半夜總是睡不著覺？網民大力推介：睡前喝這8 種飲品，不會再 ...

杏仁中的鎂和鈣是種能讓人腦保持較長的睡眠關鍵元素，能幫助肌肉放鬆容易打瞌睡。如果不喜歡喝牛奶的人，或是有乳糖不耐症的人，不妨選擇 ...

日本杏林大學醫學院精神神經科教授、「睡眠博士」古賀良彥指出，每個人遇到的失眠問題不盡相同，但大致上可以分為：翻來覆去超過2小時卻睡不 ...

另外一個研究也發現，讓沒有失眠的人喝加入含糖麥芽粉牛奶後，比起沒有喝的人整體睡眠時間多了20分鐘，所以睡前喝一些加入含糖麥芽粉或是 ...

每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收 ...

要知道的是，這些助眠物質一定要進入大腦，才可能對腦部啓動睡眠的 ... 證據來支持「飲用溫牛奶以幫助睡眠的做法」，但睡前喝一杯溫牛奶後，睡眠仍 ... 你相信這些助眠食物會起助眠作用，而你有去執...