iBeauty／經期禁吃樣5種食物吃下恐引起經痛、貧血

iBeauty／經期禁吃樣5種食物吃下恐引起經痛、貧血 · 1.蛋糕、巧克力等甜食 許多女孩在月經期間，為了紓緩煩躁的情緒，喜歡吃巧克力、蛋糕等甜食，讓心情變 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2014年07月08日09:00 圖、文／iBeauty愛漂亮 女孩每個月固定報到的「好朋友」，常常會伴隨許多小毛病，像是頭暈、使不上力、經痛、食慾不振、容易疲倦等，讓人傷透腦筋！月經期間有許多的飲食限制，這些食物平常食用都沒有問題，但是月經期間吃下可是會造成不適感加重，以下有5種食物，女孩在月經期間一定要特別避免。

1.蛋糕、巧克力等甜食 許多女孩在月經期間，為了紓緩煩躁的情緒，喜歡吃巧克力、蛋糕等甜食，讓心情變好，甚至能因此忘記經痛的不適感。

但是如果經期中吃下太多甜食，會導致血糖不穩、忽上忽下，而造成頭暈、疲勞、心悸、情緒不穩等反效果。

2.生冷、寒涼的食物 大多數女性都知道，經期最好不要吃冰品，在炎炎夏日不能吃冰，的確讓人有點難以忍受！但是冰淇淋、冷飲會引起骨盆腔血管收縮，會導致經血減少、腹部頭痛、甚至月經中止，因此可看出冰品對子宮的傷害很大。

[廣告]請繼續往下閱讀... 除了冰冷的食物，在中醫裡屬性偏寒涼的食物也要少吃，像是瓜類（西瓜、冬瓜等）、海帶、竹筍、柑桔類、梨子等。

在經期中食用寒涼的食物，會導致消化不良，還會讓經血排出受阻，而加重身體的不適感，因此一定要避免。

3.刺激性食物 在經期中，飲食最好盡量清淡。

許多女孩偏愛重口味的飲食，像是重鹹、酸辣的口味，如果經期食用這些重口味的食物，會讓體內的鹽份和水份比例過高，而導致頭痛、易怒。

辛辣的食物還會刺激血管擴張，而讓經血量暴增、甚至導致經痛。

其他像是咖啡、濃茶等咖啡因含量高的飲品，也會影響經血量，還容易引起缺鐵性貧血，因此也要加以避免。

4.油炸食物 女性月經來潮時，皮脂分泌會較平常還要旺盛，皮膚也會比較敏感。

如果在經期吃油炸類的食物，會讓肌膚的負擔加重，容易產生痘痘、粉刺或毛囊炎。

在經期中，身體代謝脂肪的速度也會變慢，因此吃下油炸食品特別容易變胖。

5.酒精類飲品 經期中，女性體內的「解酒酶」會大幅減少，此時喝酒不但很容易就會醉，而且會讓酒精對肝臟的傷害變大，特別容易因此造成病變。

此外，酒精還有活絡經血的效果，因此也會讓經血變多，經期延長，影響身體的健康。

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[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 iBeauty／巧克力減緩經痛？　「好朋友」想對女孩說... iBeauty／月經越遲越年輕　每次經期晚7天延緩老化10年 竹市+43！阿妹演唱會增1確診　建功國小延伸+5全校停課至28日 9天大男嬰染疫！2度血氧不足急送醫　父接通知超心酸：好折騰 林氏璧／紐西蘭3個月從強制到解封　5項良好配套借鏡 確診者公費用「清冠一號」　全台2615家中醫院所可視訊診療！ 高雄極樂圈燒不完！台塑群聚匡295人「22確診」　陳其邁下午說明 快訊／傳今新增本土確診再破5000　疫情記者會延後召開 新北20個小孩「15人PCR陽性」！前台大醫示警：離高峰越來越近 買「家用快篩」認2個字很重要！9大QA哪裡買、核准廠牌一次看 讀者迴響 健康熱門新聞 下面癢到爆！泌尿醫「破解5大原因」　陰毛有蟲在爬…小心染性病 美女醫曝「小孩確診可用藥品」！咳嗽勿用這一種　家長謝：好實用 感冒退燒別混著吃！居家照護「常備藥4禁忌」一次看　1動作恐害昏迷 醫點名3族群「一定要吃早餐」！不吃會變胖嗎　答案揭曉 3類痘疤一圖看懂！這1種「細胞壞死」超難治　成因曝光 OL「一天吃4個便當」長出息肉！改養生菜單又復發　醫見1習慣嘆氣 內心難受別馬上找朋友說！專家3原因點破：最該問的是「這個人」 中醫師公會傳授「防疫茶」配方　大人小孩都能喝 「不會讓小孩打莫德納！」醫親吐3感受：非風險承受者，只會講幹話 現代新四高「高壓力」恐成健康新破口！醫師建議：天天監測健康指標　減壓保健康 最新新聞 更多+ 竹市+43！阿妹演唱會增1確診　建功國小延伸+5全校停課至28日 9天大男嬰染疫！2度血氧不足急送醫　父接通知超心酸：好折騰 林氏璧／紐西蘭3個月從強制到解封　5項良好配套借鏡 確診者公費用「清冠一號」　全台2615家中醫院所可視訊診療！ 高雄極樂圈燒不完！台塑群聚匡295人「22確診」　陳其邁下午說明 快訊／傳今新增本土確診再破5000　疫情記者會延後召開 新北20個小孩「15人PCR陽性」！前台大醫示警：離高峰越來越近 買「家用快篩」認2個字很重要！9大QA哪裡買、核准廠牌一次看 到周玉蔻家做PCR！萬芳醫院：「醫師個人行為」將內部調查 快訊／高雄警專案督導「零確診」！期許恐破功　保大1警快篩陽 熱門快報 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 東森寵物APP下載領50 歡慶東森寵物APP上線，下載即領50！數量有限，早領早享受 全台房巿熱～買房需求上升，供給量在哪? 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 【特賣】寵物出遊必備 外出推車背包、清潔用品限時特價！全站滿額再送100購物回饋金，立即逛毛毛商城！ 挑戰市場最低價，買貴退貨 前五大品牌犬貓飼料，比了再買！寵物用品挑戰市場最低價，買貴退貨！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 台北捷運廣告刊登 ETtodayNo.1的廣告代理商，精彩案例搶先看! Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面