長槓和W槓（彎曲槓） 有什麼差別？ - 【Fitek 健身世界】 舉重 ...

簡單來說，長槓適合練胸肌（臥推）、大腿（深蹲/蹲舉）、背肌（槓鈴曲體划船或硬舉）；W槓則主要在練二頭肌和三 ... 反之，如果用W槓來做臥推可以嗎？ 【Fitek健身世界】☆舉重、重量訓練器材、健身器材☆ 跳到主文 歡迎光臨~''飛碟客''在痞客邦的小世界 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Aug11Sun201302:43 長槓和W槓（彎曲槓）有什麼差別？         常常被問到：長槓和W槓有什麼差別？   我看過一個很好笑的回答：只是外型不同而已。

XD.........真的很妙，如果要這麼說，他應該要再加一句：重量也不一樣！       簡單來說，長槓適合練胸肌（臥推）、大腿（深蹲/蹲舉）、背肌（槓鈴曲體划船或硬舉）；W槓則主要在練二頭肌和三頭肌。

      有人說長槓也可以練二頭肌和三頭肌。

當然也可以，但是以人體工學的角度而言，W槓因為有斜度，手在抓握時，從上臂、肘關節、前臂、腕關節到手部都因為這個斜度符合人體工學，所以會比較舒服順暢，對手腕關節也比較不會造成傷害。

      反之，如果用W槓來做臥推可以嗎？答案是：當然也可以，只是這樣你只能做窄握（因為長度關係），不能做寬握，而重量重時會發現不好出力。

      鍛鍊時的重量輕或許兩者感覺差別不大，但是在重量重時就會差很多。

所謂「工欲善其事，必先利其器」，因為兩者在抓握時運動的角度和姿勢不相同，所以最好能加以區分，以免不小心造成運動傷害！     全站熱搜 創作者介紹 Fitek健身世界 【Fitek健身世界】☆舉重、重量訓練器材、健身器材☆ Fitek健身世界發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：健身、運動此分類上一篇：啞鈴健身三大迷思 此分類下一篇：完美背肌全攻略 上一篇：啞鈴健身三大迷思 下一篇：天王華仔的健身秘訣 ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 熱門文章 文章分類 線上理財文章分享(1)健身、運動(7)未分類資料夾(2)理財文章分享(0)未分類文章(5) 文章精選 文章精選 2014六月(2) 2013十一月(3) 2013十月(1) 2013九月(1) 2013八月(7) 2012二月(1) 所有文章列表 文章搜尋 月曆 « 六月2022 » 日 一 二 三 四 五 六       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30     QRCode 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗