照顧不是愈努力愈好，放輕鬆才能長久 - 康健雜誌

鎌田實後來長期投入居家醫療，到病人家中照顧他們，看到許多照顧者（多數是媳婦）非常努力地想把長輩照顧好，長期緊繃的結果就是很快累垮自己，而且 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 心靈 情緒紓解 照顧不是愈努力愈好，放輕鬆才能長久 收藏 圖片來源/陳德信 瀏覽數42,138 2017/09/01· 作者/張靜慧 ·出處/康健雜誌 第226期 放大字體 「要加油喔！」將近半世紀前，日本長野縣諏訪中央醫院榮譽院長鎌田實還是住院醫師，有一次照顧一位癌末病人，他習慣性地拉著病人的手為她加油，沒想到病人卻流著淚說：「醫生，我已經這麼努力治病了，很累了，沒辦法再努力了。

」 如今鎌田實鬚髮已白，這一幕仍深印在腦海，提醒著他：有時「加油、努力」不一定是正確答案。

鎌田實後來長期投入居家醫療，到病人家中照顧他們，看到許多照顧者（多數是媳婦）非常努力地想把長輩照顧好，長期緊繃的結果就是很快累垮自己，而且照顧者與被照顧者處於緊張狀態，親情消磨在繁瑣的照顧細節中。

他更加體悟到：過度努力未必是好的、適合的。

「照顧其實就是在『不放棄』與『不過度』之間取得平衡。

照顧不能一直用百分百的力量，適量、適度才是最佳照護方式，細水長流才能長久，」他說。

先照顧自己，才有機會照顧別人鎌田實在2002年成立照護放輕鬆協會，推動「照護者也要放輕鬆」的觀念，「照顧者跟被照顧者同樣重要，不要因為照顧家人，而讓生活變得支離破碎。

」照護也必須創新，「既有做法不一定是對的，」他強調。

比如照顧失禁的長輩，過去的觀念是「愈勤奮愈好」，常換尿布表示愛護他們、盡心照顧，一天大約要換10次，甚至夜間也要換，老人家睡眠中斷，很難再入睡，對照顧者的體力也是一大挑戰。

再者，一天要穿脫10次褲子、換成人尿布，也常讓長輩覺得難堪、尊嚴受損。

廣告 他跟尿布廠商合作開發更透氣、吸水的尿布，可以承受3、4次的排尿量，減少更換次數，「老人睡得好，臉上就有笑容，願意外出參加活動。

」而照顧者的工作量減輕，可以把時間、精力花在更細緻的陪伴和照顧，比如做足浴。

「家人不是為了幫長輩換尿布而留在家裡，換尿布不是目的，不是盡了責任就好。

好的照護，是要讓長輩覺得活著是開心的事。

」讓照顧者和被照顧者都有笑容鎌田實觀察發現，過度的照護負擔，常阻礙了親情。

他提醒照顧者，多利用各種服務及資源，讓專業人員幫忙分擔照護責任。

他任職的醫院提供日間照顧及喘息服務，讓照顧者可以把長輩送去，自己就有機會休息。

「其實長輩不見得希望家人因為照顧自己而犧牲，他們也希望兒女幸福、有笑容。

人跟人只有在放鬆狀態下，才能產生深層交流。

照顧者放輕鬆、減輕照護壓力，才能真正做到陪伴，陪長輩共享人生最後一段時光。

」請帶長輩走出去日本長野縣諏訪中央醫院榮譽院長鎌田實訪台時得知，台灣許多家庭聘雇外籍看護照顧長輩，他提醒，可以讓外籍看護帶著長輩去日照中心參加活動、與人互動、接受新的刺激，「千萬不要因為有人照顧，就讓長輩一直關在家裡。

」推薦閱讀：龍應台為陪失智母，相隔47年搬回潮州：我無憾，快樂指數超高陪爸媽的最後一哩路，如何相愛不相恨？張曼娟談9旬失能父：他怨我恨我，我沒遺憾前外銀董座管國霖走了十年長照路：我能辭職照顧爸爸，但其他家庭怎麼辦？ 廣告 看更多 文章關鍵字 居家照護 照護壓力 照顧者 鎌田實 長照 長輩 您正在閱讀《康健雜誌》226期 太委屈！生活在台灣常常「無路可走」 生酮飲食熱潮該跟嗎？掌握決策１０關鍵 失智症９大風險，聽力不好上榜！ 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 早產兒基金會30周年紀念｜小腳ㄚ，也值得擁有大機會！ 熱門文章 1. 疫苗混打效果、副作用比較》混打BNT、莫德納誰較好？5件事先評估 4. 避免子宮、卵巢生病　這3種食物要少吃 2. 想養肝，就從固定作息開始！ 5. 肝癌難纏通常發現已是晚期 3. 活到一百歲活力飲食法》五十歲之後吃些什麼？ 6. 對抗感冒久咳的良方！洋蔥湯加3祕辛　抗發炎、補強免疫、抑制病毒 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 飲食新知 避免子宮、卵巢生病　這3種食物要少吃 最新專題 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？ 測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包 2021CHR健康企業公民得獎名單