學習與讀書的策略@ 希望之家身心靈性心理劇～莫麗文 ... - 隨意窩

下星期將去大學，對大學生談談有關學習與讀書的策略。

主要是講解「大學生學習與讀書策略量表」的心理測驗，包括施測與解釋測驗。

這測驗主要是想要幫助學生瞭解自己 ... 希望之家身心靈性心理劇～莫麗文心理師的細聲戲語HopeCounsellingCentre/個別/伴侶諮商、網路諮商MollyMo莫麗文心理師RegisteredClinicalCounsellorBC,CanadaLicensedCounselingPsychologist,Taiwan心理劇導演CP/訓練師[email protected]日誌相簿影音好友名片 200904210006學習與讀書的策略?心理諮商   下星期將去大學，對大學生談談有關學習與讀書的策略。

主要是講解「大學生學習與讀書策略量表」的心理測驗，包括施測與解釋測驗。

這測驗主要是想要幫助學生瞭解自己目前對於學習上的狀態，以及在讀書策略上的優勢與弱勢。

  一邊整理，心情也回憶起自己準備心理師考試的一些記憶。

我在想，自己是怎麼準備心理師考試的呢？怎麼「寫」考卷，怎麼應答的呢？   對於唸書考試，許多人都說我很有一套，很會考試，但，我覺得很奇怪，他們是怎麼看出、知道的呢？其實，我自己並沒有這樣的信心。

不過，仔細想想，自己唸書的方法、步驟，真的像是認知心理學中強調的策略一樣，真的是策略對了，就容易事半功倍了。

  許多事情真的是需要策略的。

從認知心理學角度，學習，是一種將知識從短期記憶，編碼至長期記憶，存放於大腦的資料庫中。

需要用的時候，又必須從資料庫裡提取。

有時，提取失敗，則有種好像記得，但，就是無法完整且正確回憶的尷尬。

  因此，在編碼存入資訊時，若是有一些方法，一些精緻化步驟、意義化的過程，則可以幫助我們更容易將資訊存入，方便提取，不至於「遺忘」。

  所謂的認知策略，包括訊息處理、選擇要點、學習輔助術、自我測驗、考試策略與解決學習困難策略。

  但，要先回答策略前，其實另一個也是很重要的因素就是所謂「情意」的部分。

亦即情緒部分，包括學習上的態度、動機、時間管理、焦慮感、專心度等等。

這部分，牽涉到學生是否想要念呢？   許多學生可能根本對於所選的科系，所學習的科目缺乏興趣、動機，或是擔心未能達成父母、重要他人的期待，造成莫大的焦慮感。

所以，先問問自己，是想要學習，但，不知怎麼念（策略問題），還是對這科目就是產生抗拒（情緒問題）。

  就讀書策略的部分： l  在考試前（或上課前）～主要的策略為訊息處理、選擇要點、學習輔助術'     自我測驗。

如：   一、書：科目，念這一個科目時，我可以自己回答出「這一科主要在講什麼呢？」，有個好方法，拿到書，先看看目錄，看看有哪些部分？又可分為那幾章？   二、章：在每一章的部分，這一章在講什麼？有些書一開始，會先列出重點，大綱。

可以先瀏覽一下，在心理有個譜，就像是心中有個地圖，對於進入森林時，不至於迷失方向，見樹不見林。

同時，在每一章裡，再看看又可分為哪些節？這些有什麼關連？可自己試著列出有關這章的大綱、重點。

這部分就是所謂的訊息處理與選擇要點，幫助自己將雜亂無章的訊息、文字，轉為更精緻化的步驟，產生意義化、組織化。

  三、節：這時，就是如同進入森林中，仔細瞧瞧有哪些不同種類的樹。

讀書，不能見林不見樹，只知道這裡是陽明山國家公園，但，問到有哪些植物時，卻無法分辨，只能回答都是樹木，則這樣的知識訊息處理過程就變成是不紮實了。

所以，要能回答這一節在講什麼？是否又列出不同的小節？分成幾個部分，談的又是什麼呢？這些都是幫助自己對於整體的樣貌能夠更寬廣。

  唸書時，其實不需要期待自己一次就能完全進入長期記憶，且隨時可以任意提取，那真的是太理想化了。

  唸完一段、一章後，再注意看看，每章節後之重點整理，幫助自己回答，這也是檢視資訊是否真的進入資料庫裡了。

書中的表格，黑線，粗體字，公式等等都是幫助我們容易記憶。

  先抓到整個概念（俗稱骨頭），再念各個細節（俗稱肉）。

然後，整理成樹狀圖、魚骨圖、放射圖。

連連看圖……，運用畫圖，製作小卡片，寫在A4紙張自問自答等等的方法。

  如果，有些科目有學長姊、過去的考古題，那麼從不斷的寫考古題中，可幫助自己更容易進入這一科的重點與感覺，找出一種趨勢，一種試寫題目的FU。

這些就是學習輔助術與自我測驗的策略。

  l  考試時（或上課時）～主要是考試策略   時間是一個重要因素，所以要先根據時間、題型、分數多寡，分配作答時間。

而寫法上，在選擇題部分，刪除最不可能的，留下可能的選項，除非真的很有把握，否則可以相信自己的直覺，因為潛意識裡會先幫助我們回答。

  在問答題部分，可先在草稿上列出大概架構（骨架），再寫在考卷上，加上內容（肉）。

寫法上，如同我所受的心理劇訓練一樣，強調暖身、演出與分享。

一、       暖身：要先破題。

如定義，脈絡，歷史背景等等。

二、       進入主題：主要的內容。

針對問題回答，切住重點。

包括解釋部分，並可舉例說明。

這時，就像是課本裡的章節一樣，它是怎麼分成細節的，像是樹狀圖一般，層層列點寫出，層次性的概念較容易讓人抓住所想表達的訊息為何。

三、       結尾分享：最後，再總結所瞭解的概念，統整內容。

  l  考完試（下課後）～解決學習困難策略。

         考完試，可以針對試題，分析自己已經懂得部分與尚未理解的部分。

尋求資源協助自己，如找老師、同學、課本、其他資料等，重新整理自己，瞭解自己是如何蒐集資訊、記憶、提取的。

亦可參考同學筆記，彼此討論考題的寫法。

然後，再重新整理大綱、重點。

適時的自問自答，邊讀邊寫寫看，找出學習的困難所在。

  上述所提到的讀書、學習策略是大方向，針對不同的科目，其細節又有其差異性。

不管如何，學習，記憶，提取，應用，組織，邏輯，分析，推理，這些過程都是幫助自己如何將書本上別人的知識轉為屬於自己身上的知識。

  知識，如果無法應用出去，那將會變成一灘死水，無法流動，無法滋養萬物、無法滋養心靈。

  檢視自己身上的知識是怎麼產生的？是怎麼在無形中注入於生命的，這個議題，這個過程，我還在不斷的學習，不斷的反芻，不斷的凝視，不斷的沈澱。

 Molly/Xuite日誌/回應(8)/引用(0)宅男。

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宅女的世界下一篇隱形的翅膀～音樂饗宴回應 加我為好友諮商心理師LCP/心理劇訓練師TEP 馨思身心精神科診所心理師 加拿大卑詩省BC註冊臨床諮商師RCC 美國心理劇、社會計量、與團體心理治療考試委員會，簡稱(ABEPSGP）認證合格之心理劇導演CP/訓練師TEP 美國心理劇、社會計量、與團體心理治療考試委員會考試委員（2019-2022） 加拿大溫哥華希望心理諮商暨心理劇訓練中心負責人 曾任張老師基金會台北分事務所心理師 曾任台灣心理劇學會理事、考核委員、副秘書長 專長： 心理劇/完形/身體工作/表達性藝術治療 愛情/伴侶/同志諮商 l悲傷輔導/失落/創傷/減壓處理 適應/壓力/情緒 家庭與親子關係 目前主要工作地點為加拿大、台灣、中國等地日誌相簿影音 我的相簿 mollymo's新文章部落格搬遷https://hopecounselling.wordpress.com呼吸，臨在，覺察TheFirstbreathisalwayslife-giving/ThebookofAwakening151014以行動完成一個形～完形15101010/12（一）主題：創造內外平衡～情緒insideout/早上9:30-12:00(溫哥華)修行的功課～奧修禪卡--愛人150905督導後記150831心的書寫。

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