睡眠有困擾？試試臥室放這個！

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人生至奢 不過睡眠

你是一樹一樹的花開，

是燕在梁間呢喃。

——菜菜子

室內盆栽除了有裝點美化的功能之外，還能夠凈化室內空氣，提供更多的氧氣，選對盆栽植物，它們能以一種奇妙的方式來幫助你在晚上睡覺時更加放鬆，確保你得到更好的睡眠。

1、茉莉花

德國漢堡大學睡眠研究中心專家指出，氣味是睡眠環境的一部分，茉莉花香味可使人更放鬆，睡得更踏實。

建議平時在家中養些茉莉花，泡澡時在水裡滴幾滴茉莉花精油。

2、薰衣草

薰衣草精油主要應用於芳香療法或按摩方面。

在國外，1993年，愛爾蘭的Tullamore在Genoral醫院把從羅勤、刺柏、薰衣草和甜牛至屬植物中提取來的揮髮油混合使用於改善老年人的睡眠。

1995年，Graham也對此作了嘗試，目的是為減少病人的睡眠干擾，使其快速入睡。

在與揮髮油霧化治療聯用2個星期後，自述晚上睡眠良好的病人數顯著增加，晚上睡眠時需要周圍環境特別安靜的病人數顯著減少。

在新疆，很多維吾爾醫院用薰衣草全草製劑來治療神經衰弱和失眠。

3、梔子花

梔子花的芳香物質有良好的鎮靜作用，有望成為安眠藥和抗抑鬱劑等藥物的替代品——德國波鴻魯爾大學研究。

常用鎮靜藥物的成分包括苯二氮、巴比妥和丙泊酚等，它們令大腦中抑制性神經遞質「伽瑪氨基丁酸」的作用增強，以達到鎮靜等效果。

研究人員測試了上百種芳香物質，結果發現，梔子花香中含有的香根縮醛和其化學變種PI24531的鎮靜效果最強大，其效果比傳統藥物強一倍。

研究人員認為，這一成果將有助於研髮針對焦慮、恐懼、失眠等病症的芳香療法。

4、虎尾蘭

虎尾蘭有個有趣的小名，叫做「岳母舌」，是被認為最能夠凈化空氣的最棒的植物。

虎尾蘭養護方便、成本低，最適合放在臥室。

虎尾蘭，甚至在NASA（美國宇航局）一次研究內例舉的12種能凈化空氣的植物名單（以及簡稱名單）中，被讚揚了。

5、蘆薈植物

蘆薈在我們的日常生活中常看到，現在有些家庭或公司都有種植，這是非常好的做法，蘆薈是治療身體炎症、創傷和燒傷皮膚的治療師，它還可以當做清潔劑，如果在臥室種植它，可幫助消除空氣中的污染化學物質，從而凈化臥室空氣或其他臨近的房間。

特別是附近有工廠的家庭，更需要在室內外種植蘆薈，這樣家裡才不會有有害的化學物質。

6、英國常春藤

常春藤被譽為室內頭號空氣清潔植物，是吸收甲醛的最有效的植物，常春藤也很容易生長，並且在溫和的溫度和暴露於陽光下也能生存。

從功效和安逸方面來說，常春藤逐漸成為有助於睡眠的最佳室內植物。

7、紅邊龍血樹

紅邊龍血樹很大株，令人看起來很賞心悅目，放在你的小閨房裡，既能起到填充空間的作用，又能起到一種裝飾的目的。

紅邊龍血樹能夠排除毒素，比如甲醛、二甲苯和三氯乙烯。

這種植物能夠長到15英寸高，並且需要足夠的陽光來提供最佳的生長，所以在購買前，必須先考慮是否有這樣的條件能讓它生長存活。

8、金綠蘿

金綠蘿是本文推薦的最後一種，但並不代表它是最不重要的。

它具有凈化空氣的特殊能力，它可以讓你擁有最佳睡眠質量。

綠蘿是垂吊植物，它的藤和葉大片大片的下垂如簾。

綠蘿的養護方式不需要經常培養，也不用經常有陽光照耀，所以對於那些沒時間打理的人來說，綠蘿是最好的選擇。

願美夢治癒你

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