人才能在戀愛時都感到舒適，而非彼此都認為自己在妥協。

同場加映：童年創傷無法癒合，如何照顧內在小孩？5.永遠調適好自己最後一點，我認為是對我們來說最重要的，就是要好好調適自己。

對方的情感問題終究還是要由他自己調解，伴侶的狀態改善也不會是自己的責任。

永遠不要懷有想要「拯救對方」的想法去和另一半相處。

而是正常地去談戀愛。

免得在顧慮對方使他不受傷害時，反倒傷了自己。

以上說了這麼多，最重要的就是讓焦慮型依戀者明白他們是被愛的，也值得被愛。

而同樣地，我們也值得如此。

人與人之間的情感就是這樣美麗又強大。

所以回到最初的問題，面對伴侶間各種困難與問題，愛當然是解答，只是有時候除了愛，我們要更努力去思考如何維持，才能使這份愛更堅強茁壯。

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