[懷孕] 飲食控制的孕媽咪都吃什麼？ - babymother | PTT職涯區

15F→neak: 盡量除了三餐外不要亂吃零食跟點心 08/23 14:49. 16F推JOANNA0429: 地瓜、水煮蛋，孕期胖了6.5公斤，都是胖在寶寶身上 08/23 14:51. Togglenavigation PTT職涯區 熱門文章 看板列表 最新文章 Stock 首頁 babymother [懷孕]飲食控制的孕媽咪都吃什麼？ [懷孕]飲食控制的孕媽咪都吃什麼？ 看板 Babymother 作者 wuting0106 時間 2020-08-2314:30:19 留言 91則留言，40人參與討論 推噓 41  ( 41推 0噓 50→ ) 最近因為懷孕後期體重急速上升QQ (懷孕心最累的一件事) 被醫生要求飲食控制 想問過來人都吃些什麼 讓後期不要胖得太誇張 跪求生產完的媽媽們提供一些菜單供參考 目前我有吃 高麗菜+玉米筍+番茄+白豆腐=蔬菜湯 但希望有多一點選擇XDDD -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:218.161.70.182(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1598164221.A.CBD.html 1F推elollylaelee:嘴饞時會吃無糖愛玉檸檬邊咬冰塊08/2314:37 2F推simi:我孕中期也一度體重增加太快被警告，但我已經吃很少08/2314:38 3F→simi:而且也沒吃零食了..結果就是戒掉全部的精緻澱粉，08/2314:38 4F→simi:改吃糙米飯跟雜糧麵包地瓜等，其他正常吃結果到生+108/2314:39 5F→simi:1kg通過08/2314:39 6F→wuting0106:樓上媽媽好強！我來學習一下08/2314:41 7F推come11419:只吃原形食物，盡可能自己煮，才可以少油少鹽少調08/2314:46 8F→come11419:味，麵包米飯盡可能減少，改由高纖維地瓜代替08/2314:46 9F推lukycathy:後期無基改豆乾絲+自己煎牛排懷孕共+8kg08/2314:46 10F→come11419:這種天太熱了，對自己好一點心情也會好一些，飲料一08/2314:47 11F→come11419:天一杯無糖或是微微糖08/2314:47 12F→come11419:晚上肚子餓嘴饞就自己煮蔬菜湯，每天散步慢慢走，以08/2314:48 13F→come11419:上是我整個孕期大概的飲食方式08/2314:48 14F推neak:少吃點米飯類，多吃點蔬菜跟肉，寶寶會比較紮實。

就08/2314:49 15F→neak:盡量除了三餐外不要亂吃零食跟點心08/2314:49 16F推JOANNA0429:地瓜、水煮蛋，孕期胖了6.5公斤，都是胖在寶寶身上08/2314:51 17F→JOANNA0429:～08/2314:51 18F推come11419:孕期+10公斤，39週生寶寶3600，一生完體重就下來了08/2314:52 19F→come11419:，吃得開心保持好心情最重要！祝福你：）08/2314:52 20F推supergu:孕期到生胖了七公斤，糖尿沒過後期戒掉白米飯改吃糙08/2314:53 21F→supergu:米飲料也喝無糖多吃菜肉這樣08/2314:53 22F推yannjen:戒水果、含糖飲料、澱粉08/2315:02 23F推toke:地瓜飯08/2315:03 24F推smalldevil:我當時只吃糙米，然後晚餐吃菜肉不吃澱粉，精緻澱08/2315:18 25F→smalldevil:粉全戒，到生胖7kg08/2315:18 26F推allloveme:減醣概念參考看看，我孕期驗到到生+608/2315:33 27F→allloveme:小孩出生306008/2315:36 28F推erenawang:減醣，少吃澱粉和喝無糖豆漿等，30週後媽媽體重沒增08/2315:40 29F→erenawang:加，寶寶正常長08/2315:40 30F推mineco:我整個孕期只胖一公斤多，嚴格控制每餐碳水化合物（08/2316:30 31F→mineco:低於23克），完全禁糖，喝水量每日2500cc，食用好油08/2316:30 32F→mineco:（橄欖、亞麻仁），小孩出生3420，給妳參考喔！08/2316:30 33F→licstar:水煮蛋、某平台的雞胸肉（這好吃）、豆漿08/2316:46 34F推lymphMiss:減醣食物08/2316:52 35F推dcp162231:胖1kg，這太神！08/2316:54 36F→allloveme:一公斤太強了吧，根本倒瘦？08/2317:01 37F推pk010507:她應該是說+11kg吧08/2317:02 38F推luoyvonne:多吃青菜和攝取好的蛋白質(豆漿、雞肉...等)飯麵控08/2317:04 39F→luoyvonne:制份量，禁食精緻澱粉(例如麵包)點心只吃牛蕃茄，08/2317:04 40F→luoyvonne:妊娠糖尿確診後這樣吃，胖10kg08/2317:04 41F推luoyvonne:湯我有盡量少喝改喝水08/2317:05 42F推flyyfeather:飲食控制建議找營養師資諮詢，可以更了解自己該怎08/2317:06 43F→flyyfeather:麼作調整。

營養師給我的建議一天三餐的量為：2份澱08/2317:06 44F→flyyfeather:粉、2份肉類、一份水果、一份奶，其他青菜隨意吃；08/2317:06 45F→flyyfeather:早餐到午餐間、午餐到晚餐間以及宵夜補一份澱粉(一08/2317:06 46F→flyyfeather:份約半個手掌大小)08/2317:06 47F推sararara:第一胎吐到生完全沒胖現在第二胎只吐前期後來就08/2317:48 48F→sararara:正常多吃菜跟肉晚餐澱粉減量多喝牛奶跟水少喝含08/2317:48 49F→sararara:糖飲料目前34週體重+208/2317:48 50F推sokawa:整個孕期胖了16kg，生完後餵母奶5個月體重回復到生08/2317:58 51F→sokawa:產前(覺得孕期就營養均衡多喝水，水果一天不要超08/2317:58 52F→sokawa:過一拳頭的量，其它不要太嚴苛08/2317:58 53F推ann99:參考減醣飲食，我有多囊備孕的時候蠻嚴格執行減醣08/2318:02 54F→ann99:飲食，反而懷孕後沒孕吐就不忌口了，但滿3個月後胖08/2318:02 55F→ann99:了3公斤覺得不行怕妊娠糖尿繼續開始實行08/2318:02 56F推mimihello:不吃甜點飲料，澱粉1/3蔬菜蛋白質加倍，孕期+808/2318:04 57F→mimihello:喔對水果只吃芭樂一次1/3顆08/2318:04 58F推srena:澱粉類比孕前少吃一半08/2318:33 59F推srena:不過我沒有被醫生要求控制體重，二寶可能不想讓媽媽08/2318:36 60F→srena:胖吧，想多吃都很難QQ08/2318:36 61F推hjo44:水果每天只吃芭樂或番茄其他沒特別控制重6公斤08/2318:57 62F推akane822:覺得懷孕根本就是另類的減肥...多蛋白質少精緻澱粉08/2319:01 63F推anniekinki:試試看減醣飲食08/2319:04 64F推Amcommae:減醣飲食很有感08/2319:16 65F推fan0106:澱粉減半，晚餐會吃少一點。

多吃菜08/2319:17 66F推shan543:飯減半有時吃花椰菜米或地瓜多吃蛋白質整個孕期08/2319:21 67F→shan543:胖6公斤以內生完就沒了08/2319:21 68F→shan543:啊記得水果就是長在樹上的糖要挑低GI的吃～08/2319:29 69F推sheep415:可以搜尋參考減醣飲食，我第一次測糖水沒過，吃了208/2320:26 70F→sheep415:週體重和血糖就降下來了08/2320:26 71F推mochagirl:絞肉豆腐蒸蛋(整道都是蛋白質)，各種涼拌蔬菜(秋葵08/2320:40 72F→mochagirl:、玉米筍、竹筍、小黃瓜、蘆筍)08/2320:40 73F推kevinliou36:飯菜肉比例是1:2:2，只要按這比例我什麼都吃，嘴饞08/2322:47 74F→kevinliou36:想吃甜食或其他碳水化合物食品的話當餐就把飯省略，08/2322:47 75F→kevinliou36:第二胎有妊娠糖尿所以水果一天最多一拳頭量且只吃08/2322:47 76F→kevinliou36:不甜的，兩胎剛好都是胖8公斤，第一胎生完當天瘦回08/2322:47 77F→kevinliou36:孕前，第二胎是做完月子瘦回孕前，都沒運動只減醣08/2322:47 78F推a25:直接掛號醫院營養師，她有針對我的飲食習慣開菜單08/2322:48 79F→kevinliou36:第二胎我有刻意少量多餐一天6餐，這樣血糖不會起伏08/2322:51 80F→kevinliou36:太大，後期幾乎沒胖但因為補充很多蛋白質所以寶寶08/2322:51 81F→kevinliou36:還是正常大08/2322:51 82F推wanttosea:加入「減醣好好」社團（也有出書）不過我懷孕時還沒08/2400:08 83F→wanttosea:接觸減醣，我都正常吃但菜肉先吃飯量減半其實跟減08/2400:08 84F→wanttosea:醣原則類似。

08/2400:08 85F→wanttosea:水果糖分高不要吃太多，蔬菜營養多很多！08/2400:09 86F推cott:川燙蒜泥白肉跟一大堆燙青菜08/2408:11 87F推grjh871311:水果不吃甜的...甜點全部沒吃...正餐從菜肉開始吃..08/2412:12 88F推clearsky1022:我第一胎中後期也是被要求控制體重，後來白天正常吃08/2420:17 89F→clearsky1022:，晚上就吃菜跟蛋白質，不吃澱粉，還好控制良好08/2420:17 90F推khlwo:不喝飲料少吃澱粉生完還比懷孕前瘦一點11/1603:20 91F→khlwo:也控制水果的量水果超級肥11/1603:20 ‣返回babymother看板 BabyMother最新熱門文章 16 [命名]男牛寶名字請益（蔡） 19 babymother 2021-11-2610:46 56 [心得]非常建議洗脫烘 103 babymother 2021-11-2608:40 15 [命名]女牛寶名字請益（許） 23 babymother 2021-11-2603:11 30 [寶寶]請推薦餵藥的工具 46 babymother 2021-11-2601:26 29 [生產]塞奶求救 61 babymother 2021-11-2600:18 37 [寶寶]即將滿兩個月的嫩嬰可以跟他有什麼互動 70 babymother 2021-11-2523:38 21 [好康]蠟筆小黑成長繪本momo55折=666元/4本 21 babymother 2021-11-2523:22 16 [好康]超好買的小樹市集到高雄 27 babymother 2021-11-2521:28 16 [生產]竹北育禾產檢與生產心得分享 41 babymother 2021-11-2521:23 18 [寶寶]三語家庭是否讓孩子提早學英語 48 babymother 2021-11-2520:13 32 [生產]預約好要去做腹直肌的手術了 81 babymother 2021-11-2519:58 37 [寶寶]兒童小提琴學習 111 babymother 2021-11-2519:47 21 [懷孕]三家妊娠油比較媽媽餵、百洛、媽咪麗娜 31 babymother 2021-11-2517:27 17 [問題]臺南月子餐疑問 30 babymother 2021-11-2517:01 32 剩兩個月要生，月子中心打來說要歇業了 78 babymother 2021-11-2516:26 45 [寶寶]適合帶出門的小包濕紙巾 67 babymother 2021-11-2514:51 23 [懷孕]28W孕婦寫真-元澤野、E-joStyle 25 babymother 2021-11-2511:08 23 [寶寶]快2歲寶便秘 61 babymother 2021-11-2509:38 19 [寶寶]餐椅（成長型）建議？ 31 babymother 2021-11-2509:22 19 [寶寶]神一條寶寶擦口水疹的藥膏？ 32 babymother 2021-11-2507:55 28 [寶寶]托嬰中心小睡跟其他問題 84 babymother 2021-11-2501:59 87 [懷孕] 251 babymother 2021-11-2422:33 18 [寶寶]喬依思四合一床墊問題 34 babymother 2021-11-2421:55 20 [生產]新開的南高雄月子中心 33 babymother 2021-11-2421:55 52 [寶寶]兩歲半就要戴眼鏡了，很難過 119 babymother 2021-11-2420:21 最新熱門文章 [標的]2610.TW華航宇宙空 [stock] [徵男]一起過聖誕節 [alltogether] Re:[新聞]獨／元大證券證實「三竹系統」出問題 [stock] [情報]110年Q3GDPyoy為3.70%,預測111年4.15% [stock] [情報]1126SCFI指數+46.76(+1.03%) [stock] [新聞]誰射殺了元宇宙?美提前升息、變種病毒、 [stock] [新聞]10月景氣信號連續亮第九顆紅燈創38年 [stock] [情報]馬來西亞的GolfMk8有8AT耶 [car] [情報]1126上市外資買賣超排行 [stock] [標的]6757台灣虎航修練耐心的辛酸多 [stock] [新聞]陽明看明年全球運價大漲不易、也不會出 [stock] [討論]昨天的Foodpanda滿200-500 [lifeismoney]