生理期「虛累累」該喝四物湯嗎?1碗大補湯 - 健康2.0

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黃獻銘指出,傳統女性補養用的四物湯,就像是蓋房子的鋼筋水泥,但現代女性月經期間「虛上加虛」,喝下四物湯後,這些鋼筋水泥形同閒置,身體無法妥善利用 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗,若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站,即表示您同意我們的Cookies政策,欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷! 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉! 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間:CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映:[email protected]觀眾服務專線:02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 生理期「虛累累」該喝四物湯嗎?1碗大補湯、2個暖宮穴幫妳補元氣 王家瑜報導 2021/01/1309:30 字體放大 女性每個月都要面臨「那幾天」的到來,不少人每逢經期就臉色蒼白、嘴唇沒血色,整天都沒無精打采、提不起勁。

中醫師傳授2個「暖宮穴位」和1道適合現代女性的食補方,幫妳月月順、氣色佳。

  現代女性「虛上加虛」四物湯不一定適用 老一輩常說「月經不順要喝四物湯」,對於現代女性也適用嗎?中醫師黃獻銘指出,因為現代女性因為生活習慣改變,體質也和過去有所不同,因此在經期調理上也有不同的做法。

  黃獻銘說明,女性在月經期間大量排出經血,對身體來說是很大的「能量流失」,此時身體會變得比較虛,如果平時就已經缺乏良好的體質,在經期更是「虛上加虛」,引發各種不適症狀。

延伸閱讀:楊晴自曝「體質很虛」她靠這味做好生理期保養   營養不均、少運動養出虛弱體質 為什麼現代女性會有「虛上加虛」的情形?黃獻銘認為有3大原因──營養不均、熬夜晚睡、久坐且缺乏運動。

營養方面,許多人飲食只講求「不餓就好」,而沒有補充足夠的蛋白質,當體內胺基酸不足,合成的氣血也會減少,漸漸導致虛弱的體質。

  作息方面,黃獻銘指出,晚上是身體充電、讓能量回復的時間,當我們越晚入睡,身體充電效率就越差;即使同樣睡了8小時,但充電效果卻打了6、7折。

雪上加霜的是,現代人習慣久坐,運動量不足,導致經絡逐漸萎縮,全身上下的氣血量可能只剩原有的7、8成。

延伸閱讀:女人容易手腳冰冷!女中醫3良方改善血液循環不良   在氣血虛弱之下,子宮也會變得寒冷,因此現代女性補養觀念已經和傳統大不同。

黃獻銘建議,可透過穴位按摩來刺激經絡,並以食療方式補氣血:   2個穴位暖宮養顏 血海穴位在大腿內側,股四頭肌內側隆起的位置,黃獻銘說明,這是距離子宮最近、也是效果最好的暖宮穴位;用手指按壓,直到出現痠脹感即可。

  另外還有位在腹部的神闕穴,也就是肚臍的位置,可以用手沿著肚臍周圍畫圓,或是以熱敷方式溫暖穴位,都有溫暖子宮的效果。

  延伸閱讀:小心寒氣入侵!不要隨便露肚臍   1碗湯溫和滋補 黃獻銘指出,傳統女性補養用的四物湯,就像是蓋房子的鋼筋水泥,但現代女性月經期間「虛上加虛」,喝下四物湯後,這些鋼筋水泥形同閒置,身體無法妥善利用。

因此他建議搭配「四君子」,用食療溫補,讓身體有能量可以蓋出堅固的房子。

  四物:熟地、川芎、當歸、白芍 四君子:人參、白朮、茯苓、甘草   四物和四君子合稱八珍,是適合多數現代女性的保養配方。

但黃獻銘提醒,如果身體正在發炎,也就是中醫所謂的「上火」,例如口乾、嘴破、口臭、喉嚨痛、痔瘡急性發作、痘痘紅腫、煩躁、失眠、便祕等,最好等火氣消除後再服用八珍湯。

延伸閱讀:青春痘長在哪看出你的身體警訊!背上長痘痘反映出「壓力大」   黃獻銘提到,八珍湯適合空腹服用,身體吸收效果最好,也可以搭配食物一起煮,尤其以肉類最適合,可同時獲取食物中的豐富蛋白質,補充體內胺基酸,有助於補充體力;如果擔心脂肪攝取過量,可以只喝湯不吃肉,或是冷藏後將油脂和肉渣濾除,減少脂肪攝取。

  ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 掉髮、虛胖、胸部下垂…女性氣血不足小心早衰!中醫師曝3大壞習慣快改掉 氣虛會短命!沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快6大中醫補氣藥材 天冷缺元氣喝什麼補湯最適宜?一張圖搞懂四物湯、四君子湯、八珍湯與十全大補 月經女性四物湯四君子八珍子宮生理期經期神闕穴血海穴黃獻銘 延伸閱讀 養顏要先養子宮明星御用中醫師:補氣血不能只吃四物 2021/01/1415:37 月經期間可以喝咖啡?吃巧克力可以緩解經痛?女醫師解答 2020/09/1814:34 蕁麻疹發癢難耐!中醫推3穴改善紅、腫、癢 2019/09/1114:35 女性保養不只四物湯四紅湯不僅吃出白裡透紅,還能去濕消腫、瘦腿 2021/11/2512:05 天冷缺元氣喝什麼補湯最適宜?一張圖搞懂四物湯、四君子湯、八珍湯與十全大補 2020/12/2214:42 楊晴自曝「體質很虛」!她靠這味做好生理期保養 2021/01/1114:28 人氣排行榜 1 5分鐘就搞懂:「台灣社交距離APP」怎麼用?有哪些功能?收到告警通知怎麼辦? 2 這水果抗病毒超強!桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 3 本土案例狂飆破5千例!陳時中:成長會相當快速預估單日最高為4.5萬人確診 4 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油!中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 5 掉頭髮要吃什麼?營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 6 研究顯示:酪梨「這樣吃」可降低心血管疾病風險!護心、降血壓、清膽固醇 7 蘋果「這樣吃」功效翻倍:抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 8 居家照護練「清肺功」!每天一次深呼吸清肺排濁氣、除廢物、改善過敏 9 脂肪肝無藥醫只能飲食控制?營養師曝3大營養逆轉脂肪肝這些地雷千萬不要碰 10 這樣喝咖啡當心爆肥!營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 11 吃豆腐增肌減脂小心踩雷!營養熱量比一比,這種豆製品脂肪熱量太超過 12 沒時間運動?醫師教你:只要10分鐘就能增強代謝力核心肌群也變強 人氣排行榜 1 5分鐘就搞懂:「台灣社交距離APP」怎麼用?有哪些功能?收到告警通知怎麼辦? 2 這水果抗病毒超強!桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 3 本土案例狂飆破5千例!陳時中:成長會相當快速預估單日最高為4.5萬人確診 4 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油!中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 5 掉頭髮要吃什麼?營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 6 研究顯示:酪梨「這樣吃」可降低心血管疾病風險!護心、降血壓、清膽固醇 7 蘋果「這樣吃」功效翻倍:抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 8 居家照護練「清肺功」!每天一次深呼吸清肺排濁氣、除廢物、改善過敏 9 脂肪肝無藥醫只能飲食控制?營養師曝3大營養逆轉脂肪肝這些地雷千萬不要碰 10 這樣喝咖啡當心爆肥!營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 11 吃豆腐增肌減脂小心踩雷!營養熱量比一比,這種豆製品脂肪熱量太超過 12 沒時間運動?醫師教你:只要10分鐘就能增強代謝力核心肌群也變強



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