Reps 健身
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这里就要提一个力量训练中reps和sets变化的基本原则, ... 因此,无论从组数、次数或组间休息,5*12 reps+30s- rest的训练方法对于增 ... 莫思雨健身.
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RIR (Reps in Reserve) :保留次數. RIR的概念近似RPE,但與 ... 有健身習慣的人,究竟要以哪個數值(RM、RPE、RIR)來衡量自己的肌力表現呢?