經痛怎麼舒緩？認識經痛3大地雷和5大舒緩方法

經痛是女性月經來潮期間的疼痛，常見的症狀包括下腹部疼痛、背痛、頭痛、 ... 原發性經痛是由於生理期即將開始的前幾天，子宮內部劇烈收縮導致，治療 ... 所有商品首頁關於伊必測產品介紹受孕小百科合作診所我是備孕準媽咪我是備孕診所部落格首頁品牌故事常見問題購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄所有商品首頁關於伊必測產品介紹受孕小百科合作診所我是備孕準媽咪我是備孕診所部落格首頁品牌故事常見問題分類精選商品帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 經痛怎麼舒緩？認識經痛3大地雷和5大舒緩方法2021-05-31  作者：優德莎莉–妳的婦科保健專家   90%的女性曾經有過經痛的經驗，相信許多讀者每個月都經歷這種只有女性能夠懂的苦難，而為什麼會經痛？經痛有什麼症狀？可以吃什麼、喝什麼來緩解？劇烈經痛怎麼辦？ 今天就讓我們一起瞭解經痛的可能原因，還有緩解經痛的方法和飲食吧。

  為什麼會經痛？ 經痛（Dysmenorrhea,Menstrualcramp）是女性月經來潮期間的疼痛，常見的症狀包括下腹部疼痛、背痛、頭痛、頭暈、嘔吐、腹瀉等。

  而實際上經痛可以分為兩種，分別是原發性經痛（Primarydysmenorrhea）和續發性經痛（Secondarydysmenorrhea）。

  原發性經痛是由於生理期即將開始的前幾天，子宮內部劇烈收縮導致，治療方式如：非固醇類抗發炎藥物NSAIDs、平滑肌鬆弛劑。

  續發性經痛則源於骨盆腔或子宮周圍內臟器官病變所導致，是屬於因病理疾病引起的經痛。

舉例來說，例如：骨盆腔發炎、子宮內膜異位症、巧克力囊腫等。

治療方式則建議搭配醫師諮詢，治療該相關疾病。

  延伸閱讀：巧克力囊腫是什麼？我應該開刀治療嗎？   經痛應避免的3大地雷 不正常的生活作息 經痛和平實的生活習慣息息相關，不均衡的飲食、常態性熬夜、壓力大、抽菸等，都有可能是經痛發生的原因。

  缺乏運動 由於缺乏運動會造成血液循環不良，因此增加經痛的可能性。

不過經痛期間，建議可以減輕運動量和運動強度，依自身身體能夠負荷為主，如果感到不適當然還是先休息。

  飲用含咖啡因飲品 例如咖啡、可樂、茶等飲品都應該在感到經痛時避免攝取。

  經痛可以怎麼樣緩解？吃什麼可以有效舒緩經痛？ 大家肯定都聽過吃巧克力、喝熱可可來緩解經痛，由於巧克力含有色酸胺和精緻糖等成分，可以讓心情愉悅，因此達到短期撫慰的效果，不過並不是根治經痛唷。

那麼什麼樣的飲食才能夠舒緩經痛呢？   攝取足夠營養素 針對經痛舒緩應該攝取什麼樣的營養素呢？以下幾種營養素都是建議攝取的：   Omega-3不飽和脂肪酸 鈣 抗氧化營養素   常見的食物包括：熱牛奶、熱豆漿、、鮭魚、鮪魚、堅果、全穀飯、糙米飯、燕麥粥、紅色肉類、深綠色蔬菜等。

  這些營養素也都有益於提升成功受孕機率，如果是正在準備懷孕的妳，看到月經來了別氣餒，這次經期好好補充這些營養素並充分休息，讓身體準備好迎接即將到來的黃金受孕期吧！   延伸閱讀：想懷孕要吃什麼？5種幫助提高懷孕機率的食物   此外，專精月事、小產調理的婦科保健專家「優德莎莉」也有設計一款專屬女性、好喝無苦味的月月美生理飲，補充元氣更方便無負擔！使用伊必測專屬推薦代碼「evelinecare」，就享有訂單金額現折$100的好康優惠唷！   P.S.目前使用伊必測專屬推薦代碼「evelinecare」，就享有訂單現折$100的優惠唷！   熱敷 除了攝取營養素之外，用熱毛巾或暖暖包來熱敷，也可以促進血液循環，可以減緩經痛的不適。

  止痛藥 如果疼痛到無法忍耐，吃止痛藥是快速有效的緩解方法，一般止痛藥的成分包含布洛芬（Ibuprofen）及乙醯胺酚（Acetaminophen）。

但要提醒女孩們，止痛藥治標不治本，還是不要過於依賴止痛藥會較佳，且使用止痛藥建議遵照醫師或藥師指示，避免過量使用。

  規律的生活才是緩解經痛的根本 雖然經痛舒緩可以仰賴藥物短期改善，不過最有效的做法仍然是從調整生活習慣做起，長期的好習慣也可以將身體狀態調整好，想要懷孕的女性也可以提高成功受孕的機會喔！   相信許多伊必測的讀者可能正在備孕，每個月嘗試後看到見紅已經很沮喪，還要承受經痛，真的是想要大喊為什麼！   不過請妳不用擔心，成功懷孕並非那麼簡單，這個月好好休息、放鬆心情，把身體照顧好，當下個排卵期到來，伊必測會在這裡當妳的得力助手，掌握黃金受孕期！     資料來源： 經痛吃什麼好？營養師教你吃對3種食物，擺脫痛苦沒煩惱！ 月經來喝什麼？這3種比黑糖水還要好 經痛怎麼辦？告訴你4種經痛誘因，5大經痛紓解方式！   ——— 本文僅供資訊參考，並非提供專業醫療建議。

PhotobySoraShimazakionPexels 顧客服務 隱私權政策 條款及細則 退換貨政策 聯絡我們 安盛生科股份有限公司iXensorCo.,Ltd. Email：[email protected]      Copyright © 2020 Eveline.AllRightsReserved.