生理期「虛累累」該喝四物湯嗎？1碗大補湯 - 健康2.0

黃獻銘指出，傳統女性補養用的四物湯，就像是蓋房子的鋼筋水泥，但現代女性月經期間「虛上加虛」，喝下四物湯後，這些鋼筋水泥形同閒置，身體無法妥善利用 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 生理期「虛累累」該喝四物湯嗎？1碗大補湯、2個暖宮穴幫妳補元氣 王家瑜報導 2021/01/1309:30 字體放大 女性每個月都要面臨「那幾天」的到來，不少人每逢經期就臉色蒼白、嘴唇沒血色，整天都沒無精打采、提不起勁。

中醫師傳授2個「暖宮穴位」和1道適合現代女性的食補方，幫妳月月順、氣色佳。

  現代女性「虛上加虛」四物湯不一定適用 老一輩常說「月經不順要喝四物湯」，對於現代女性也適用嗎？中醫師黃獻銘指出，因為現代女性因為生活習慣改變，體質也和過去有所不同，因此在經期調理上也有不同的做法。

  黃獻銘說明，女性在月經期間大量排出經血，對身體來說是很大的「能量流失」，此時身體會變得比較虛，如果平時就已經缺乏良好的體質，在經期更是「虛上加虛」，引發各種不適症狀。

延伸閱讀：楊晴自曝「體質很虛」她靠這味做好生理期保養   營養不均、少運動養出虛弱體質 為什麼現代女性會有「虛上加虛」的情形？黃獻銘認為有3大原因──營養不均、熬夜晚睡、久坐且缺乏運動。

營養方面，許多人飲食只講求「不餓就好」，而沒有補充足夠的蛋白質，當體內胺基酸不足，合成的氣血也會減少，漸漸導致虛弱的體質。

  作息方面，黃獻銘指出，晚上是身體充電、讓能量回復的時間，當我們越晚入睡，身體充電效率就越差；即使同樣睡了8小時，但充電效果卻打了6、7折。

雪上加霜的是，現代人習慣久坐，運動量不足，導致經絡逐漸萎縮，全身上下的氣血量可能只剩原有的7、8成。

延伸閱讀：女人容易手腳冰冷！女中醫3良方改善血液循環不良   在氣血虛弱之下，子宮也會變得寒冷，因此現代女性補養觀念已經和傳統大不同。

黃獻銘建議，可透過穴位按摩來刺激經絡，並以食療方式補氣血：   2個穴位暖宮養顏 血海穴位在大腿內側，股四頭肌內側隆起的位置，黃獻銘說明，這是距離子宮最近、也是效果最好的暖宮穴位；用手指按壓，直到出現痠脹感即可。

  另外還有位在腹部的神闕穴，也就是肚臍的位置，可以用手沿著肚臍周圍畫圓，或是以熱敷方式溫暖穴位，都有溫暖子宮的效果。

  延伸閱讀：小心寒氣入侵！不要隨便露肚臍   1碗湯溫和滋補 黃獻銘指出，傳統女性補養用的四物湯，就像是蓋房子的鋼筋水泥，但現代女性月經期間「虛上加虛」，喝下四物湯後，這些鋼筋水泥形同閒置，身體無法妥善利用。

因此他建議搭配「四君子」，用食療溫補，讓身體有能量可以蓋出堅固的房子。

  四物：熟地、川芎、當歸、白芍 四君子：人參、白朮、茯苓、甘草   四物和四君子合稱八珍，是適合多數現代女性的保養配方。

但黃獻銘提醒，如果身體正在發炎，也就是中醫所謂的「上火」，例如口乾、嘴破、口臭、喉嚨痛、痔瘡急性發作、痘痘紅腫、煩躁、失眠、便祕等，最好等火氣消除後再服用八珍湯。

延伸閱讀：青春痘長在哪看出你的身體警訊！背上長痘痘反映出「壓力大」   黃獻銘提到，八珍湯適合空腹服用，身體吸收效果最好，也可以搭配食物一起煮，尤其以肉類最適合，可同時獲取食物中的豐富蛋白質，補充體內胺基酸，有助於補充體力；如果擔心脂肪攝取過量，可以只喝湯不吃肉，或是冷藏後將油脂和肉渣濾除，減少脂肪攝取。

  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 掉髮、虛胖、胸部下垂…女性氣血不足小心早衰！中醫師曝3大壞習慣快改掉 氣虛會短命！沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快6大中醫補氣藥材 天冷缺元氣喝什麼補湯最適宜？一張圖搞懂四物湯、四君子湯、八珍湯與十全大補 月經女性四物湯四君子八珍子宮生理期經期神闕穴血海穴黃獻銘 延伸閱讀 養顏要先養子宮明星御用中醫師：補氣血不能只吃四物 2021/01/1415:37 月經期間可以喝咖啡？吃巧克力可以緩解經痛？女醫師解答 2020/09/1814:34 蕁麻疹發癢難耐！中醫推3穴改善紅、腫、癢 2019/09/1114:35 女性保養不只四物湯四紅湯不僅吃出白裡透紅，還能去濕消腫、瘦腿 2021/11/2512:05 天冷缺元氣喝什麼補湯最適宜？一張圖搞懂四物湯、四君子湯、八珍湯與十全大補 2020/12/2214:42 楊晴自曝「體質很虛」！她靠這味做好生理期保養 2021/01/1114:28 人氣排行榜 1 5分鐘就搞懂：「台灣社交距離APP」怎麼用？有哪些功能？收到告警通知怎麼辦？ 2 這水果抗病毒超強！桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 3 本土案例狂飆破5千例！陳時中：成長會相當快速預估單日最高為4.5萬人確診 4 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油！中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 5 掉頭髮要吃什麼？營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 6 研究顯示：酪梨「這樣吃」可降低心血管疾病風險！護心、降血壓、清膽固醇 7 蘋果「這樣吃」功效翻倍：抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 8 居家照護練「清肺功」！每天一次深呼吸清肺排濁氣、除廢物、改善過敏 9 脂肪肝無藥醫只能飲食控制？營養師曝3大營養逆轉脂肪肝這些地雷千萬不要碰 10 這樣喝咖啡當心爆肥！營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 11 吃豆腐增肌減脂小心踩雷！營養熱量比一比，這種豆製品脂肪熱量太超過 12 沒時間運動？醫師教你：只要10分鐘就能增強代謝力核心肌群也變強 人氣排行榜 1 5分鐘就搞懂：「台灣社交距離APP」怎麼用？有哪些功能？收到告警通知怎麼辦？ 2 這水果抗病毒超強！桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 3 本土案例狂飆破5千例！陳時中：成長會相當快速預估單日最高為4.5萬人確診 4 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油！中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 5 掉頭髮要吃什麼？營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 6 研究顯示：酪梨「這樣吃」可降低心血管疾病風險！護心、降血壓、清膽固醇 7 蘋果「這樣吃」功效翻倍：抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 8 居家照護練「清肺功」！每天一次深呼吸清肺排濁氣、除廢物、改善過敏 9 脂肪肝無藥醫只能飲食控制？營養師曝3大營養逆轉脂肪肝這些地雷千萬不要碰 10 這樣喝咖啡當心爆肥！營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 11 吃豆腐增肌減脂小心踩雷！營養熱量比一比，這種豆製品脂肪熱量太超過 12 沒時間運動？醫師教你：只要10分鐘就能增強代謝力核心肌群也變強