工作表現平平，懷疑自己很糟？日本職場作家：告訴自己這句話

1.不是「做不到」，是「尚未」達到. 史丹佛大學知名心理學教授卡洛． · 2.別讓追求「最好」，奪走你的笑容. 美國心靈作家梅洛迪． · 3.誰有完美人生？挫折的 ... 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 ESG 精選特輯 alive 良醫健康網 Smart自學網 商周財富網 特別企劃 名家專欄 影音 Podcast《商周Bar》 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周Store 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 領導學程 CEO社群 職場技能 青少年學習 企訓&專班合作 圓桌趨勢論壇 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 商周紅包 追蹤商周 下載App抽好禮 訂閱電子報 現正閱讀 工作表現平平，懷疑自己很糟？日本職場作家：告訴自己這句話，才能跳脫「我不夠好」思維 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商周 職場 職場修練 職場|職場修練 工作表現平平，懷疑自己很糟？日本職場作家：告訴自己這句話，才能跳脫「我不夠好」思維 撰文者：張瑋珊 SmartM人才培訓網 2018.04.09 2018/04/0916:33:44 當你加入一家公司，如果在工作上一直無法交出好成績，可能會開始猶豫是不是自己不適合這份工作？看見同事有高學歷、英文流利，便開始對自己產生質疑，經常認為自己不夠好。

然而，剛上戰場就自認不足，那這場戰不就平白讓給人了嗎？日本人際關係作家水島廣子在《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》一書中提到，「別再說自己很糟糕，而要說你辛苦了！」 1.不是「做不到」，是「尚未」達到 史丹佛大學知名心理學教授卡洛．德韋克曾在學術TedTalk中說到，芝加哥某所高中，針對學期成績未通過標準的學生給予成績等第，並非不及格或未通過等字眼，而是用了「還沒」通過（原文為notyet）一詞。

簡單調整用字，卻讓看的人有了很大的改變。

廣告 當我們讀到「還沒」一詞時，並不代表做不到、做不好，又或是差勁的感覺，反而是讓我們覺得只不過是還沒做到而已，只要再多努力一點，我們就做好了。

把「還沒、尚未」試用在生活大小事上，讓我們生活好像多了更多動力。

就像工作時，我們原本說：「我覺得主管不會派我去海外計畫」，可以換成「主管還沒決定，是不是要選我代表去參加海外計畫」。

「還沒」一詞，雖然簡單，卻讓我們心中會有一個具體實化的終點，只要再多努力一點，我們就能離終點更近一點。

2.別讓追求「最好」，奪走你的笑容 美國心靈作家梅洛迪．比提在《每一天練習照顧自己》一書中，要讀者學習找到生活與愛的平衡點，重新生活與重新去愛。

我們需要學會生活、學會去愛，並樂在其中，如此每件事才不會相互干擾，缺乏理性。

廣告 我們真的愛自己嗎？從小到大，我們希望自己越來越好，希望成為公司中最好的那一個，渴望自己的表現被上司看見、被同事讚賞。

但期望越大時，隨之而來的失落感便更加難以負荷。

一遇到打擊時，我們就開始否認起自己過去的所有努力，開始質疑自己的努力。

別再當最好的我，試著當我自己就好。

別再為了最好，讓我們在工作上感受到不足，就當我們自己，讓我們在職場上學會每一天好好照顧自己，找到在工作上樂在其中的自己。


 3.誰有完美人生？挫折的篇章是寶貴的歷程 想過嗎？或許完美是一件無聊的事，當我們走進高級的飯店中，經常讓我們覺得很奢華、很享受，但是高級完美的樣子，或許是一個標準化的樣式，就像我們腦中浮現的那樣一般。

追求完美這件事，本身就是不完美的。

有個班級參加學校一年一度拔河大賽，男孩知道自己的班級再輸一場就會被淘汰，焦急地問老師該怎麼辦，基督徒老師卻說：「沒關係，我們一起禱告。

」男孩更加困惑，禱告就能贏得比賽嗎？最終比賽輸了，男孩生氣地告訴老師：「禱告沒有效，我們還是輸了。

」老師卻笑說我是禱告跟主說：「給孩子們在這場比賽中得到一些什麼吧！」男孩不懂，但我們或許懂了一些。

挫折沒有辦法避免，生命中的瑕疵不可能不發生，但是挫折的過程才是讓我們經常拿出來說嘴的經歷，別再追求完美的人生，翻翻我們的人生挫折，不完美的篇章才讓我們記憶最深刻。

【延伸閱讀】 尋求認同前，先認同自己 本文由「SmartM人才培訓網」授權刊載，原文：停止自苦！跳脫「我不夠好」思維，才會越來越好 延伸閱讀 主編精選 全台還債王、躺平族揭曉　你的縣市長財政及格嗎？ 下滑載入更多報導 工作表 日本 懷疑 職場 SmartM人才培訓網 SmartM人才培訓網   「SmartM人才培訓網」為世紀智庫管理顧問（簡稱SmartM）所經營的社群媒體。

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