不要肌肥大

健身訓練如何使肌肉成長？搞懂肌肉生長原理、正確健身觀念， ... 肌肥大三要素，機械張力代謝壓力肌肉損傷. 「增肌」或稱「肌肥大」訓練是很多人上健身房的目標.

增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長，重訓一段時間後就必須「升級」，有2個方法可以做到這點，第一是加重量，例如：啞鈴舉5公斤對你來說很容易了，可以再往上 ...

超寶們知道想要有效的增加肌肉量，並不是練越多組越好嗎？ 肌肥大權威布萊德博士指出，想達成最佳的增肌效果，每周每個肌群的訓練組數有 ...

肌肥大(Hypertrophy)指的是肌細胞的增生現象，透過運動(尤其是負重訓練)可以讓肌肉體積增加的一個狀態。 何謂肌肥大? 肌肥大可以分成兩種: 肌原 ...

肌肥大有助於幫助增肌減脂，許多人重訓一段時間，卻沒有實質感覺到肌肉增生，速度相當緩慢！可以嘗試利用肌肥大訓練法加入你的健身計畫中，謹記次數＞天數 ...