給焦慮型的戀人：好的感情需要的是相互付出，不是單方面討好

當對方因為不得已的原因而無法顧及自己時，焦慮型情人會立刻感到憤怒，感覺自己遭到背叛，並將怒氣出在對方身上。

長久下來，會令伴侶感受到沉重的壓力。

只有二十四小時隨傳 ... 首頁 大人知識 感情策略 給焦慮型的戀人：好的感情需要的是相互付出，不是單方面討好 為什麼大人學選這篇文章給你： 在我們的兩性課程中都有提到，談戀愛時，不安全感是我們得從內打破的東西，你無法往外尋求填補。

可是從內打破，到底該怎麼打破？ 如果你在情感路上常充滿恐懼，在相處過程中，可能會做出一些令伴侶無法理解並深感困惑的行為。

這些行為，很可能是你在過去關係中背負的心理陰影，心理學上稱為依附障礙（或稱依戀障礙），也是這個年代非常普遍的狀況。

我們雖然未必能改變對方的依附障礙，但如果能理解對方的依附類型，聽懂對方內心小孩在這行為背後訴說著哪些渴望，那在下次衝突時，你就能從伴侶衝突時所表現的樣貌，來讀懂他的真心訴求。

甚至進一步搞懂對方內心的陰影，藉此馴服對方，安撫他內心小孩的恐懼，就能進化為更成熟的戀人。

在這篇文章中，我們將探討依附障礙的其中一個常見類型「焦慮依附」的狀況。

來看看你身邊的人，有沒有這一型的特點？  -------本文開始------- 有些人總是在討好身邊的人。

私生活就不用說了，在公司也處處小心翼翼地看著別人臉色，連打個招呼都卑躬屈膝。

要是當下對方露出些許不悅的反應，她就會馬上擔心起自己是不是被討厭了。

因為滿腦子想著這些，甚至荒廢了重要的工作。

這種過度討好別人的特質，正是依戀焦慮的典型表現。

老是討好別人，卻把馬屁拍在馬腿上，也是焦慮型依戀形式（以下簡稱焦慮型）的特徵。

儘管焦慮型的人對別人的臉色敏感，察言觀色的速度也快，卻經常做出錯誤判斷。

尤其容易誤會別人的反應或表情是針對自己。

如此一來，焦慮型的人最在意的事就成了「自己是否受人認同」、「自己是不是被討厭了」。

焦慮型的人總是認定別人對他們的一舉一動都很在乎。

因為自己已經做出「希望被對方認可」的努力，就擅自期待對方也對自己付出同等程度的注意。

然而實際上的情況是，周遭的人根本沒有他們想得那麼在乎。

大多數的時候，旁人根本連他們傳送的訊息都沒有注意到。

害怕被拒絕或拋棄 焦慮型的人懷有很強烈的「想被愛」、「想被接受」、「想被認同」的心情。

若問人際關係中最重要的是什麼，他們經常會強調愛與體貼的重要性。

因此，這類型的人對於「被拒絕」、「被拋棄」等事情極度敏感。

只要對方露出一點拒絕或否定的舉止，就會感到強烈焦慮，容易對此採取不必要的反應。

腦中一旦出現「可能被拒絕」的念頭，就再也難以抹消這種不安的情緒。

因此，有時甚至會不斷向對方確認、看著對方臉色、配合對方行動。

以結論來說，焦慮型的人經常無法拒絕或違抗他人。

即使面對明顯不當的要求，或是明知自己只是受人利用，他們仍然很難拒絕。

太宰治也因為懷有這種強烈的依戀焦慮，表現出迎合他人的傾向。

「我自己也是，無論父母說了什麼，一次都不曾回嘴過。

就算只是一小句抱怨的話，聽在我的耳中也宛如晴天霹靂，令我幾近發狂。

別說是頂嘴（中略），由於我無力實行真理，不由得認定自己或許不該與人類住在一起。

因此我無法爭辯，也無法為自己辯解。

」/《人間失格》 不過，並非只有順從型的人會出現依戀焦慮，有時也可以從控制方身上看見。

這種時候，依戀焦慮會轉化為「擔心對方是否正在欺瞞自己」、「擔心對方可能背叛自己」的猜疑心。

焦慮型的人容易認為他人會傷害自己、責備自己，因此感覺厭煩。

另一方面，又常認定自己沒有優點，不值得被愛。

因此，此類型的人經常依賴身邊的人，渴望從他人身上獲得「自己受到需要」的保證，否則無法平復自己的心情。

焦慮型的人容易陷入情網 人際關係可依據目的大致分為兩種。

一種是依戀關係，藉由接近依戀對象，與其產生聯繫來獲得愛與安全感。

一種是合作關係，與依戀無關，而是為了使工作或課題進行順利，彼此合作、協議、共同表現的關係。

依戀關係與情緒有關。

合作關係與利益及目的有關，屬於一時而講求效率的關係。

依戀關係擁有持續性，即使狀況改變也無法輕易解除，相較之下，合作關係則可視狀況隨時解除。

在社會生活中，想要擁有順利的人際關係，最重要的就是在上述依戀關係與合作關係中找到平衡點。

在拿捏其中平衡時，會受到個人的依戀形式影響。

擁有穩定依戀的人，能夠因應場合及狀況加強依戀關係或貫徹合作關係，另一方面，依戀不穩定的人則無法區別兩者，容易偏向其中一方。

其中，焦慮型的人最常將基於利害而連結的關係錯覺為依戀關係，也常輕易將工作上的合作對象視為戀愛對象。

焦慮型的人不只希望獲得對方的愛或讚賞，更有常在潛意識中將對方理想化，希望與對方合而為一。

比方說，遇到推銷員上門推銷商品，儘管價格高出常理，卻為了讓推銷員開心，還是二話不說大方簽下購買合約，或是明明受到利用卻誤以為對方對自己另眼相看，因而盡心盡力付出，這些都是出自依戀焦慮而產生的行為。

焦慮型的人喜歡黏膩的依賴關係 只要保持一定的距離，焦慮型的人其實非常溫柔又樂於為人付出，相處起來會很舒服。

不過，一旦建立了親密關係，焦慮型情人最脆弱也最麻煩的地方就會明顯浮現。

這種時候的他們，明顯表現出突然過度依賴交往對象，或是想獨占對方的傾向。

關係越是親密，自己與他人之間的界線越是模糊，甚至將對方視為自己的一部分。

由於害怕被拋棄，他們容易陷入強烈焦慮，為了確認自己是否仍然被愛，常不斷做出多餘的確認，也具有很強的猜疑心與嫉妒心，有時甚至會出手束縛或監視對方。

當對方因為不得已的原因而無法顧及自己時，焦慮型情人會立刻感到憤怒，感覺自己遭到背叛，並將怒氣出在對方身上。

長久下來，會令伴侶感受到沉重的壓力。

只有二十四小時隨傳隨到的戀人或伴侶，才能同時做為依戀對象與依賴對象，成為焦慮型情人的支柱。

負面情感或言語往往一發不可收拾 焦慮型的人很容易脫口說出負面言語，藉此發洩不滿或痛苦。

一旦說出口之後，狀況更是變本加厲，往往會一時衝動，說出違心的氣話。

換句話說，他們的負面情感容易如星火燎原，一發不可收拾。

一方面恐懼被拋棄，一方面卻又故意用激烈的言詞傷害對方的自尊。

這種行為其實來自認為對方輕視自己的被害妄想。

看在他人眼中，這種行為當然欠缺合理性，對於曾經付出一切的親密對象來說，那些說詞完全沒有道理。

原本一心一意付出支持的親密情人，往往就這樣灰心求去。

此外，焦慮型的人容易陷入負面、否定的情感，即使只是雞毛蒜皮的小事，也會介意很久，花很長的時間生氣，久久無法平復。

正因為他們太過恐懼被拋棄，又太想獲得認同，感覺受到輕視時的憤怒才會無法輕易平息。

典型的焦慮型情人往往對伴侶或戀人的外遇或背叛記恨數年，不管經過多久還是會拿出來指責。

除此之外，他們在工作上也經常給予否決過自己的人負面評價。

焦慮型還有另外一項特徵：他們怒氣與敵意的矛頭不僅對準他人，也經常對準自己。

他們常批判自己、責備自己、陷入自我嫌惡的情緒中，很容易轉變為憂鬱症。

也就是說，焦慮型的憤怒不僅針對他人，往往也摻雜著自我厭惡。

對伴侶要求嚴格，始終認為對方付出的愛不夠 這種情形尤以焦慮型的女性為最，從她們身上經常可以看出將不滿或壓力發洩在伴侶身上的傾向。

這是因為，焦慮型情人容易對伴侶感到不滿，或者認為伴侶應該為自己付出。

因此，焦慮型女性比起其他女性容易罹患產後憂鬱症。

當焦慮型女性認為來自伴侶的支援不足時，她們會比平常更容易感受到壓力。

然而，站在伴侶的立場，當焦慮型的女性將強烈的不滿發洩在自己身上時，只會失去想為她付出的心情，令雙方的關係陷入惡性循環。

焦慮型依戀者經常對依戀對象抱持太大的期待。

這是因為他們童年時代的依戀對象只給予他們附有條件、不穩定的愛，導致他們總是強烈渴求著愛。

因此，即使伴侶真心愛著自己，支持自己，他們仍然覺得不滿足。

焦慮型情人面對愛情的方式，從與情人的溝通方式和與情人相處的態度，就可以窺見端倪。

焦慮型情人對伴侶的負面評價，往往使伴侶失去積極付出的動力。

有時，越是抱怨對方不夠體貼，不夠支持自己，對方就真的越不願付出體貼與支持。

本文摘自《依戀障礙：為何我們總是無法好好愛人，好好愛自己？》 圖片提供：聯合文學 本站所有文章未經事先書面授權，請勿任意利用、引用、轉載。

訂閱電子報 送出 關於大人學 大人學由兩位企業管理顧問：張國洋(Joe)與姚詩豪(Bryan)共同創立。

2015年他們將經營多年的管理部落格：專案管理生活思維當中，與職場兩性相關的文章獨立出來，成立大人學網站。

基於工程師與顧問的背景，兩位創辦人著重透過邏輯思考來分析、解決人生各類問題，近年也陸續邀集理念相同的作者與講師加入。

「相信思考，勇於改變」是大人學的核心理念，各類講座課程在內容設計上均以「切身實用」為目標，並為學習者歸納出立即可用的「系統化做法」。

除了台灣，也有來自中國大陸、香港、新加坡、澳門、馬來西亞、美國等地的朋友專程來參加活動，每年參與課程超過5,000人次。

大人學的營運實體為識博管理顧問公司（統一編號：28552691），想瞭解更多資訊，歡迎利用客服信箱或致電+886227112720與我們聯絡！ FB粉絲團 大人學 下載APP   本分類熱門文章 為何會拿好人卡(一)絕對不要做的幾件事 好人卡 老僑戀愛觀 為何會拿好人卡(二)安全感是甚麼？ 好人卡 老僑戀愛觀 老僑觀點：跟女生找不到話聊該怎麼辦？ 老僑戀愛觀 戀愛策略 為何會拿好人卡(五)調情、第一道門檻、觀測與跟隨 好人卡 老僑戀愛觀 拯救失戀大作戰(一)急救失戀，如何從失敗中存活 拯救失戀 本分類最新文章 卡西與他們的瓦斯店之為什麼女孩愛用問句 戀愛策略 戀愛哪有不演小劇場 戀愛策略 滿分回答女生的「廢物測試」，真的有那麼重要嗎？ 老僑戀愛觀 為何買「PS5」要假裝「空氣清淨機」？另一半曾因為你買的東西而生氣嗎？ 戀愛策略 「他對我好，卻不肯確認關係」進退兩難的曖昧階段，該有的心態與策略 老僑戀愛觀 戀愛策略 隨選文章 第一次閒聊就上手（五）：男生如何跟剛認識的女生聊天 溝通知識 儲蓄險的迷思 投資理財 如果有選擇，我們寧願不要英雄！ 「明明是我先想到的！」當你因為點子被抄襲而煩心，不妨思考3件事情 如何思考 職場策略 你總是想得太多，做得太少？打破恐懼邊界，找到改變的趨動力 人生決策 推薦購買 為何會拿好人卡 愛情市場學 三年後你的工作還在嗎 沒了名片你還剩下什麼 大人學選擇 若有轉貼需求，請來信討論。

轉貼時禁止修改內容及標題、須保持所有連結、禁止商業使用，並且必須註明原文標題、連結、及作者訊息。

首頁|專案管理生活思維|關於我們|隱私權政策|服務條款 識博管理顧問公司  台北市大安區仁愛路四段107號9樓  02-2711-2720  [email protected] 大人學©2015AllRightsReserved.