資深婦科醫師：50後這樣吃補出好氣血，展現健康氣質 - 大人社團

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我知道了 享樂/健康營養 資深婦科醫師：50後這樣吃補出好氣血，展現健康氣質 收藏 圖片來源／Shutterstock 瀏覽數60,767 2021-05-20 作者/張淑芬整理 文章出處/大是文化 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 有時候你想衝刺、卻提不起勁；年過50，容易感到疲憊，這可能是氣血不足。

擁有中西醫執照的李軍紅醫師，分享4個判斷自己是否氣血不足的方法。

如果氣血不足，可以在日常飲食中多攝取維生素A、維生素B群，再加上充分休息，就能補足氣血。

以下內容摘自《女人的病，99%都是「氣」造成的》： 本文大人社團會告訴你： 4種方法，辨別自己是否氣血虧損 心慌和心悸，也是氣血不足引起的心氣虛 攝取維生素A及維生素B群，補足氣血 中醫裡的氣質，和一般的定義不大相同，指的是先天的父母之氣，和後天的自我潛化之質。

養好氣質，才能由內而外散發出吸引人的人格魅力。

其中具有關鍵作用的是氣和血。

氣血養足了，人才有精氣神，展現健康的氣質狀態。

氣血虧的人，懶言少語、面色蒼白，動不動就疲憊不堪，這種臉色慘白的病態美，可不是中醫講的氣質美人。

西醫沒有補氣的說法，但有提高免疫力的對策，這跟補氣血有異曲同工之妙，如果不是累了、耗傷氣血，我們就不會失眠多夢、心慌氣短，免疫力也不會低下。

4種方法，辨別自己是否氣血虧損1. 把脈（食指、中指、無名指三指併攏，找到手腕外側動脈搏動的地方。

氣血虛的人，脈動很細小、很微弱，甚至有時候很難找到動脈的搏動。

圖片來源：《女人的病，99%都是「氣」造成的》，大是文化提供）把脈乍一聽很神祕，其實很容易。

將食指、中指、無名指三指併攏，找到手腕外側（靠近大拇指的那一側）動脈搏動的位置。

氣血虛的人，是沉細脈——就是摸到的搏動很細小、很微弱，甚至有時很難找到動脈的搏動。

也正是中醫所說的「細則推筋著骨尋」的感覺，這也正是氣血不足的表現。

2. 看下眼瞼 （輕輕扒開自己的下眼皮，氣血充足的人，下眼瞼紅潤一片，紅多白少（左）；而氣血不足的人，扒開下眼瞼，白多紅少，甚至是上面的毛細血管清晰可見（右）。

圖片來源：《女人的病，99%都是「氣」造成的》，大是文化提供）對著鏡子，輕輕扒開自己的下眼皮，一般氣血充足的人，下眼瞼紅潤一片，紅多白少；而氣血不足的人，扒開下眼瞼，白多紅少，甚至是上面的毛細血管清晰可見，這都是氣血不足導致的，應該儘快調理。

3. 透過自身的感覺來判斷氣血虧時，無論做什麼事感覺都沒有情緒、激情。

血虧的人，突然站起來就眼前發黑、眼冒金星，這也是體位性低血壓（編按：又稱姿勢性低血壓，指因改變姿勢而突然引起低血壓症狀）的一個表現。

這種人往往是低血壓同時伴隨貧血。

因為氣血不足，突然站起來，氣血供不上，結果眼冒金星、眼前發黑，甚至覺得自己快要摔倒。

4. 看嘴唇（氣血充足的女性嘴唇始終光澤紅潤（左），氣血不足的女性則嘴唇發白（右）。

圖片來源：《女人的病，99%都是「氣」造成的》，大是文化提供）氣血不足的女性因口唇發白，出門會隨身攜帶口紅，而氣血充足的女性什麼時候都不用塗口紅，嘴唇始終光澤紅潤。

心慌和心悸，也是氣血不足引起的心氣虛 心臟是一個幫浦，透過跳動向全身輸送血液，假設氣血充足時，跳一下就能輸送血，若現在要跳兩下才能完成輸血，就是心跳過速引起的心慌和心悸。

長時間這樣下去，等到了一定年齡，便會相繼出現動脈硬化或動脈粥樣硬化，更易誘發心肌缺血。

攝取維生素A及維生素B群，補足氣血（富含維生素A和維生素B群的食物可改善體內氣血不足現象。

照片來源：Unsplash）以上4種判斷氣血不足的方法，只要出現任何一種症狀，都有可能跟氣血不足有關。

現代科學家也提出一個新觀點：缺乏維生素A，會讓造血幹細胞「過勞死」，所以平時應多吃富含維生素的食物，像胡蘿蔔之類的蔬菜，還可以用燕麥片煮粥，粗糧（編按：指未經精細化加工，或雖經碾磨處理仍保留胚乳、胚芽、穀皮和糊粉層的穀物，如小米、糙米、玉米等。

含有更多膳食纖維、維生素B群、礦物質等）含有豐富的維生素B群，對體內的血和神經而言，是很好的營養補充劑。

一般來說，食療調養會比較慢看到成效，因為這是一個漫長的吸收過程。

你可以吃當歸補血片或複方阿膠漿等的口服液，這種複方的中成藥製劑的補益效果，要遠遠強於單味的中草藥。

一定要記住，補氣血最關鍵的方法是休息。

只有休息的時候，體內各個器官才能休養生息，不像白天一樣高速運轉。

內臟跟汽車引擎零件沒區別，休息等於保養，所以充足的睡眠和休息，對補氣血來說是最必要的。

其實，有時候我們想做事但沒有激情，可能不是心情的緣故，而是因為氣血不足。

有句話叫心有餘而力不足，現在可以把這句話改成「心有餘而氣血不足」。

很多人天天吃，也在補和調理，但總不見有改善，到底哪裡出了問題？究其根源，就是你不了解自己的氣血和體質，盲目的補，最終可能會適得其反。

 （本文由大是文化授權《大人社團》原文轉載，圖文經編輯並增訂小標。

）女人的病，99%都是「氣」造成的：女人都能學會的凍齡易瘦法：簡養。

那些困擾妳一生的氣血問題，25年臨床中醫教妳這樣調作者：李軍紅出版日期：2021/03/30《女人的病，99%都是「氣」造成的》博客來連結 看更多 氣血不足 血虛 氣血不順 補氣血 氣血兩虛 加入大人社團[email protected] 開始實踐美好熟齡生活 立即加入 加入大人社團粉絲頁 課程、講座、旅遊一手資訊不漏接 立即加入 加入大人社團 開始實踐美好熟齡生活 成為LINE好友 成為FB粉絲 大人都在看 選個主題啟動好生活 大人愛旅遊 你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！ 立即加入 大人愛運動 想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！ 立即加入 大人愛充電 你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課程，加入《大人愛充電》，來看看現在的大人們都在瘋學哪些新鮮事吧！ 立即加入 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(9/22週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的第九號交響曲聯演線上直播課(8/18週四下午班，共5堂)：匯集四大名家-貝多芬Ｘ舒伯特Ｘ馬勒Ｘ德弗札克 3. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(7/28週四下午班，8堂)：《舞動人生》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 4. 大人的豐盛顯化‧希塔療癒課(7/20週三下午班，共1堂)：水晶牌卡x壓力釋放x潛意識冥想 更多活動 大人社團 訂閱電子報 實踐美好生活，邀您一起豐富人生下半場！ 免費訂閱 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(9/22週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的第九號交響曲聯演線上直播課(8/18週四下午班，共5堂)：匯集四大名家-貝多芬Ｘ舒伯特Ｘ馬勒Ｘ德弗札克 3. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(7/28週四下午班，8堂)：《舞動人生》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 4. 大人的豐盛顯化‧希塔療癒課(7/20週三下午班，共1堂)：水晶牌卡x壓力釋放x潛意識冥想 更多活動 分享 分享 複製 收藏 訂閱 點擊可以訂閱電子報喔 大人旅行分享 找課程 大人社團FB 大人社團LINE 翻轉退休免費講座 學習充電交流