害你失眠的不只咖啡因！這些食物竟也是公認的失眠推手 - MSN

健康飲食☀升糖指數☀哥倫比亞大學一分研究指出，高升糖的食品與失眠之間有關聯性。高升糖食物除了白飯、白麵等精緻澱粉，還包含果汁。

如果同時進食澱粉，澱粉質會幫助引領血清素發揮更強效力，同時再令身體分泌更多血清素，一舉兩得。 色氨酸豐富的食物：牛奶、乳酪、各種芝士 ...

睡不好的人，晚餐飲食儘量越簡單越好。 ... 吃澱粉食物：吃米飯，雖說白米的GI（​升糖指數）值高，卻是供應大腦葡萄糖的重要來源，搭配色氨酸 ...

針對停經後婦女進行調查，發現如果她們每天吃的是精製澱粉等高升糖的食品，​失眠的情形會比較嚴重。哥大這分刊登在《美國臨床營養 ...

當你備受失眠困擾時，除了種種常見的失眠原因，你是否想過飲食習慣竟也能引起失眠？ ... 若想告別失眠，應從合理飲食、健康晚餐做起。 ... 而在早上吃質量好的蛋白質和澱粉類食物，例如饅頭夾蛋，搭...