女生必看！8因素讓生理期晚來催經可吃4種食物 - Tvbs新聞

除了懷孕和更年期，造成月經遲到的因素有很多，營養師高敏敏日前就列出了「月經晚來的8大原因」，並分享4種催經食物，提供給女孩們參考，如果真的不 ... 首頁生活 點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。

追蹤我們掌握最新動態訂閱電子報人氣點閱榜11天飆10萬確診　醫警告「2類人」危急撐不住：大水沖走了2兒胡釋安爆確診　胡瓜揭最新狀況：推測「感染源」是男星3巨浪從天降！嘉義「超大雨瀑」太壯觀　網嚇：電影情節4台灣恐約有35萬童染疫　陳時中曝各年齡佔比「這群較高」5挺過合約糾紛！蔡依林72變　親姊公開「19年前內幕」6左轉先往右打方向盤才正確？　駕訓班教練：懂的是高手今日頭條這三縣市高溫上看35℃　午後短暫雷雨嚴防驟雨1小時前馬克洪拿下58%選票　二度擊敗雷朋成功連任1小時前居家隔離將放寬　蘇揆拍板「縮短為3+4天」8小時前 0 新聞 即時熱門社會娛樂政治全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象 精選 地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明TVBS專欄 專題 首例兒童重症本土案例激增俄烏戰情室 大家都在搜尋 搜尋 訂閱電子報快速掌握一週精華 立即訂閱 您即將進入之新聞內容需滿18歲才可瀏覽 未滿18歲 已滿18歲 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 快訊 【嘉市焦點】「幸福嘉義米」上市推出限定口味米乖乖 快訊 TVBS國際+　第一時間掌握全球新聞脈動 快訊 【TVBS國際+APP】提供最即時的國際消息，讓您一手掌握全球脈動! 快訊 《TVBS大師講堂》聽見真實專業觀點的知識平台 首頁生活 女生必看！8因素讓生理期晚來　催經可吃4種食物 編輯鄭餘蓉報導 發佈時間：2021/03/1816:49 最後更新時間：2021/03/1816:49 小 中 大 每當月經晚到或不來的時候，相信很多女性都會驚慌失措。

（示意圖／shutterstock達志影像） 除了懷孕和更年期，造成月經遲到的因素有很多，營養師高敏敏日前就列出了「月經晚來的8大原因」，並分享4種催經食物，提供給女孩們參考，如果真的不放心，也可以找婦產科醫師做進一步的檢查。

&nbsp營養師高敏敏指出，在正常的情況下，女性約每28日來一次月經（正負7天內都算正常），也就是說21天至35天都算正常值；近40歲左右的女性，卵巢功能開始有退化情況，在經血量不變的前提下，若提早或延後2天都還算正常，週期約19天至37天；而更年期、停經前約45歲女性，則可能延長到3至5個月左右。

高敏敏表示，如果月經晚來或不規律，可能要檢視有無以下因素：一、錯誤減肥：過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌。

&nbsp二、心理壓抑壓力大：緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。

三、藥物影響：避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素會間接影響激素調節。

四、多囊性卵巢症候群：除了月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。

五、體重過胖或過瘦：都會影響女性荷爾蒙分泌。

六、吸菸、二手菸、熬夜作息差：易使內分泌失調、紊亂。

七、餵母乳：哺乳時期雌激素的分泌會受到抑制。

八、恭喜懷孕：子宮正孕育新生命的到來。

&nbsp高敏敏也分享4種催經食物，建議女孩們可補充富含「維他命C」的食物，例如芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃；「維他命Ｅ」能抗氧化、穩定賀爾蒙，像是堅果類、芝麻、菠菜；含有「omega3油脂」的鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品能夠改善身體發炎；「礦物質鈣鎂」則可幫助放鬆心情、舒緩壓力，推薦食用乳製品、豆腐、毛豆、堅果來補充。

 ～開啟小鈴鐺　TVBSYouTube頻道新聞搶先看　快點我按讚訂閱～最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！ 現正直播 55直播線上看 #月經#月經失調#經期#月事#高敏敏#經期調理#經期飲食 分享 分享 連結 留言 訂閱 延伸閱讀 女猛咳嗽掉出「10公分肉塊」　醫驚：子宮撐大14公分 2021-03-1012:34:19 身障伯逼讓座　女學生道歉原因曝網怒 2021-04-0117:11:02 女每月鼻子亂噴血　醫一查「竟是月經」遭紅斑塊全塞滿 2021-02-0310:40:26 月經沒來過！妻一驗「竟是男的」尪結婚20年才知傻了 2020-12-2211:15:33 女性生理需求藏百億商機「女性科技」崛起 2021-03-1619:54:53 影響大於肥胖　日研究：停經前頻繁飲酒罹乳癌風險高 2021-03-1608:39:50 阿Sa日飲1杯三棗水改善經痛　專家：還可養顏美容 2021-03-1411:02:04 少女初經狂流18天　醫急開「尷尬藥」母氣炸：侮辱 2021-03-1223:28:37 陸女「25年無月經」　腳傷就醫揭驚人真相！新婚尪崩潰 2021-03-1221:23:49 鳳梨該吃哪種？營養師曝食用攻略　「它」解便秘最有效 2021-03-1016:22:37 看更多 你可能會喜歡 人氣點閱榜 網友回應 人氣點閱榜 看更多 編輯推薦 即時熱搜 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ Allow NoThanks