肌肥大課表
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安安各位巨巨/巨乳小弟弟最近排了一週四練的菜單Day3就是Day1重複Day4就是Day2重複基本上就是推拉腿課表不過把腿前側跟腿後側平均分配給推&拉想說這樣 ...
- 4【健身】 完整的重量訓練課表應包含6個基本元素 - 方格子
4.菜單組合 · 假如你重訓課表安排一星期有五六天可以練,我會推薦你用好兄弟分法。 · 假如課表安排四天可以用推拉腿分法。 · 假如三天,可以用上下分法。
- 5Re: [問題] 一週四練課表問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
借標題問一下我也是練四天,兩循環,課表如下: 第一天-胸背肩-25組第二天-腿手-25組*休息一天.