日經中文網》運動「15分9秒」心情就會變好？

要運動多久，才能感到心情變愉快？運動品牌亞瑟士利用「可視化系統」掃描受試者的面部表情，得出了15分鐘又9秒這個答案。

…心情低落的時候， ... 商周會員登入 × 啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊 提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動 接收通知 下次再說 已加入收藏 已取消收藏 焦點 焦點首頁 時事分析 封面故事 今日最新 大家都在看 國際 國際首頁 全球話題 趨勢中國 財經 財經首頁 產業動態 商業趨勢 焦點人物 投資理財 地產風雲 管理 管理首頁 創新策略 數位轉型 行銷密技 領導馭人 職場 職場首頁 職場修練 創業心法 心靈成長 英文學習 教育趨勢 ESG 精選特輯 alive 良醫健康網 Smart自學網 商周財富網 特別企劃 名家專欄 影音 Podcast《商周Bar》 數位閱讀 商周知識庫 商周共學圈 商周陪你讀 百大顧問團 關鍵100天CEO作戰室 聲音商學院 商周Store 紙本雜誌 電子雜誌 數位訂閱 暢銷圖書 商周CEO學院 領導學程 CEO社群 職場技能 青少年學習 企訓&專班合作 圓桌趨勢論壇 服務 會員中心 訂閱商周 客服中心 常見問題 活動總覽 加入我們 序號兌換 商周紅包 追蹤商周 下載App抽好禮 訂閱電子報 現正閱讀 日經中文網》運動「15分9秒」心情就會變好？ 畫重點 段落筆記 新增筆記 「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文 0/500 不公開分類 公開分類 儲存 商周 生活 養生保健 生活|養生保健 日經中文網》運動「15分9秒」心情就會變好？ (來源：Dreamstime) 撰文者：北川和德 日經中文 2022.04.29 2022/04/2916:56:56 摘要 要運動多久，才能感到心情變愉快？運動品牌亞瑟士利用「可視化系統」掃描受試者的面部表情，得出了15分鐘又9秒這個答案。

心情低落的時候，活動一下身體被認為是轉換心情的有效方法。

體育運動似乎真的會對心理産生積極影響。

要想達到這樣的效果，需要連續運動多長時間呢？答案是「15分9秒」。

亞瑟士（ASICS）明確給出了這樣的數字。

亞瑟士開發出了體育運動對心理産生積極影響的可視化系統「MindUplifter」。

該系統已于2021年6月在網上公開，並開始從世界各地招募參加人員，進行實證實驗。

這是一個什麼樣的系統呢？因為可以免費在手機等電子設備上使用，筆者就試用了一下。

廣告 先訪問特設網站（https://minduplifter.asics.com/），掃描一下自己的面部表情。

然後輸入性別和年齡，回答幾個與精神狀態相關的問題之後，就可以享受運動樂趣了。

跑步、散步、游泳、肌肉鍛鍊、球類運動、格鬥等，好像基本上支持所有運動。

運動結束後，再次進行面部掃描並回答問題之後，10項精神狀態變化就會轉化為數值顯示出來，包括「放鬆水平」、「充實感」、「注意力集中度」等。

據稱，亞瑟士通過這樣分析實際運動的時間和心理變化，得出了15分9秒這一數字。

我騎了20分鐘的自行車訓練器。

結束後回答問題的時候，就發覺心情已經變得開朗了。

據説系統通過面部表情的變化以及回答來測量大腦和情緒的變化，並將其轉化成數值，但具體的工作原理並未公開。

廣告 説實話，筆者對15分9秒這一數字半信半疑。

作為對象的運動項目過於寬泛，也沒有明確提示需要多大負荷的運動。

但這一點應該因年齡和運動習慣不同而異。

可能目前的意思是，只要每個人以15分鐘為標準以自己覺得在運動的狀態堅持下來即可。

當然不能只運動1次，每天養成習慣並堅持的效果會更好。

不管什麼運動，只要活動身體15分鐘左右，這樣是比較容易做到的。

回想一下自己的情況，筆者最近總是感覺心情低落。

新冠疫情擴大，烏克蘭局勢緊張，讓人不願意面對的新聞接連不斷，可能這也是心情不佳的原因之一。

當感覺心情低落時，筆者就想「不管是散步還是健身，先運動一下再説」。

（本文轉載自日經中文網，不代表本社立場） 【更多日經中文】耐吉其實誕生在日本東京奧運會能否成為改變日本體育的契機？ 責任編輯：林易萱 延伸閱讀 一個作家的實驗：每天2分鐘、連續做42天棒式會怎麼樣？ 先運動再上班！KKday營銷長3個月瘦8公斤經驗談：我怎麼克服忙和累？ 下滑載入更多報導 心情 亞瑟士 運動 日經中文 日經中文 日經中文網是日本最大財經媒體《日本經濟新聞》的中文網站。

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