月經沒來好緊張？專家揭「8種因素」 再曝催經4大類食物

營養師高敏敏表示，其實大姨媽晚來不一定是因為懷孕，有8大因素要考慮並 ... 像是乳製品、豆腐、毛豆和堅果，若月經晚來或沒來的女性朋友，不妨吃吃 ... 今日新聞NOWnewsAPP下載安裝 NOWnews今日新聞 啟動修憲 日環食 NOWnews今日新聞 新奇 月經沒來好緊張？專家揭「8種因素」　再曝催經4大類食物 ▲許多女性若是碰上月經晚來，通常都會感到驚慌失措，對此營養師高敏敏也分析了「8大因素」。

（示意圖，圖中人物與文章中內容無關／取自pixabay） × ▲許多女性若是碰上月經晚來，通常都會感到驚慌失措，對此營養師高敏敏也分析了「8大因素」。

（示意圖，圖中人物與文章中內容無關／取自pixabay） 小 中 大 編輯中心/綜合報導 2021-03-1616:29:50 相信有很多女性常常因為「月經晚來」感到驚慌失措，以為是不是不小心「中獎」懷孕了，對此，正妹營養師高敏敏則表示，其實大姨媽晚來不一定是因為懷孕，並分析了「8大可能因素」，還分享4大類「催經食物」，提供給民眾參考。

我是廣告請繼續往下閱讀 ▲正妹營養師高敏敏。

（圖／高敏敏營養師授權提供）×▲正妹營養師高敏敏。

（圖／高敏敏營養師授權提供）營養師高敏敏表示，其實大姨媽晚來不一定是因為懷孕，有8大因素要考慮並一起推理。

首先要考慮到「經期幾天來一次」，正常的情況下，約每28天來一次（正負7天內都算正常），21天～35天皆算正常值；而年近40歲左右女性，因為卵巢功能開始退化的情況，若提早或延後2天都還算正常（經血量不變的前提下），約19天～37天；至於更年期、停經前約45歲女性，週期可能延長到3～5個月左右。

如果有「大姨媽晚來或不規律」的情況，可能就要檢視一下有無以下因素作祟，第一「錯誤減肥」，過度節食、吃減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌；第二「心理壓抑、壓力大」，緊張的壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂；第三「藥物影響」，避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素，會間接影響激素調節。

▲營養師高敏敏表示，其實大姨媽晚來，不一定是因為懷孕，對此她也分析了「8大可能因素」。

（圖／高敏敏營養師授權提供）×▲營養師高敏敏表示，其實大姨媽晚來，不一定是因為懷孕，對此她也分析了「8大可能因素」。

（圖／高敏敏營養師授權提供）第四「多囊性卵巢症候群」，除了月經會不規則，還可能有造成肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題；第五「體重過胖或過瘦」，都會影響女性荷爾蒙分泌；第六「吸菸、二手菸及熬夜作息差」，皆易使內分泌失調、紊亂；第七「餵母乳」，哺乳時期，雌激素的分泌會受到抑制；最後第八「恭喜懷孕」，子宮正孕育新生命的到來。

不過若是遇到了，要怎麼解決才好呢，高敏敏也分享推薦4大類型的「催經食物」，第一種富含「維他命Ｃ」的食物，可以抗壓、幫助月經穩定，像是芭樂、奇異果、柑橘類和櫻桃；第二種富含「維他命Ｅ」的食物，能抗氧化、穩定賀爾蒙，像是堅果類、芝麻和菠菜。

第三種是富含「omega3油脂」的食物，像是鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品和核桃；而第四種則是富含「礦物質鈣鎂」的食物，像是乳製品、豆腐、毛豆和堅果，若月經晚來或沒來的女性朋友，不妨吃吃上述食物，不過最後高敏敏也提醒，若身體真的出現狀況了，還是要去醫院找婦產科醫師說明狀況並接受檢查較好，「辛苦所有女生們了，敬每個月都流血，還堅毅存在的偉大女性們」。

（編輯：郭佩蓉）【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】吃爭鮮吃到火大！她曝「碎裂鮭魚照」　釣店員無奈解釋了買鹹酥雞被問「要辣嗎」？他神回1句　下秒臉綠：對不起到職前一天被說不用來！「暗黑原因」引眾怒：實在太惡劣 關鍵字 月經催經營養師高敏敏因素食物懷孕緊張 我是廣告請繼續往下閱讀 民調中心 你贊成阿妹在台北小巨蛋飆唱《三天三夜》嗎？贊成不贊成43.34%56.66%2022-04-21-2022-04-28 民眾黨確定由賴香伶披掛上陣，對於她過去的經歷，您認為哪階段表現最好？台北市政府勞動局局長民眾黨立法委員勞團（人民火大行動聯盟）發起人繼續作答 即時 暖熱似夏！南部高溫逾35度亮黃燈　午後3區防雷陣雨06:46NBA／浪花兄弟65分無用！Jokic狂砍37分　金塊避免遭橫掃06:42NOW早報／Leo王遭爆「出軌20歲嫩妹」！愛妻血淚曝光細節06:32NBA／起床後背部痠痛　Simmons首輪G4將繼續缺陣06:17NBA／字母哥32分！公鹿客場雙殺公牛　系列賽取得聽牌06:07美13歲童將從大學畢業　錄取博士班想當物理教授05:00 追蹤 訂閱 追蹤 推薦閱讀 疫情升溫　自駕風潮夯　帶動電動自行車銷量322男花千萬買機票被笑蠢！20年後結局曝光　航空公司超後悔今起「3生肖」運勢翻紅！橫財如雨下　第3位家人也躺享福豆腐怎麼煮最香？加「這配料」秒提鮮：口感銷魂超下飯