【二十四節氣】大雪M到唔洗淨飲暖水中醫教你幾招舒緩經痛+ ...

月經不止經痛心情差有機會引致婦科病. 對男士來說，女生月經來臨時，主要面臨的就是經痛跟心情莫名惡劣。

其實月經是女性的特殊生理期 ... 專題極端氣候肆虐2021歐洲單日氣溫降雨創新高焦點康復紀錄二維碼下載教學睇埋如何儲存至安心出行閱讀整篇文章2021年12月4日上午6:30·7分鐘文章二十四節氣大雪來到，天氣清涼，再加上經痛實在痛不欲生，到底有甚麼方法可以舒緩經痛？立即向下看！二十四節氣大雪來到，天氣終於變涼。

不少女生月經來時，都會經歷經痛跟水腫，試過無數舒緩經痛跟去水腫方法都無用，冬天穿得厚重，令下身更覺得悶焗不舒服。

不想再有經痛？就要看看註冊中醫師譚莉英怎樣說。

【立即讚好】全新YahooFoodFacebook專頁月經不止經痛心情差有機會引致婦科病對男士來說，女生月經來臨時，主要面臨的就是經痛跟心情莫名惡劣。

其實月經是女性的特殊生理期，正常女生在生理期間若臟腑功能協調跟氣血充足，一般月經則順勢而下，不會產生不適。

但不少女生來月經時，因為受到外感邪氣、內傷七情、飲食不節等內外因素，影響生理體質，有機會出現容易感到疲勞，脾氣轉差，情緒不穩，面油和痤瘡增加，發熱，頭痛，失眠，乳房脹痛，腰部酸痛，水腫，腹脹，腹瀉等症狀，長期月經失調更會引起不同程度的經前綜合症、月經病或婦科病。

女士月經期間心情起伏大，同時飽受經痛之苦。

保養不足引經痛四季經非不正常中醫稱女生經痛為「痛經」或「經行腹痛」，在經期或經行前後出现周期性小腹疼痛，或引起腰骶酸痛，甚至劇痛而暈厥。

主因是經期前後沖任二脈氣血變化，若有邪氣內伏或精血虧耗，胞宮（子宮）氣血運行不暢，「不通則痛」，或胞宮營養或保養不足，而引發痛經。

想知道的經期是否正常，可以留意月經著重於月經的期、量、色、質及有否伴随症状。

健康女子一般14歲左右月經來潮，49歲左右月經閉止，現今12歲至15歲來經或48歲至50歲閉經亦屬於正常範圍。

 期：月經週期一般為28-30天左右，但在26-32天也屬正常範圍。

經期，即每次行經持續時間，正常者為5至7天。

量：經期排出的血量，一般總量約為50至80毫升；經期每日經量，第一天最少，第二天最多，第三天較多，第四或第五天開始減少。

色：月經的顏色，正常者多為鮮紅色；由於受經量的影響，所以月經開始時的顏色較淡，繼而逐漸加深，最後又轉呈淡紅。

質：指經血的質地，正常經血應是不稀不稠，不凝結，無血塊，也無特殊氣味。

伴隨症狀：正常月經期間，並無不適感覺。

有些女性會出現「四季經」，平日一般女性月經期是每月一次，而三月一次的月經則是坊間說的「四季經」。

中醫稱為「居經」或「季經」，即每季一至，一年四次，此類女性較少見，但每次來經有規律性及無其他身體不適的症狀亦屬於正常，為個人體質特異。

若有時候一個月來，有時候又三個月來，此類則屬於月經失調。

月經忌食生冷食物辛辣燥熱都唔食得女性來經時，部分人體質較差進食冰冷食品會較容易引起痛經，或經行出現血塊，顏色見啡，經行不暢等現象。

中醫認為其過食寒涼生冷，寒邪入衝任二脈，與血搏結，以致氣血凝滯不暢，而經前經時氣血下注衝任，胞脈氣血更加壅滯，「不通則痛」，因而出現痛經或令月經失調埋下伏線。

大雪之時，天氣涼得很，更加減少喝用凍飲。

雖然二十四節氣的大雪天氣變涼，但是譚中醫提醒經期亦不應碰辛辣燥熱的食物，如麻辣火鍋、燒烤、炸雞、酒類等，容易傷津化燥。

儘管大雪來到，冷空氣來襲，但是經期來到時亦應忍口不吃辛辣燥熱的食物。

甜食舒緩不適感想退水腫要飲粟米鬚水經期來到時，總是心思思想吃甜食，譚中醫解釋，原因甘甜味道入脾，故甜品令脾胃舒適。

「現代研究是甜食內含精緻糖分，可使體內血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感；加上經期若有痛經腹悶腹脹不適時，有的女生喜歡飲用熱朱古力或熱紅糖姜水等以暖和脾胃、調和口味，又溫經散寒，舒緩不適。

」譚中醫說。

二十四節氣的冬季節氣天氣寒涼，月經來時，喝一杯熱朱古力更是舒服無比。

而經期前或來時，女生總是抱怨身型或面部變腫，中醫認為其為「經行浮腫」，因脾不制濕，腎陽不溫，行經氣血消耗更多加劇脾腎陽虛問題，使水濕停留於肌膚形成水腫之象。

有經期水腫症狀的女性，除了可尋醫辨證施治，經期前亦可泡煮利水茶當日常茶飲以溫腎利水。

去水腫不用吃甚麼貴價產品，只要喝杯粟米鬚水即可。

材料：粟米鬚10克、紅棗3枚（去核）、薏苡仁15克，桂枝5克步驟：500毫升的水大火煮沸後，再轉為小火煮約10分鐘濾出即可。

禁忌：月經量過多或腫瘤患者禁服。

四物湯以外的選擇坊間常推介女性經期喝四物湯，但到底四物有哪四物？「四物湯由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥所組成，具有養血補血的功效，幫助經期排血順暢，為女子的補血良品。

」譚中醫說。

若女性想舒緩經痛除了中醫辯證藥物調理外，日常亦可以食療即時舒緩經痛，一般經痛為「不通則痛」，經期時可以焗服紅棗生薑紅糖水亦可溫經散寒，補血養血，只需紅棗（去核）3粒、生薑2片、紅糖適量，放入杯中或保溫瓶內，開水焗至紅糖化開即可飲用，腫瘤者忌服。

女士們可以先將紅棗水倒進保溫瓶裏，便可以無時無刻都喝到。

由根源改善體質想減輕經痛，亦需從根源調整改善體質，日常調理身體、注意飲食、注意保暖及適量運動入手，主要養氣血和防「寒」，寒凝血脈容易引起胞宮氣血不暢，繼而不通則痛。

例如體質欠佳者，應積極進行針灸、內服中藥或湯療進行調理。

日常尤其經期前後應避免進食寒冷或過辛熱的食物，經期時亦可多喝熱飲保暖或紅糖薑水亦以驅寒止痛；日常注意衣物保暖，尤其秋冬之際應避免穿背心、短裙、短褲、涼鞋等，容易寒氣入侵，針灸調理或適量運動也能帶動氣血循環暢通，尤其上班久坐一族，容易氣血擁滯，需進行一些有氧運動如慢跑、瑜伽等緩和運動。

經期時多加熱敷下腹部，溫養氣海、關元穴，而且在二十四節氣中的冬季節氣最重要就是做足保暖，以免寒氣入侵。

經期結束後，其實可以適當進食一些補血食物，畢竟女性經期氣血消耗大，若不加注意護理則容易遺留病根，尤其氣血虛弱者。

例如雞蛋、牛肉、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等，此類食物可以適當進補，具有補血養血之效。

繼續閱讀素食者也可以吃胡蘿蔔等食物進補。

中醫譚莉英為千草醫藥坊創辦人及主診醫師，亦是多本暢銷書藉作家。

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