名人養生／台科大廖慶榮日瘦0.8kg 靠1塊韭菜盒 - 元氣網

廖慶榮說，充足營養和正常作息最重要，他每天早上喝500cc的蔬果汁和吃8種維他命，每晚快走40分鐘，已維持6、7年。

他更透露獨家減肥秘方，「晚上只吃一個乾 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/運動養生/ 抗老養生名人養生／台科大廖慶榮日瘦0.8kg靠1塊韭菜盒分享分享留言列印A-A+2017-01-3012:00聯合晚報記者馮靖惠／台北報導台科大校長廖慶榮，每天早上會自己打蔬果汁來喝。

圖／廖慶榮提供台灣科技大學校長廖慶榮，有一套簡單養生之道，57歲的他，幾乎沒有一根白髮。

廖慶榮說，充足營養和正常作息最重要，他每天早上喝500cc的蔬果汁和吃8種維他命，每晚快走40分鐘，已維持6、7年。

他更透露獨家減肥秘方，「晚上只吃一個乾烙全麥韭菜盒，隔天可瘦0.8公斤。

」「我的養生方式一定要簡單！」廖慶榮說，他學工業工程，講究效率，「要很簡單地把一件事有效率地完成。

」「維持身體健康，飲食絕對是關鍵。

」廖慶榮每天起床後，先喝一杯300cc溫水，10分鐘後再喝500cc蔬果汁，等待半小時消化後，再吃早餐。

他說，會隔一段時間的原因是，「如果肚子雜七雜八食物混在一起，不大好。

」日喝6蔬果57歲沒白髮廖慶榮每天早上自己打蔬果汁，他推薦「慢磨蔬果機」，因為渣汁分離比較好喝。

廖慶榮說，很多人喝蔬果汁沒辦法持之以恆，一來是因為懶，二來是不好喝。

「好喝是非常重要的關鍵，如果好喝，就能持續下去。

」打成蔬果汁的水果、蔬菜，廖慶榮建議「最好多樣一些」，例如，小黃瓜、甜菜根、番茄、柳丁、蘋果等，至少要5、6種，「排便非常正常，營養也足夠，我到現在都沒有白髮。

」另外，廖慶榮說，飲食一定要清淡，他甚至有陣子是「完全無鹽」，現在則是只加一點點鹽，「我攝取的鹽分可能只有一般人的三分之一」。

他使用鈉含量只有一般醬油一半的薄鹽醬油，「雖然吃葷，可是90%都是蔬菜」，且必吃糙米飯。

他中午會去學校自助餐廳買菜，帶回宿舍配糙米飯，六、日則是自己做飯。

另外，他每天早上飯後會吃7至8種維他命，例如：維他命B、維他命E、硒酵母、葉黃素、Q10、葡萄籽、薑黃、亞麻籽油等。

廖慶榮說，維他命E、Q10和葡萄籽，都是非常強的抗氧化物，硒酵母則可以抗癌。

廖慶榮的晚餐，基本上固定兩種食物輪流吃，一是乾烙韭菜盒，一是薄餅夾小魚乾、蛋。

韭菜盒的餅皮是廖慶榮的媽媽用全麥做的，一次做好一個禮拜的分量放冰庫。

要吃時先微波等解凍，再用平底鍋煎一下，但是不放油。

「如果晚餐只吃一個韭菜盒，白天正常吃，隔天可以瘦0.8公斤，非常準！」有時候，他會煎小魚乾，打一個蛋，再用印度薄餅包起來，「小魚乾有豐富的鈣。

」廖慶榮也很重視運動，他每天晚上會從台科大「快走」到公館，經過台電大樓走一圈回來，大概40分鐘。

他說，他出門基本上是不用車的，能走路就盡量走，但一定要穿適合走路的鞋子或球鞋。

台科大校長廖慶榮透露獨家減肥秘方，晚上只吃一個乾烙全麥韭菜盒，隔天可瘦0.8公斤。

圖／廖慶榮提供韭菜養生快走維他命延伸閱讀 今天「立夏」生活有禁忌？專家報四字秘訣給你知 基隆+37足跡仁愛、信義市場、和平島公園、基隆火車站 想戒咖啡因有哪些無咖啡因飲料可選擇？網友熱議10大「無咖啡因茶飲」好喝又養生 降血壓、壯陽、抗發炎營養師教你韭菜怎麼吃最好 世界天翻地覆、我們怎能被框住！80歲國際牌長媳簡靜惠堅持當「好奇老人」：一直學就不怕老 常楓睡夢中辭世／98歲長壽秘方戒菸癮、吃得清淡 將運動融入生活較容易成功專家：健康與體態是在比誰走得長遠 同類文章該怎麼正確的染髮才能成功遮住白髮？染髮5大技巧大公開，跟著這樣做變年輕又自然美「小滿」天氣漸炎熱這樣吃這樣動幫你除溼又除熱立夏後如遇梅雨季遲來，天氣濕熱食慾不振！中醫建議蓮藕食療生藕、熟藕各具有不同功效今天「立夏」生活有禁忌？專家報四字秘訣給你知年過50易營養失調這樣吃補足「5缺」減少肌肉流失名中醫的四季養生法：秋白、冬黑、春綠、夏紅...這樣吃提高免疫力少生病春天養肝好時節早睡少吃酸！春天常見疾病與如何緩解治療？睡不好，可能跟你吃的東西有關！科學實證5個可以助眠的食物白髮不一定要染黑才好看！日本設計師教你微白、半白、全白的造型及整理技巧走路散步可以當運動嗎？想預防肌少症，醫建議勤做「3件事」發炎、自由基不平衡加速身體老化研究建議避免3大危險因子春天養肝四原則多吃這些綠色食物助排毒「驚蟄」必知5保健關鍵！養生以「肝」為先，宜多吃清淡食物如何讓大腦老得慢？科學實證減緩大腦老化5方法，改變刷牙方式很關鍵！節氣「雨水」宜養肝護胃養生做好4件事增強抵抗力！常楓睡夢中辭世／98歲長壽秘方戒菸癮、吃得清淡手腳冰冷發麻怎麼辦？專家教做抬膝拉筋3運動，鍛鍊下肢肌力暖身體今年最後一個節氣「大寒」，養生先養腎！做好9件事，教你保陰潛陽固陽氣元氣一日線上課程教你增加抗寒力與免疫力發炎就是大腦病變的開始！聽手機、吃麵包...劉博仁醫師點名6大促發炎習慣，你可能天天在做最冷節氣「小寒」宜溫補！養生注意三細節，教你不同體質如何進補台灣邁向衰老九成民眾認為社會對超高齡「準備不足」「我還沒要等死，身體、腦筋都還在動」！102歲孫立德，長壽秘訣就是盡力避免2件事秋天重滋陰潤肺！中醫師告訴你「該做什麼、該吃什麼」毛病一堆小心是代謝差！中醫教4原則改善，薑黃有助調節睡前也要有「儀式感」！雙腿泡熱水、看小說...名作家的「安眠10大撇步」，讓你一夜好眠中秋團圓不想成為月半臉按摩「這幾個穴位」加速體內代謝因時養生，從一天7個「黃金時間」做起！預防醫學名醫教你，打造不易失眠、生病的體質「白露」抗秋燥防病毒多吃這幾種白色食物養肺秋老虎來了！「處暑」養生潤肺防秋燥，飲食忌辛辣宜多酸看更多猜你喜歡退休生活是一種修練！薇薇夫人：如果沒充分準備面對的其實是一片荒原該怎麼正確的染髮才能成功遮住白髮？染髮5大技巧大公開，跟著這樣做變年輕又自然美婆婆確診媳婦狂噴酒精小姑不滿反遭網反轟退休族一旦退下來要做什麼？活到老，學到老，玩到老，工作到老！只要1張椅子也能在家做運動專家教心肺有氧訓練讓你抗疫又紓壓口服玻尿酸能治關節炎、護膚抗老？教授揭一關鍵維他命C飯前or飯後服用？營養師曝正確時機點：過量小心5大危害夏天「5種食物」易造成食物中毒，高蛋白質食物也在內！如何吃才能吃得安全、健康？不造成身體負擔又能有飽足感營養師認證10種低卡零食清單無聊的老後生活是可怕的毒藥！薇薇夫人：老後的自由，別被無聊荒廢每天2杯美式小心頭痛、腹瀉！營養師點名「6種人」注意：還會愈喝愈累減肥免算熱量輕鬆瘦！營養師傳授簡單3招，低醣飲食控醣就好後山緩慢步調，磨出寬容慢活！54歲曹蘭移民台東當小農：不再用美肌拍照，活出真實自我「小滿」天氣漸炎熱這樣吃這樣動幫你除溼又除熱每天都在吃B群，但你吃對了嗎？營養師傳授4吃法，才不會有吃等於沒吃營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！連日大雨下到快發霉！濕氣致病三階段…除濕NG行為、不同體質怎麼吃，大補帖完整收錄心臟病發讓他頓悟人生！賣掉千萬宅上山種菜：不能當首富，就當全台最會享受生活的人外婆快樂我們就快樂，兒孫陪伴89歲奶奶到處玩！帶高齡者出遊牢記7撇步40歲起大腦開始衰退！日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」：吃黏黏的食物，7招防失智北部粽、南部粽、雜糧粽…醫教心血管患者健康吃粽子我們是如何學會喜歡披薩、巧克力與蔬菜湯？專家告訴你飲食情感是怎麼創造的櫃姐愛美急減重大量掉髮得不償失與老伴鬥嘴容易越吵越冒火！薇薇夫人：婚姻家庭如戰場，需帶智慧上陣營養師指4類人易成「人肉捕蚊燈」3步驟快速止癢喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝做成甜點、晚上喝都不OK如何改善三高問題？營養師傳授心法教三餐這樣吃香蕉要選直的還是彎的？帶斑點香蕉還能吃？專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些台人膳食纖維攝取很不足國健署調查：這2類人最缺乏春天飲食清淡助排毒營養師建議這5種蔬果可多吃防爭產，財富傳承早規畫！建議父母提早寫好遺囑節稅省，將財產依照自己的心意做好分配看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more簡訊實聯制上路近1年NCC：累積發送47.8億則簡訊中正紀念堂「車來速」新制周六起開立抗病毒藥物身心紓壓／照顧者才是憂鬱高危險群？18項指標太高可能需要協助身心紓壓／照顧者你累了嗎？來看看居家照護「10大壓力徵兆」中了幾項大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理QA圖表／家人朋友同事確診，我該怎麼辦？10大常見疑惑Omicron生命力完勝原始株，可附著「不銹鋼」表面長達10天！專家教你怎麼防疫最難忍受的不適！三千位確診居隔過來人告訴你Omicron「魔王級症狀」及緩解方法疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離粉瘤陰道炎勃起功能障礙全身型膿疱性乾癬足底筋膜炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網