經痛吃什麼？月經來可以吃薑母鴨、麻辣鍋嗎？中醫一次列給你

經痛吃什麼晚餐、午餐？醫師：別緊張，大部分都可以的！ 經痛吃什麼？月經來可以吃薑母鴨、麻辣鍋嗎？中醫一次列給你 by美國中醫師杜丞蕓|4月20,2021|經期調理,杜丞蕓專欄 更新日期2021年12月2日 「月經快來時，都會很想吃高熱量的東西或甜點，我可以這樣吃嗎？」「經痛的時候什麼都不想吃，只想喝熱熱的湯，但不吃又沒體力，該吃什麼好？」 前一篇文章提到女生經痛時可以喝什麼極盡量不要喝什麼，引起了很大的迴響，大家終於覺得比較清楚了對不對？這次醫女繼續來講解一下生理痛時要吃什麼/不要吃什麼，才不會讓經痛更嚴重。

>>延伸閱讀：經痛喝什麼？醫師分享1~5級痛的各類飲品＆4種NG飲料 目錄 究竟經痛可以吃什麼舒緩？掌握關鍵字：熱食經痛不要吃什麼清單：加熱過後的生冷食物可以吃嗎？生食涼飲涼性食物水果經痛吃什麼晚餐、午餐？醫師：別緊張，大部分都可以的！月經來可以吃薑母鴨、藥膳、麻辣鍋嗎？ 究竟經痛可以吃什麼舒緩？掌握關鍵字：熱食 photobyTaimei07fromphoto-ac   經痛時大多數女生都食慾不佳，只想抱著熱敷袋，能夠趴著、躺著、蜷縮在床上最好，什麼事都不想做。

其實經痛是真的很累人的！「痛」會耗損妳的體力，越沒有力氣也會越痛，這是一個惡性循環，所以還是要好好吃飯喔！由於經痛大多是「氣滯血瘀」或是「氣血虛」，也有一些是「氣滯寒凝」的體質所致，所以在月經期間，要掌握的兩個字是：「熱食」。

>>延伸閱讀：為什麼會宮寒？暖宮食物有哪些？3招改善腎陽虛   這個指示不難吧？所以很多痛經女在經痛時，都會聽從自己身體的聲音，想要吃熱熱的東西，任何熱飲熱飯，像是中式的熱湯、湯麵、火鍋，都是生理期時女生特別指名想吃的。

因為經痛的原因不外乎上述三項「氣滯血瘀」、「氣血虛」、「氣滯寒凝」，所以要讓身體可以行氣化瘀、氣血充滿、化寒為暖的方式，就是要讓身體增加熱源，讓身體添了能量，氣血循環自然能改善，於是經痛就會減輕。

  但是，所謂的「熱食」並不是只有指烹煮方式加熱，還有食物本身的寒熱屬性也很重要。

把食物分寒熱，是中醫特有的概念，像是我們知道綠豆、冬瓜屬寒涼，也知道牛肉、麻油屬溫熱，這對華人來說，分辨食物的寒熱屬性並不困難。

經痛不要吃什麼清單：加熱過後的生冷食物可以吃嗎？ 生食 生魚片、生鮮、涼拌菜、生菜沙拉…，只要從冰箱直接拿出來的，都盡量不要直接進嘴巴。

涼飲 冰水、冰牛奶、手搖杯、冰淇淋、綠豆湯…，只要有冰過的或有放冰塊的，建議都不要。

涼性食物 瓜類、綠豆、黃豆、薏仁、銀耳等等…，上網google一下食物寒熱，都可以找到答案唷。

水果 西瓜、橘子、柳丁等     Photoby JakubDziubak on Unsplash   請注意！並不是所有加熱過的食物都是屬熱性的。

有些食物本身屬寒涼，就算熱食也不適合會經痛的妳。

像是熱薏仁湯、燒仙草、熱菊花茶、熱青草茶等，或是熱的冬瓜湯、熱的白蘿蔔湯、熱的銀耳百合湯、杏仁茶等等，也是屬寒涼的，就算是熱食，也對經痛不好。

經痛吃什麼晚餐、午餐？醫師：別緊張，大部分都可以的！ Photobytakedahrs on pixabay   除了上述不要吃，其他數百種食物都可以呀！但是很多人聽到「不要吃」「不能吃」的名單落落長就呆掉了，醫女來幫大家列舉如下可以吃的：中式熱炒、西式熱食、義大利麵、漢堡、牛排都可以。

麻油雞湯、香菇雞湯、紅燒牛肉湯、豬肝腰花湯、酸辣湯、玉米湯…..以下省略一百種。

  事實上，很多涼性食物還是可以吃，但要經過烹煮加料之後才可轉成溫熱。

像是每天都要吃的蔬菜，只要加上薑、蒜等炒熱，就可以中和其涼性。

或者燙青菜時，加上蔥油、薑蒜等攪拌調味，當然就是轉涼為熱的好方法。

  還有許多女孩最愛吃的豆類料理，像是豆腐豆干等，也要加上辛香料烹煮，才會變得溫熱，所以韓式豆腐鍋是痛經女可以吃的，臭臭鍋也可以，薑汁豆花吃起來也很溫暖喔！另外像是海鮮熱炒或是海鮮湯，會加大量的蔥薑蒜，或者是九層塔、洋蔥等等辛香料，也會讓食物從寒變溫熱，不僅對脾胃弱的人來說好消化，對痛經女生也是適合的。

>>延伸閱讀：缺鐵性貧血吃什麼？症狀有哪些？3類缺鐵性貧血高風險族群   月經來可以吃薑母鴨、藥膳、麻辣鍋嗎？ 有些痛經女在不舒服的時候會特別想吃麻辣鍋、薑母鴨、燒酒雞、以及任何有加藥膳的火鍋等，基本上是可以的，但是月經血量大的女生則不宜喔！藥膳鍋或進補火鍋其實藥量很小只是調味，不會影響月經。

私下跟你說，對於會輕微痛經或來月經虛弱的人，吃這類熱血沸騰的鍋還會舒服一點呢！   PhotobyNickKarvounis on Unsplash  經痛的女生辛苦了，需要忌口的東西是不少，但為了每個月少痛一天、更是為了自己的健康著想，月經這幾天忍耐一下，妳的身子會感謝妳！但我們應該做的，是更積極一點的為自己準備「漢方調理品」，預防勝於治療，讓「生理痛」這三個字快走不送，人生更輕鬆地度過每一個生理期，不是很愉快嗎？ >>延伸閱讀：月經沒來？月經提早來？一個月來兩次月經？月經不順QA，判斷是否該看醫生  作者介紹 現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師 台大/美國雙碩士，、、等養生書醫師作家。

杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。

期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。

推薦文章 搜尋關鍵字: 熱門文章 小產/流產後飲食指南：什麼可以... RU486墮胎=藥物流產？婦產... 2022人工流產/墮胎懶人包：... 月經突然量多有血塊怎麼辦？需要... 經痛喝什麼？醫師分享1~5級痛... 吃藥拿掉孩子補身體：中醫分析三... 小產/產後惡露Ｑ&Ａ... 子宮息肉原因有哪些？4招子宮息... 人工流產易不孕？婦科醫師談真空... 小產後可以喝滴雞精嗎？中醫跟你... 常用索引人工流產 備孕調理 坐月子 婦科問題 小產調理 經期 經期調理 自然流產 陪你聊療