【月經保養】月經禁忌!盤點「生理期不能做什麼？」大全 - girl99

【月經保養】月經禁忌!盤點「生理期不能做什麼？」大全 · 1.忌吃冰 · 2.忌吃太鹹 · 3.忌吃蝶豆花 · 4.忌吃乳製品 · 5.忌吃太甜/甜食 · 6.忌酸辣 · 7.忌吃油炸/太油的食物 · 8.忌 ... 女生月經期間有許許多多不能做的事情和不能吃的東西，這一次會把女生在經期保養該注意的事情公開給大家，也讓大家多留意這些問題，大姨媽來的時候做好自我保護喔。

經期保養禁忌1.忌吃冰尤其是那些虛寒體質，容易感到手腳冰冷的人或者腸胃不好的人，冰品冷飲容易讓身體的微小血管收縮，造成子宮腔體裡血液循環的阻礙，使得經血排出不順或是形成血塊，經期吃冰會加重經痛，也有可能會引起卵子無法順利從卵巢排出、或造成月經不調的狀況。

2.忌吃太鹹月經快來之前就要避免吃太鹹的食物，不少女性月經前會有水腫的問題，其實也跟吃鹹有關，鹽份會使水分留在體內，容易造成水腫以及容易造成頭痛和經痛，這時候應該要多喝熱水多上廁所，促進代謝讓水份和體內不必要的物質代謝掉。

3.忌吃蝶豆花蝶豆花茶飲對近年來的飲料市場是大家的夢幻飲品，但是蝶豆花茶飲不適合在經期喝，因為會加重子宮收縮程度，可能會使你月經期間的症狀、經痛加劇，並造成身體不適。

4.忌吃乳製品乳製品就是用牛奶加工後的食品，例如像是冰淇淋、乳酪、奶粉、奶精、奶油、等等。

乳製品裡面含有「花生四烯酸」的「ω-6脂肪酸」，它會增加前列腺素的釋放並加重炎症，從而引起月經痙攣疼痛。

5.忌吃太甜/甜食身體補充了過多糖份，會使體內血糖快速上升使你亢奮，雖然說具有穩定情緒的作用，能趕走生理期的壞心情，但當血糖一下降之後，反而造成情緒更大的落差，情緒變得非常不穩定。

6.忌酸辣吃酸會不利於經血的排出和暢行，尤其如果你會經痛的患者更應忌食。

而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等這些辛辣刺激性的食物，對有些女性來說則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有經痛者更為加劇。

7.忌吃油炸/太油的食物不少女性熱愛吃炸機、鹹酥雞等炸物。

但這段時間盡量避免吃炸物，經期的女性身體受到內分泌的孕酮影響，皮脂分泌會增多，皮膚會變油膩，同時毛細孔會擴張，皮膚相對較於敏感，如果吃太油會增加肌膚復旦，容易長痘痘粉刺，也很容易變胖體重增加。

8.忌咖啡因現代人喜歡喝茶和喝咖啡，無論是咖啡和濃茶都含有較多的咖啡因，月經期間不是不能喝，而是要少量喝，因為咖啡因容易刺激神經和心血管，有可能使你產生月經疼痛、或者經期延長和經血過多等不適症狀。

如果咖啡因會帶給你經期症狀的困擾，那麼就建議你在這段時間忌口。

9.忌飲酒經期時間飲酒，可能會造成大量出血並且延長月經的時間，在月經期間喝酒會比平時喝酒還要來得傷肝也很容易醉酒並且宿醉。

10.忌盆浴女性在生理期間因為子宮頸口張開，要使經血透過陰道流出，而經期的女性私密處屬於偏鹼性，抵禦病菌的能力特弱，為了避免感染，請不要在這個時候泡澡或泡溫泉。

11..忌發怒女性月經期間受到內分泌影響，情緒上會有極大的變化，例如情緒急躁、精神緊張等。

而如果情緒容易生氣、發怒，就可能會妨礙卵巢和腦垂體的分泌功能，引起內分泌和神經的紊亂，進而導致閉經、經期延長、經痛、經血過多等月經不調的症狀產生。

12.忌劇烈運動月經期間運動是沒問題的，而且還能促進血液循環舒緩一些月經不適的症狀，例如讓經血順暢排出及緩解經痛，甚至能獲得好心情。

但這段時間切記不要運動過量，包含突然增加運動量，以及不能做過度劇烈的運動，然後要避免倒立動作，以免經血逆流。

13忌體檢女性月經期間體檢難以得到真實數據，因為此時受荷爾蒙分泌的影響，無論是婦科檢查和尿檢之外，同樣也不適合作血檢和心電圖等檢查項目。

14.忌疲勞過度月經期間充分休息很重要，不要熬夜，過於疲勞會導致失血過多或經期延長。

15.忌久坐辦公室族群的女性建議每小時都站起來走一走，舒展一下腹部，久坐容易使下半身血液循環變差，長期久坐缺乏運動，將導致「氣滯」及「血瘀」，導致盆腔淤血，導致經痛情形加重。

16.忌用沐浴液清潔陰部平日女性陰道內的環境是略酸性，能抑制細菌生長，而在月經期間的私密處會偏鹼性，對抵抗細菌的能力降低，更容易受到感染，如果清洗私密處沒有用專門的私密處清潔液或熱水反覆清洗，則容易使私密處鹼性增加，增加細菌感染機率，導致搔癢等症狀。

17.忌拔牙/手術如果要去牙醫診所拔牙，醫生一定會詢問你是否大姨媽來，如果剛好是在經期的話則不建議你拔牙，原因是因為經期身體會分泌「纖維蛋白溶酶原激活物」，有抗凝血的功用，所以在這段時間無論是拔牙或者手術，傷口會較難癒合比較難以恢復，拔完牙出血量會增多，嘴裡有較長時間處於血腥狀態，甚至出血不止。

18.忌捶腰月經期間盆腔處於一個充血的狀況，不少女性月經來之前會腰痠腰痛，可以輕按但不要捶打，因為捶打會刺激盆腔的血液循環，可能會加重盆腔炎症、經血量過多等不舒適的症狀。

月經期間如果要按摩或做SPA紓壓，可以按摩的區域是上背部及肩頸以上，下背部及腰部以下則需要避免。

19.忌穿緊身褲經期的女性建議穿較寬鬆的褲子，保持陰部的通風，過於悶熱的私密處容易滋生細菌，可能會引起泌尿道和生殖器的細菌感染。

20.忌性生活女性月經期間因子宮內膜剝落，行成表面的創傷，如果沒有注重清潔，容易將細菌引入子宮，造成子宮內的細菌感染。

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標籤:生理期,大姨媽,月經【月經保養】月經禁忌!盤點「生理期不能做什麼？」大全waslastmodified:158月,2019byJacob文章導覽 【月經保養】月經排不乾淨？3種茶飲推薦!【月經保養】月經來可以吃葡萄嗎？有什麼好處和注意的事項？ HOT熱搜標籤心理測驗愛情愛情心理測驗月經個性美食大姨媽打卡生理期台北個性心理測驗經痛景點高雄私密處台南台中必吃全台測驗搜尋搜尋關鍵字:girl99HOT熱門精選韓國小姐姐風靡的串珠飾品♥girl流行超澎湃海鮮火鍋強勢來襲！有爆卵海膽蓋飯還有滴鑽澄清雞湯鍋底，吃了保證愛上！girl美食嚼嚼控必看！五桐號綠茶凍、杏仁凍、豆漿凍、仙草凍，還有層層雲朵奶霜在杯旁，滿足你的咀嚼慾！girl美食生活總需要一點儀式感「客制化蛋糕」給獨一無二的你最浪漫的記憶，專屬你的生日蛋糕girl美食新加坡超人氣粉嫩「美滋鍋」坐落台北信義區！「膠原蛋白養顏美容鍋」越吃越養顏！#INSTAGRAM愛分享,girl美食獨家黃金完美比例「詹醬」！詹姆士川麻拌麵迷人的香氣與嗆辣的尾韻，你絕對不能錯過！#INSTAGRAM愛分享,girl美食搶攻乾拌麵市場！詹姆士「詹麵」濃郁花椒香，又麻又辣原來可以這麼香！#INSTAGRAM愛分享,girl美食萬眾矚目！詹姆士詹麵隆重登場！是網路聲浪超高的堅果辣沾麵！有了詹醬，餐餐都是大餐！#INSTAGRAM愛分享,girl美食復古茶餐廳大PK／超人氣港式飲茶登台，有超罪惡黃金流沙西多士，還有招牌菠蘿包跟必點冰花奶茶！#INSTAGRAM愛分享,girl美食台北早午餐最新打卡點！小巨蛋站「MorningGoBrunch」，芋泥控快點來踩點！還有超好吃的粉漿蛋餅等著你！#INSTAGRAM愛分享,girl美食PHPCodeSnippetsPoweredBy:XYZScripts.com