搶救禿髮！吃對「6樣食物」養出豐厚髮量 - ET Fashion

想要擁有漂亮髮型，髮量是關鍵。

... 吃對「6樣食物」養出豐厚髮量 ... 素，可以在體內轉化為維生素A，刺激頭皮腺體分泌皮脂，使髮絲潤澤增加光澤。

回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 珠寶課 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2019-05-1410:30 ▲溫和食補，改善惱人落髮問題。

（翻攝自Pinterest，以下同） 編輯/Amber 想要擁有漂亮髮型，髮量是關鍵。

不只是男生，女生也有掉髮困擾，像是洗頭、梳頭常會掉一堆頭髮，作息不正常或壓力太大，也會讓原本豐厚的頭髮變薄，造型起來一點都不美！除了外塗頭皮養護外，也能從溫和健康的飲食下手，以下這6種食物多吃，改善惱人掉髮問題。

希臘優格 希臘優格擁有豐富的蛋白質，蛋白質是頭髮生長的主成分，除此之外還含有維他命B5，能有助血液回流和頭髮生長，幫助防止落髮且讓髮根強韌。

堅果 堅果中富含脂肪酸omega-3和omega-6，能幫助頭髮成長，對頭皮毛囊有很好的修護作用，幫助滋潤毛囊健康。

鮭魚 鮭魚、沙丁魚和鯖魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助頭髮生長，髮絲亮麗光澤。

地瓜 當頭髮乾荒沒光澤，你的身體可能缺乏了維生素A，建議多吃地瓜，裡面含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，刺激頭皮腺體分泌皮脂，使髮絲潤澤增加光澤。

蚵仔 蚵仔含鋅，若體內鋅成分攝取不足，就會導致掉髮，甚至連睫毛也會掉落。

菠菜 深綠葉蔬菜含有維他命A和C、鐵、β-紅蘿蔔素和葉酸等營養，幫助養成健康的頭髮和頭皮，使頭髮強韌較不易斷裂。

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