肌肥大要素

肌肥大增肌動作選擇 · 腿：深蹲、羅馬尼亞硬舉、弓箭步蹲、分腿蹲、腿推（機械）、腿彎舉（機器） · 背：硬舉、划船、引體向上、背闊下拉（機械）、直臂下拉 ...

肌肥大(Hypertrophy)指的是肌細胞的增生現象，透過運動(尤其是負重訓練)可以讓肌肉體積增加的一個狀態。 何謂肌肥大? 肌肥大可以分成兩種: 肌原 ...

而健美好手或是正在訓練的你，追求的大多是所謂的「肌肉肥大」。肌肥大（hypertrophy）在學理上，指的是在你訓練後，肌肉「橫截面積」增加的狀況，你的新 ...

肌肥大有助於幫助增肌減脂，許多人重訓一段時間，卻沒有實質感覺到肌肉增生，速度相當緩慢！可以嘗試利用肌肥大訓練法加入你的健身計畫中，謹記次數＞天數 ...

健身訓練如何使肌肉成長？搞懂肌肉生長原理、正確健身觀念， ... 肌肥大三要素，機械張力代謝壓力肌肉損傷. 「增肌」或稱「肌肥大」訓練是很多人上健身房的目標.