小孕婦，你的忌口搞錯了對象！ | PTT新聞

身為孕婦最重要的責任，就是吃得健康！孕事群裡有一位孕7周的準媽，家住縣城，平時很少自己 ... 豆類. √ 黑巧克力（可以吃，被黑了好多年）. √ 肉桂 ... 最新消息 日本獵奇咖啡廳專賣昆蟲料理：蟑螂咖哩&蟋蟀冰淇淋！ 小孕婦，你的忌口搞錯了對象！ 公開日:2018-07-19 身為孕婦最重要的責任，就是吃得健康！ 孕事群裡有一位孕7周的準媽，家住縣城，平時很少自己做飯，晚上和老公到外面餐館點了骨頭湯，第二天早上在早餐館吃了碗羊肉米線。

沒想到被自己親媽罵得狗血淋頭，重點不是說餐館不衛生，而是孕婦如果吃到母豬肉、母羊肉，小孩以後會得癲癇…… 還有位孕婦，最近愛上吃香蕉，被老公狠狠的批了一頓，倆人還因此吵了一架。

老公事後向嶽父嶽母告狀，嶽父嶽母把自己女兒又罵了一頓，說懷孕後吃香蕉，將來孩子會得狐臭！懷孕吃羊肉蛇肉等，孩子也都會得一系列的病…… 額滴神啊，這些人是古代人穿越過來的嗎？ 幾乎每位孕婦都收到過「不該吃什麼」的告誡，甚至還有匪夷所思的恐嚇。

但因為和寶寶健康有關，孕婦們不得不寧可信其有不可，把自己也搞得神經兮兮的。

但也有的孕媽，在整個孕期百無忌諱，最後也沒有發生什麼，就認為孕期不用忌諱什麼。

還有的人會說：「只要你想吃的，都是寶寶需要的。

」 這其實是兩個極端。

要麼草木皆兵，要麼百無忌諱，都不是正確的營養方法。

這裡來科普一下：孕期到底應該吃什麼？ 在孕期，你吃的每一口都很重要。

孕期的健康飲食，是你給寶寶的第一份人生禮物，也是最好的禮物。

寶寶可以獲得標準的出生體重，收穫發育更好的大腦，減少出生缺陷的概率。

最重要的，你在孕期的健康飲食習慣，能讓寶寶在幼兒期有更好的胃口和飲食習慣，飲食習慣也會延續他（她）一生。

吃得健康，同時也可以讓你更為舒適、愉快、安全的度過孕期，減少早產的概率，並加速產後恢復。

綠燈區：對你和寶寶都很好，盡情享用！ √豆類 √黑巧克力（可以吃，被黑了好多年） √肉桂 √可可粉 √雞蛋 √魚類 √亞麻籽或亞麻油 √水果 √大蒜和洋蔥 √瘦肉 √低脂牛奶 √果仁和瓜子 √果仁奶油 √橄欖油 √去皮的禽肉 √野生稻穀或棕色米 √毛豆 √甜味劑：蜂蜜、赤糖糊 √豆腐 √薑黃 √所有蔬菜 √小麥胚芽 √100%全穀物麵包、麵條和麥片粥 √優酪乳：希臘式、原味或添加水果 黃燈區：放慢速度，別吃太多！ √黃油 √全麥麵粉做的蛋糕餅乾 √快餐/肥肉 √炸薯條 √凍優酪乳 √無甜味劑的100%果汁 √冰激淋，打發奶油和優酪乳油 √白面做的麵條 √白麵包 √白米 可以偶爾放縱自己一下。

如果你實在抵抗不住誘惑吃一小點冰激淋或者快餐漢堡，不要太愧疚（誰叫你是孕婦呢）。

你可以在實在忍不住的情況下偶爾的放縱自己，每次隻吃一小口，然後慢慢品味，這比你吃一大口攝入的低營養更少，但口味更久。

紅燈區：遠離這些食物！它對你和寶寶都不好！ √使用玉米糖漿作為甜味劑的飲料，如可樂 √成分表裡含有人工色素的食物 √含人工甜味劑的食物 √含有棉籽油、氫化油或起酥油的食物 √含有人工味道和顏色的果凍 √棉花糖、棒棒糖和硬糖 √含有亞硝酸鹽的冷切和熱狗 √高脂肪低膳食纖維的包裝類烘培食品 如果還是不知道自己該吃什麼，可以參考《懷孕聖經》這份孕婦餐譜，雖然是西式飲食，但在食材成分和分量上可以替換成自己常吃的食物： 早餐（下面多選）—— √強化早餐麥片粥，低脂牛奶，水果。

√煮熟的雞蛋，一個百吉餅和低脂塗抹物。

√香蕉（不要再黑香蕉了），草莓（選擇有機培植的草莓，並徹底清潔）上撇些麥芽精。

√麥片粥外加低脂優酪乳，撒上些葡萄乾或果乾。

√炒蛋加兩片全麥麵包。

√低脂優酪乳內加杏乾（沒錯，就是常常被黑的杏子）。

午餐（下面多選）—— √一大片馬鈴薯，金槍魚、黃瓜和綠豆。

√鷹嘴豆或椰菜湯，百吉餅。

√一個烤雞，沙拉三明治，粗麵粉麵包。

√麥片粥外加低脂優酪乳，撒上些葡萄乾或果乾。

√鮭魚片，一盤由生菜、蕃茄、胡椒粉和芝麻製成的沙拉。

晚餐（下面多選）—— √清蒸鮭魚和蘆筍，拌義大利麵條和酸辣醬。

√橄欖油烤茄子、蕃茄、小西葫蘆和胡椒粉，拌上義大利麵條。

√烤地瓜，加優酪乳乾酪、利馬豆和蒸蔬菜，如胡蘿蔔或蒸椰菜。

√烤鱈魚，加上綠豆、搗爛的土豆和細辛花番薯。

√菜花加乾酪和風乾蕃茄沙司，新鮮的綠沙拉。

√咖喱粉加竹筍，小西葫蘆拌蒸大米。

√油炸瘦肉或豆腐，生薑和蘑菇拌米飯。

√蘋果乾和其他果乾。

√帶有水果、天然乳酪的蛋白甜餅。

√薄脆餅乾，選一種乾酪。

√檸檬餡餅。

除了這些美味健康的食材以外，媽媽們還要少喝咖啡因及酒精類飲品，多喝水，每天至少喝8杯（225ml/杯）水，最好是白水，但牛奶、果汁、蔬菜汁也是很好的選項。

你吃得好，寶寶才能長得好，長大後更喜歡健康食品。

?商務合作聯繫：qq（2460973839））? 相關文章 一周減脂三明治–過節也不能胖 2018-12-30 蕃茄+牛油果+優酪乳醬+全麥麵包香蕉+花生醬+水煮蛋+牛油果醬+全麥麵包草莓+優酪乳醬+全麥麵包香蕉+花生醬+全麥麵包牛油果醬+全麥麵包牛油果+草莓+優酪乳醬+全麥麵包煎蛋+牛油果醬+全麥麵 孕婦補鈣：哪些食物是首選 2018-09-02 這裡介紹一些富含鈣的食品：乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。

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