「我是不是不值得被愛？」焦慮型依附戀人：內心最大的恐懼

焦慮型的人就常是對自己不信任、對他人卻是信任，那股信任是，只要有他在就沒事了，因此經常將對方想像成巨大的存在或救贖，彷彿他們的生命裡，若沒有他人 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「我是不是不值得被愛？」焦慮型依附戀人：內心最大的恐懼，是害怕失去對方的愛 22 2021.12 Wednesday 宜知福惜福 人生每一瞬都能是火花 我們用一輩子去尋找生命的意義，但或許「生命」就是你正在做的小事，是這些小事讓你有了「想活著」的動力。

了解更多 女人迷womany.net 2021/04/21 關係 「我是不是不值得被愛？」焦慮型依附戀人：內心最大的恐懼，是害怕失去對方的愛 by采實文化 2021/04/21   如果你在一段親密關係裡，習慣性討好別人、擔心被拒絕、覺得自己的愛很卑微，那麼你可能是「焦慮型依附戀人」。

你好我不好，可不可以不要不理我？談到這裡，我們就來看看「不安全型」依附的三種類型：焦慮型、逃避型與排拒型，雖然說排拒型是自給自足型的，沒有什麼好憂慮的，但因為這幾種類型都有不信任的狀態存在；其實只要我們人對人有不信任的感覺，通常就不會感覺到十足的安全感，也因此會有不安全感的現象。

不安全型的依附，在《當愛成了依賴》（FacingLoveAddiction）一書中，又分為有意識的恐懼及無意識的恐懼，所謂有意識的恐懼就是「你自己知道」，就像焦慮型的人，我們在第一章提及，長期觀察水火不容的父母相處，他從小就會知覺的一件事就是：「你們是不是不要我了？」 推薦閱讀：關係依附理論：你的安全感，從孩童時期開始形成因此對他們來說，有意識的恐懼是害怕被拋棄，因此他們常討好別人、擔心被拒絕；但弔詭的是，他們無意識的恐懼，也就是他們深藏在內心不一定覺察到的，是他們害怕親密，因為他們壓根就缺乏親密互動的資料庫。

他們腦袋裡希望跟別人黏在一起，但當別人主動靠近時，他們可能又不黏了。

原因在前面提到，他們對自己不信任，一旦一個人對自己不信任，往往在關係中缺乏自信，不信任自己的魅力，因此當人想要不斷向他靠近、跟他互動時，就會發生一個現象是，他很怕跟人太靠近，因為在深刻的互動中，對方就會知道他們身上的大小事，當他們完全暴露在對方面前時，他們會擔心自己不再是對方原本想像的那個人，就會失去對方的愛，這是他們內心最大的恐懼。

這也是為什麼，焦慮型的人很常會跟逃避型的人牽扯在一起，因為逃避型的人常常跑給對方追，而當一個人常常跑給你追、常常不回應你時，對焦慮型的人來說是相當安全的狀態。

因為這意味者，焦慮型的人不用一天到晚跟對方在一起，對方也不會感到很膩或看到他們的缺點，焦慮型的人就能確保兩個人至少還在關係裡，而雙方是否有深度的交流與互動也不一定那麼重要，因為愛情在想像中也能獲得極大的滿足。

焦慮型的人就常是對自己不信任、對他人卻是信任，那股信任是，只要有他在就沒事了，因此經常將對方想像成巨大的存在或救贖，彷彿他們的生命裡，若沒有他人的存在，就等於不存在一樣；他們常會出現「我非常不喜歡我自己，所以我經常討好別人、依賴別人」的狀態，這就是所謂焦慮型依附的人，在親密互動關係當中最典型的樣子。

「你好我不好，你可不可以不要不理我？」這是我對焦慮型的人下得註解。

從剛才我們的討論裡，我想你對於焦慮依戀的人有更多的理解了，因為他們的世界觀就是「自己是渺小的，但對方是巨大的」。

圖片｜Photoby Pangaea on PIXTA 同場加映：依附理論的背後：我們都可能有未被滿足的人際連結需求焦慮依戀的人還有四大特質：超級黏他們超級黏，因為他們覺得對方沒那麼黏，就表示不夠愛、沒心。

覺得自己付出很多，對方投入太少常覺得自己付出很多、心很累，且總認為對方投入過少。

他們付出的有多多呢？假設一天工作八小時，除了密集工作的其他時間，他們往往都在想著對方，如果對方這時沒給予回應，焦慮依戀的人就會自己在腦海中上演各種小劇場，比如對方是不是正在跟女同事互動，還是正在跟學妹互動嗎？是不是最近跟誰誰誰走得比較近，他們的不斷腦補就會讓他們內心存在各種擔心。

雖然他們可能真的會有很多付出的行為，像是精心挑選要送給對方的小禮物、每一次約會都精心打扮，或是給予對方無微不至的照顧等。

然而，他們認為自己付出很多的是，他們覺得自己花了很多的時間在想著對方，但對方怎麼可以對他們的關照這麼少？例如：他可能等你等了一個晚上，就在等你說說話，但你可能就只是傳了一則訊息「晚安囉！我要去睡了，我們明天再聊。

」這就會引動他們的憤怒，認為你怎麼可以投入的這麼少呢？殊不知對方也許並不覺得自己投入得很少，對方可能會覺得這樣的互動品質和頻率就夠了，但對焦慮型的人來說，遠遠不足。

自責與自我批評若當對方回應變少了，或是對方已讀不回，除了剛才提到的腦中小劇場以外，他們也時常會自責或是自我批評。

為什麼會這樣呢？這本來就是他們的習慣，因為他們本來就不相信自己，自然就會認為是自己有問題，才會惹得對方討厭，其實在他們的內心裡的信念就是「我不值得被愛」。

基本上「我不值得被愛」可以成為他們愛情劇本，在他們愛裡的很多齣戲都容易導向這個結果。

有負面情緒卻有苦難言他們非常容易生悶氣、難過、委屈，但他們又有苦難言。

其實，在關係裡我們要能夠好好說話，最重要的就是「我要夠覺得自己有價值」，因為當我無法好好陳述我在關係裡的感覺時，通常也代表的是我在關係中不覺得自己是有吸引力的、不覺得對方是真的願意把我的話聽進去的，甚至是我不覺得自己是有分量的。

也因為如此，焦慮型的人常常會自己生悶氣，或者常會很希望對方好好照顧他們，但他們卻不敢說，而當對方又真的沒有來的時候，他們就又會生非常久的悶氣。

推薦閱讀：致焦慮依附：這世界不是沒人愛你，只是找錯了人，也用錯方法最後，他們就常常會因為悶太久而爆炸的一發不可收拾，接著就會出現很多有破壞性的舉動，例如：他們可能就會跑到對方家中破口大罵，讓對方一頭霧水，或是若對方一整天都不回應，他們就會直接冷戰三天，結果發現對方依然沒有回應時，他們就會傳訊息向對方道歉。

通常，他們在許多糟糕行為之後，就會感到相當後悔。

所以親愛的，你本身有沒有這樣的現象，或是身旁的人出現這樣的狀態呢？那他們很有可能都是焦慮依附風格！因此焦慮依附的人的愛情世界觀中，自我層面是卑微的、他人層面是主導的；而在關係方面，他們則是時常覺得是犧牲與委屈的、沒有會很可憐的。

我相信你還可以找到更多形容詞來描述，而這只是其中我看到的一種版本。

本文摘自吳姵瑩的《愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？》。

由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？》 認識焦慮依附 婚姻不幸福，與原生家庭相關？關係心理學：你的焦慮依附，來自從小的不安全感 「一談戀愛就患得患失？」致焦慮依附者：做好五件事，找回關係裡的安全感 沒有安全感？辨別焦慮依附的25個狀態 關係 書摘 能量管理 親密關係 焦慮型依戀者 不值得被愛 焦慮型依附 我不值得被愛 討好別人 依附理論 不信任自己 害怕被拋棄 WomanyU 女人迷課程 女人迷學吧 執行編輯　女人迷編輯Krach 核稿編輯　女人迷編輯Krach 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 采實文化 采實文化，致力幫助個人與家庭，達到理想生活。

專注「健康養生」「健身減重」「人文關懷」「心靈療癒」「親子教養」「童書繪本」，精心製作的每一本書，都是為了讓讀者遇見更好的自己，更安康的生活、更淵博的知識、更強韌的心靈、更美好的未來。

采實文化FB粉… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

本網站中所有內容均由女人迷womany.net與其他權利人依法擁有其智慧財產權，若欲引用或轉載網站內容，或發現女人迷文章有侵權疑慮，請來信與本公司相關部門人員接洽，我們會儘快回覆。

womany貼心客服 02-2377-5999 [email protected] 文章列表