坐骨神經痛可以健走嗎

您是否經常有下背痛、臀部痛等困擾呢？小心是坐骨神經痛作祟！造成坐骨神經痛的原因很多，主要是長時間姿勢不良，包括過度彎腰、搬取重物等， ...

1.仰躺轉體：起床時或平常平躺，可將雙腳彎起踩地，雙膝併攏左右搖擺30度左右，5-6次後再起身下床，才不會刺激坐骨神經。 · 2.伸腿展腰：仰躺時，以彈力帶 ...

任何壓迫坐骨神經都有可能導坐骨神經痛，椎間盤突出是最常見的原因。人體的腰椎中，以下面第四、五腰椎活動量最大、負擔也最重，長期磨耗可能使腰椎間盤向後方突出 ...

因此，要改善痛症問題，必須要減少梨狀肌的活躍程度，及增加其他臀部肌肉的參與程度。 坐骨神經痛運動. 最真接的方法，是透過運動按摩的手法，直接按壓梨狀肌，使其得 ...