怎樣才能睡個好覺- BBC 英伦网 - BBC.com
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怎樣才能睡個好覺2015年7月29日很少有什麼體驗能像輾轉反側、難以入睡的夜晚那麼令人難受。
從理論上講，睡覺應該是世界上最自然、最不費力的事情，但失眠現象卻非常普遍。
更令人沮喪的是，越來越多的證據顯示，你花在睡覺上的時間對你的身心健康的影響，與你在走路、談話和吃飯上花費的時間同等重要。
睡個好覺可以調節情緒、增強注意力、提升記憶力，而心臟病和糖尿病等各種疾病也與睡眠不足存在聯繫。
單純用意志力讓自己入睡可能會適得其反，我們應該借助各種措施讓自己更容易進入夢鄉。
但究竟哪些有用，
