雕線條 決定手臂粗細的關鍵運動 - Lotus Fitness｜瑜珈墊

很多女生擔心練手臂，手臂會變得跟大力水手卜派一樣，所以寧願多練練深蹲鍛鍊翹臀，比起下身的訓練，大部分女生普遍背部或手臂肌肉比較弱。

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其實女生練手臂不會變成大力水手，相反的，擁有結實０贅肉的手臂線條會大幅提升整體美感！   以下兩組彈力帶輕訓練，簡單教大家如何擺脫鬆垮的手臂。

    二頭三頭在哪裡？​​​​​​​     第一招　鍛鍊二頭肌 二頭肌是手臂肌群中最突出的肌肉，訓練過後會明顯感到膨脹的部位，通常也是大家最喜歡練的一個部位！女生訓練二頭肌好處在於可以讓手臂更有線條感，整體美感也提升！     第二招　鍛鍊三頭肌 三頭肌絕對是取決於手臂粗細度的關鍵。

當你伸直手臂時，感覺到有一處肌肉緊繃緊繃的，俗稱蝴蝶袖的地方就是三頭肌。

訓練三頭肌可以讓手臂產生線條感，淡淡陰影瞬間讓手臂立體了起來！訓練三頭肌也是解決蝴蝶袖很好的辦法喔。

    鍛鍊手臂，你需要↓​​​​​​​           關於我們｜ABOUTLOTUS 品牌故事 隱私權政策 防詐騙宣導 個人經銷商招募 購物說明｜SHOPPINGNOTICE 付款方式 運送方式 退換貨方式 商業合作/企業採購   追蹤我們｜FOLLOWUS 加入LINE官方帳號，領取50元優惠碼！   　　　   聯絡我們｜CONTACTUS 週一至週五 9:00-11:30|13:00-17:00 週末及例假日休息 LotusFitness│廣通行銷有限公司 客服專線：04-22362079 客服信箱：[email protected]