防守腳步怎麼練才能快速移動不拖沓？_KBT高階籃球訓練- 微文庫

如何練就好的防守？ 今天KBT把防守的基礎腳步教給你們. 碎步熱身腳步激活. ▽. 微文庫 其它 KBT高階籃球訓練 正文 搜索 防守腳步怎麼練才能快速移動不拖沓？KBT高階籃球訓練2019-06-0406:55:57 比賽前需要熱身才能保證腳步不沉重拖沓防守移動起來才能腳下生風快如閃電東部崛起的新王小卡一步步成為巨星就是從防守起家如何練就好的防守？今天KBT把防守的基礎腳步教給你們碎步熱身腳步激活▽通過這個碎步的練習來激活腳步雙腳打開腳尖快速點地小碎步並結合左右轉髖通過下盤的整體活動帶動身體實戰前做一組這樣的熱身腳步訓練來激活身體的運動能力效果極佳帶球滑步練習▽雙腳打開重心下沉擺好正確的防守姿勢準備移動單手帶球跟隨腳步向後側滑步移動另一側手抬起做防守動作注意手指不能離球而單手帶球移動的動作則是為了幫助我們更好的降低防守重心而滑步的動作也很簡單就是一個跨步+滑步靠近移動方向一側的腳先向外跨步另一側腳快速滑步跟上保證我們在防守時移動的速度和穩定性防守反應練習▽防守者原地小碎步找一名隊友在對面雙手持球不固定方向向罰球線左右兩側撥球防守者快速滑步移動並用手把球推回給隊友重回原地繼續小碎步動作這個動作練習防守時候的左右快速移動和反應能力交叉步防守移動▽設置幾個標誌點按照“Z”形擺放在第一個標誌點起點位置做小碎步準備然後快速交叉步移動到下一個點如此反覆因為防守腳步練習最多的就是滑步和交叉步滑步應對一般的進攻方移動如橫移等情況而交叉步則可以用來快速補防或者追趕快速切入移動的進攻者速度較滑步而言更快一些相信大家一定有疑惑為什麼防守一定要練習碎步這因為在實戰中我們面對需要及時補防的情況但離對手較遠這時候需要快步跑上前但速度起來了沒法快速停下這時候的小碎步就派上用場了大步跑動到接近持球隊員的時候改為碎步跑動能夠很快的降下重心同時速度變慢調整好防守的姿勢正面進攻方最後要明白一個好的防守者最重要的是態度和積極性只有防守的態度上去了你的防守才會更有侵略性更積極下面是完整的教學視頻歡迎大家觀看學習▼還有什麼想學的動作和技巧留言區見或者點這裏看一下報名請諮詢微信：kbtsport01每天一篇 訓練幹貨長按識別二維碼關注微信公眾號：KBT高階籃球訓練讓你成為一個會打籃球的baller 朋友會在“發現-看一看”看到你“在看”的內容 確定 熱點新聞 熱點新聞 × 喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～ 分享 我已經加入這個粉絲專頁了，不再顯示～ 扫一扫 关于我们|隐私政策|版权声明 版权声明：本站文章来自互联网,版权属于原作者,如有侵权请联系,收到请求立即删除