水餃熱量不容小覷！教你這樣吃不怕胖，還有低熱量水餃的食譜

水餃熱量一顆約60～70大卡，告訴你不同口味的水餃熱量，其中最多人喜歡的韭菜水餃熱量竟然最高！教你水餃怎麼吃不怕胖，還有低熱量水餃食譜！ Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022夏季彩妝總整理：SUQQU、Dior、NARS...特搜今夏最美彩妝新品清單！ 2 「下背痛」症狀以及6個下背痛伸展動作，舒緩下背同時改善骨盆歪斜，腰圍跟著小一吋 3 2022「SUP」景點推薦！牛奶海、墾丁秘境、清水斷崖...給你全台必訪立槳秘境 4 2022新款手機推薦！價格、哪裡買整理包：Apple全新軍綠色、三星M系列、小米超親民價格... 5 爆紅植物飲品「燕麥奶」怎麼挑？10個你一定要知道的燕麥奶小知識 IvanGettyImages 水餃熱量其實比想像中的高！台灣人非常喜歡吃水餃，因為方便、快速又好吃，還有許多連鎖的水餃專賣店出現，更一次推出非常多種口味，包括了最基本的豬肉高麗菜、韭菜、玉米，還有素食者也可以吃的選擇...這些口味的水餃究竟誰熱量最高、誰又對身體的負擔比較低，編輯這次用「八方雲集」不同口味的水餃來舉例，看看一顆水餃熱量到底是多少。

年菜好罪惡「過年大吃會影響斷食減肥嗎？」國泰營養師教你除夕年夜飯這樣吃不發胖5：2輕斷食飲食可以減肥嗎？一週斷食2天比168斷食更容易成功 廣告-內文未完請往下捲動 水餃熱量 韭菜：72.5大卡韓式辣味：58.4大卡招牌：57大卡咖哩：55.2大卡玉米：50.8大卡鮮蝦：49.7大卡雞肉：49.2大卡蔬食：47.4大卡*熱量會因為製作方式及原料不同而略有誤差。

吃五、六顆水餃熱量就相當於一碗白飯！ owngardenGettyImages 有很多人以為用水煮的水餃熱量會比較低，但是因為水餃的內餡通常都是脂肪含量較高的豬絞肉，還會加入香油、蠔油、醬油、胡椒、等調味料讓味道更鮮美，一顆水餃熱就有50、60大卡左右的熱量，吃下五顆就相當一碗正常大小的白飯了！ 單吃水餃熱量高，建議配菜一起吃 DuKaiphotographerGettyImages 如果一餐都吃水餃，那麼大概要吃10顆以上才會飽，這樣算下來就相當於一個大便當的熱量。

所以建議一起煮一些燙青菜來配著吃，可以增加飽足感、不會吃太多又比較營養。

自己包水餃可以減少絞肉用量，海鮮也是一個好選擇！ 野人文化 自己動手包、減少高脂肪絞肉用量，吃起來更健康。

快來看人氣美食作家＠eira.lee昉小姐分享的「珠貝鮮蝦水餃」食譜，享用細膩又鮮甜的滋味吧！減少高脂肪的絞肉用量，更健康的珠貝鮮蝦水餃 Women'sHealth美力圈SAY 另外，如果想要再減輕一點吃水餃的負擔，那麼可以選擇不要沾醬（也不要配一碗酸辣湯！）【延伸閱讀】＞＞減肥早餐吃什麼？營養師推薦30款「高蛋白」早餐＞＞2021「佛跳牆」外帶年菜推薦！這10間佛跳牆現在就可以預購，再告訴你佛跳牆熱量＞＞速食店漢堡怎麼選？告訴你麥當勞、肯德基、漢堡王、SUBWAY這樣點最健康 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 防肉少女團 2022「台北麻辣鍋」推薦！麻辣鍋12間私房清單吃過必回訪，鴨血豆腐吃到飽、湯底可打包 2022麻辣鍋推薦！麻辣鍋12間私房清單吃過必回訪，鴨血豆腐吃到飽、湯底可打包 廣告-內文未完請往下捲動 比168更有效的減肥方法推442減肥法！營養師教你這樣吃無痛月瘦4公斤 「瘦小臉」15招！利用瘦臉按摩解救大餅臉、水腫臉 「瘦小臉」15招！利用瘦臉按摩解救大餅臉、水腫臉 10道「減肥食譜」推薦！再告訴你減肥三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖，外食族也適用 10道「減肥食譜」推薦！再告訴你減肥三餐這樣吃兩週瘦3kg不復胖，外食族也適用 外食族「減肥餐」怎麼吃？減肥三餐這樣吃讓你減肥不復胖 懶人「減肥」！營養師的12個「減肥」吃法，不運動、不挨餓也能「減肥」成功 10個間歇性「斷食」APP推薦！讓你的「斷食」減肥更輕鬆