辨識出自己的「依附風格」：給焦慮型戀人的感情忠告- 第1 頁

你真正得思考的是：「這個人能不能滿足我的情感需求？」 2. 分辨逃避型人士，及早判他們出局. 第二步是要儘早分辨誰是逃避型戀人，排除在交往 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心日本版新上線EnglishEdition簡體/正體2018/09/23,生活PhotoCredit:RyanMcGuire＠PixabayCC0 精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：阿米爾・樂維（AmirLevine,M.D.）、瑞秋・赫勒（RachelS.F.Heller,M.A.）1.承認並接受自己真實的情感需求難道我們是要建議你，用盡所有追求手段，達成伴侶的每一個期望，不斷打電話給他？當然不是，我們推薦的是完全不同的方法。

了解焦慮型依附風格之後，你就知道自己在感情中有明確的需求，如果這些情感需求得不到滿足，你就沒辦法真正快樂。

該怎麼做，才能找到滿足這些需求的伴侶？首先，你得坦白承認自己需要安全感與親密感，也需要對方花時間陪伴，說服自己相信這些需求都是合情合理的。

這些情感需求無關好壞，就只是需求而已，你不需要因為自己的「需要」或「依賴」而有罪惡感。

想要靠近伴侶、依賴伴侶，不是什麼見不得人的事，如果你覺得沒有談戀愛就好像少了什麼，也不用因此覺得丟臉。

下一步就是好好利用這些知識。

評估你的約會對象，看看他們是否能夠滿足你的需求，不要盲從愛情暢銷書給的建議，老想著自己必須改變才能取悅伴侶。

你真正得思考的是：「這個人能不能滿足我的情感需求？」2.分辨逃避型人士，及早判他們出局第二步是要儘早分辨誰是逃避型戀人，排除在交往名單之外。

這時就是我們的問卷派上用場的時候了，你可以根據問卷，分析出每個人屬於哪種依附風格。

除此之外，還有別的辦法讓你判斷對方是不是逃避型人士。

柯南．道爾在福爾摩斯系列中創造出一個詞彙，叫做「冒煙的槍口」，用來代稱可以作為決定性證據的物證或事實。

可以辨認出逃避型人士的明確指標，我們也稱為「冒煙的槍口」。

判定交往對象是不是逃避型的「冒煙的槍口」釋出矛盾的訊息，不說清楚他對你的感覺，也不表明是否願意做出承諾。

期待完美愛情的降臨，但卻暗示不是跟你。

迫切想要遇到「完美戀人」，但是不知道為什麼，他總是會找到戀人的缺點，或是基於外在因素不願意做出承諾。

不重視你的情緒，即便挑明了告訴他，他還是不當一回事。

說你太黏、太敏感或反應過度，不在乎你的感受，讓你再次質疑自己。

如果你說的事情造成他的困擾，他會選擇忽視，要不是不回應，就是改變話題。

冷酷無情地處理你擔憂的事情，只看事實，不顧及你的感受。

聽不進你說的話，雖然你努力跟他溝通，表達你的需求，但他似乎聽不進你的話，或是根本無視。

請注意，我們不能根據某個特定行為就判定依附風格，而是要看一個人的整體態度。

假如他對感情的態度曖昧不明，很明顯不把你的情感需求放在心上，就需要有所警覺了。

逃避型的人可能時不時會來個甜言蜜語，行為舉止卻透露完全相反的訊息。

本書之後將介紹「有效溝通」，這是很好的工具，能夠解除「冒煙的槍口」。

3.談戀愛的新方式：好好做自己，並善用有效溝通下一步是開始表達你的需求。

許多焦慮型人士容易落入兩性書籍或是普遍社會價值觀的陷阱中，覺得自己太咄咄逼人、太黏，所以如果戀人是逃避型，就會試著配合戀人，想要保持距離與界限。

他們戴上面具，假裝自己冷靜理智、獨立自主，這樣也比較容易被社會接受。

他們藏起自己的真實願望，掩飾自己的不滿足。

事實上，這麼做的話，你反而會喪失機會，因為表達需求可以幫助你達成兩個目標。

第一，研究顯示，做真正的自己，能夠讓我們感到快樂與滿足，而在戀人眼中，快樂與幸福大概是一件最有魅力的事了。

第二（這點也一樣重要），展現出真實的自我，能夠幫助你早點判斷伴侶是否有辦法滿足你的真實需求。

不是每個人的感情需求都能和你共存，但沒關係，就讓他們去找想要保持距離感的人吧，你可以去尋找能帶給你快樂的人。

「做你自己」跟「表達自己的需求」究竟是什麼意思？以樂維的案主珍妮特為例，那年，二十八歲的珍妮特跟布萊恩交往一年多，布萊恩卻突然提分手，因為他沒有做好要跟珍妮特認真交往的準備，也需要個人空間。

珍妮特傷心欲絕，有好幾個月，她根本沒辦法不想布萊恩，甚至不考慮跟別人約會，因為她覺得自己對布萊恩還念念不忘。

半年之後，彷彿是上天聽到她的祈禱，布萊恩打了通電話給珍妮特，想要復合，珍妮特當然心花怒放。

他們復合之後，過了幾週，樂維問珍妮特他們交往得如何。

珍妮特表示進展很緩慢，她決定把主導權交給布萊恩，就跟珍妮特過去的做法一樣。

珍妮特知道布萊恩害怕做出承諾，她不想再把他給嚇跑。

樂維強烈建議，與其重蹈覆轍，這次珍妮特應該清楚表達需求。

畢竟，提出復合的人是布萊恩，他必須展現誠意，證明自己改變了，值得珍妮特的愛與付出。

樂維建議珍妮特把事情跟布萊恩說清楚，例如：「我非常愛你，我想要確定你會一直支持我，陪伴我。

我希望可以每天跟你通電話，而不是只有你方便的時候才打。

我不想再偽裝自己，也不希望每天提心吊膽，擔心你離開我。

」但是珍妮特相信，如果她撐夠久，給布萊恩足夠的空間跟時間，有一天布萊恩一定會感激她的付出。

她以為，只要她繼續維持冷靜自信的外表，布萊恩會更覺得她有魅力。

然而，一如我們所料，珍妮特與布萊恩的關係慢慢惡化，終於淡掉了。

他越來越少打給她，在感情中仍舊隨心所欲，最後連正式的分手都沒提就不見了。

如果珍妮特勇敢做自己，使用有效的溝通來表達她的感覺和需要，她就能早點結束悲傷的折磨，了解自己已經努力過了，是布萊恩不能滿足她的需求；也或者，布萊恩一開始就會明白，如果他想要認真復合，他就必須付出更多，把珍妮特的需求納入考量，如此一來，他會知道該預期什麼，不需要費心猜測珍妮特的心思。

如果想知道如何運用有效溝通，把自己的心聲說出來，請見第十一章。

4.天涯何處無芳草如前所述，單身的逃避型人士數量多得不成比例。

想成功在茫茫人海中，挑到那個對的人，還有另一個好辦法，我們稱之為「天涯何處無芳草」哲學（意思就是，海裡面有這麼多條魚，何必為了一條魚而放棄整片大海）。

要知道，世界上還有許多特別又優秀的人，他們可能就是你的真命天子或真命天女。

試著給其他人一個機會吧，別早早就死心眼地認定一個人，記得要避開逃避型戀人。

123»全文閱讀 Tags：依附AmirLevineRachelS.F.Heller安全感依附風格焦慮型戀人逃避型戀人More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員謝謝王力宏提醒我們，結婚前一定要去對方家裡好好觀察1則觀點「口譯哥」趙怡翔提不在籍投票卻被炎上，不在籍投票分成哪幾種？台灣可能採用的是哪個？2則觀點3+11等防疫混亂讓年輕人憤怒，他們如何理解國民黨「用公投民意懲罰民進黨」？3則觀點索尼攜手台積電在熊本設廠，為何受到日本社會批評？學者：該補貼案使日本廠商更難以競爭1則觀點大同高層頻換人，王光祥接手董事長未來重點「活化土地」，研究員強調：公司並不會放棄電子本業1則觀點美、日晶片荒未獲改善，業內人士：白宮可能擴大查供應鍊囤貨，矛頭指向中國1則觀點【重啟核四公投QA】爭議超過20年，核四當初蓋到哪了？沒有它台灣會缺電嗎？1則觀點【公投民調】6成民眾會投票但所有人投票意願都降低，哪個黨的支持者「不跟著黨投」？2則觀點今日新增本土1例舊案、境外移入11例，指揮中心公布防疫旅宿4大強化作為1則觀點我是金山高中退休教師，這是當地居民與萬年核廢料共伴的心情4則觀點