吃什麼可以防止掉髮增加生髮-10種生髮食物報你知

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黑豆尤其是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

生發養發多吃點黑豆。

... 牡蠣別名又叫生蠔,是所有食物中含鋅最豐富的。

每100g牡蠣肉,含水87.1%, ... 掉頭髮的原因 跳到主文 洗髮精,掉頭髮,頭髮,掉髮原因,掉髮治療,掉髮禿頭,治療掉髮,禿頭,生髮,女性掉髮, 部落格全站分類:醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Feb08Thu201813:37 吃什麼可以防止掉髮增加生髮-10種生髮食物報你知 10種生髮食物報你知   頭髮對於女人們來說,那是很重要的東西。

好多人現在正經歷掉頭髮的痛苦呢,那麼,吃什麼長頭髮?很多女性朋友都有脫髮的煩惱,洗個頭就會掉一大把頭髮。

其實,擁有一頭烏黑濃密的秀美沒難度,那你知道吃什麼可以長頭髮嗎?下面為大家介紹10種生發的食物,趕緊收藏起來吧!1、柑橘  柑橘類水果所含有的人體保健物質,已分離出30餘種,其中主要有:類黃酮、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、丫啶酮、甘油糖脂質等。

柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。

另據科學家發現,他們從柑橘皮中提取出一種抗癌物質,在這種物質中還發現了具有降低血壓的成分。

這種抗癌物質廣泛存在於檸檬皮和柑橘果皮中,經動物實驗表明,服用這種物質的患癌動物能明顯地延長壽命。

2、葡萄乾  葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,說明改善貧血,血小板減少;而且,還可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

此外,葡萄乾能改善直腸的健康,因為葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,減少污物在腸中停留的時間。

更令人興奮的是,葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分,它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長,而且能阻止白血病細胞的分裂。

3、牛排  牛排,或稱牛扒,是塊狀的牛肉,是西餐中最常見的食物之一。

牛排的烹調方法以煎和燒烤為主。

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。

同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。

但要注意的是,感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發物,患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢、高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

4、杏仁  中醫認為,杏仁苦溫宣肺,潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。

凡陰虧、鬱火者,則不宜單味藥長期內服。

如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、乾咳無痰等症禁忌單味藥久服。

現代研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。

另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。

而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。

杏仁還具有美容的功效,現代研究證明,苦杏仁中所含的脂肪油可使外觀角質層軟化,潤燥護膚,有保護神經末梢血管和組織器官的作用,並可抑殺細菌。

此外,被?水解所生成的HCN能夠抑制體內的活性酪氨酸?,消除色素沉著、雀斑、黑斑等,從而達到美容的效果。

5、雞蛋  雞蛋營養豐富,一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

而且,雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。

同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可說明頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。

6、黑豆  黑豆主要是蛋白質、維生素、鐵質等含量極為豐富,藥用價值很高,在中醫用藥上屬於滋補佳品。

據中醫藥理記述,它有養陰補氣,滋補明目,祛風防熱,活血解毒,以及烏鬚髮等藥用。

可內服,也可外用,單獨食用有效果,與其他藥物配合使用,作用更大。

《本草綱目》中僅用烏豆作單方治病的處方就達59條之多。

根據中國科學家的一項研究發現,黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收,帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。

黑豆尤其是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

生發養發多吃點黑豆。

7、牡蠣  牡蠣別名又叫生蠔,是所有食物中含鋅最豐富的。

每100g牡蠣肉,含水87.1%,含鋅71.2mg。

富含蛋白鋅,是很好的補鋅食物。

豐富的鋅,可以說明細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

而且,牡蠣肉肥美爽滑,味道鮮美,營養豐富,素有「海底牛奶」之美稱。

據分析,干牡蠣肉含蛋白質高達45%~57%,脂肪7%~11%,肝糖19%~38%。

牡蠣含18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分,常吃可以提高機體免疫力。

8、核桃  核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

對人體有益,可強健大腦。

是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

被譽為「萬歲子」、「長壽果」。

不僅如此,核桃還可以生發黑髮,連續幾個月吃核桃,可以黑頭髮。

一天用量是4-5個最適合。

一天不必吃太多,堅持天天吃。

9、萵苣   萵苣莖葉中含有萵苣素,味苦、高溫乾旱苦味濃,能增強胃液、刺激消化、增進食慾,並具有鎮痛和催眠的作用。

萵苣中碳水化合物的含量較低,而無機鹽、維生素則含量較豐富,尤其是含有較多的煙酸。

煙酸是胰島素的啟動劑,糖尿病人經常吃些萵苣,可改善糖的代謝功能。

萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經常食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。

而且,萵苣富含維生素E,可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。

經常脫髮或是頭髮稀少者可以吃點萵苣促進頭髮的生長。

10、黑芝麻  黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子,含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。

研究認為,減少自由基的產生,清除老化代謝產物和提高抗氧化?活性等,是延緩外觀衰老的有效方法。

黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

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